как похудеть..реально..??? живот достал уже,шнурки на обуви на завязать

есть реальный метод? кроме каменоломни..

есть старый и проверенный метод - НЕ ЖРАТЬ :-D

Лесоповал

Опишите ваш примерный дневной рацион, а там уже мы насоветуем.

ЖНМ (жрать надо меньше) ;-) если какие-то гормональные/сердечные нарушения - консультироваться с врачами

в субботу передача было "здоровье" как раз на эту тему, так вот тот действенный способ похудеть - кушать 5-6 раз в день, т.е. примерно с момента подъема утром через каждые 2.5 часа принимайте пищу, но объемом не более стакана (200-250) грамм и пейте между приемами пищи воду простую, не газированную,
женщина в передаче похудела на 23 кг, у меня подруга худела таким же способом, тоже похудела на 20 с лишним кг, правда потом быстро их обратно вернула, :-(
но если цель есть, я думаю, у вас все получится и похудеть и вес потом удержать
;-)

Жрать меньше и двигаться больше, а то сейчас некоторые господа за хлебом на машине ездят и жрут целый день дерьмо всякое типа бутербродов из макдональдс, а потом удивляются: "что ж я члена своего без зеркала не вижу"-посмотрите на свой образ жизни и сами всё поймёте, живот не от куда не берётся. ;-)

Проще репы. Мой опыт: ем все, кроме хлеба и выпечки и сладостей. В меру. Не есть после 18 часов. Не пить сладких напитков. Пить много воды. За неделю-до 5кг долой. Не обременительно.
Кстати, анекдот про три степени ожирения знаете?

Так то оно так, только сам живот уходит, ну очень медленно...

что тогда один раз в день есть - в обед на работе?

кстати так похудела актриса Анна Самохина, она ела один раз в день в 18 часов, но все что хотела и сколько хотела, похудела тоже на 20 с лишним кг

а если вообще не есть? :-D

как-то же голодают люди под присмотром врачей по 40 дней :-D
лично для меня это большая проблема, я даже не могу себя заставить не есть после 18 часов, слабохарактерная :-D

Не верю. Когда перерыв между приемами пищи больше 5 часов, организм перестает расщеплять жир и переходит в аварийный режим работы - запасать! Это медицинскйи факт.
Кроме того, желудок растягивается и требует своего.
Нет уж, питание должно быть дробным и порции небоьшими, это аксиома.

не пить спиртное, чё выдумывать.
не кушать - тётковский бзик

тогда невозможно не есть после 18. заколдованный круг :-(

Я похудел за месяц со 102 до 92 кг причём без особых мучений-страданий и без особого напряга в виде физических упражнений или систем похудания. За неделю до отпуска сел на полное голодание (только вода). Потом полетел в жаркую страну. Там начал немного кушать - всё желанию, но только в отведённые часы завтрака обеда и ужина. На пляже принципиально ничего не ел. Особо есть не хотелось, потому как жара под 50 градусов. Активно плавал в море. По возвращению опасался, что вес вернётся и за зиму снова отъемся. Записался осенью в бассейн, ходил 2 раза в неделю по 40 минут Начал ходить на работу и обратно пешком - 3,5 км в одну сторону. Ел всё как и прежде, только ввёл разгрузочный день (четверг), когда ничего кроме кефира или ряженки без ограничения потреблённого количества. Вес не вернулся. Разница ощущается - стал активней и подвижнее в том числе, как отмечает супруга, и в постели

ещь яблоки по 4 штуки в день . чай пуэр пей не ранее чем за 30 минут до еды и 2 часа после . не смешивай мясо с простыми углеводами -только раздельное питание . ешь за раз -не более чем твоя ладонь с горкой (небольшой) .после 18 лучше не есть :-) и считай калЛОРИИ САМ УДИВИШЬСЯ СКОЛЬКО МНОГО ТЫ ЕШЬ ! ДЛЯ ПОХУДАНИЯ 1000 КАЛОРИЙ В ДЕНЬ

ну это как угодно, я озвучила лишь ее интервью и это факт

не факт. Для начала подлечить поджелудочную, отвечающую за выработку глюкагона и инсулина.

А пиво броить пить не пробовали?

Особенно с чипсами и орешками :popcorn:

У меня у мужа ожирение, но я к этому не причастна--у нас гостевой брак.Сколько я ему ссылок полезных сбрасывала...сколько рассказывала и объясняла....бесполезно.Не читает, не запоминает, жрёт как наркоман. углеводистый круг ада его захлестнул. :-( такое впечатление, что когда он хочет положить в рот очередной вредный углевод, мозг и память и инстинкт самосохраниения просто отключаются.Приравниваю углеводистую зависимость почти к наркомании.Если чел может посчитать деньги в кошельке, то почему он не может посчитать калории в тарелке??Потому что при чувстве голода мозг отключается напрочь.А чтобы чувство голода не возникало быстро нельзя есть углеводы без белков.Только совместное принятие белков и сложных углеводов позволяет держать нужный баланс инсулина и гликогона в крови, что в свою очередь обеспечивает расщепление жиров и предотвращает их откладывание. :-)

сам спишь в это время? :-D

1. Психологическая поддержка-консультироваие-разработка программы под себя, а не навязываение чужой системы, программа выхода из замкнутого круга и система поощрений, а не наказаний, за то что лишнюю булку съел и 7 шампуров шашлыка с пивом. - существуют методы, я использую их в своей работе довольно успешно.
2. Рациональное питание - проистекает как раз из пункта 1.
3. Физическая нагрузка - появляется желание двигаться - из п. 2.
Самое главное: желание что-то изменить в своей жизни. И даже не что-то - а образ мыслей, образ жизни и поведения (пищевого, физически-активного).
Если человека гонять из под палки в фитнес, или ограничивать в еде- психика будет сопротивляться очень мощно и получим скорее обратный эффект , нежели сброс веса и обретение комфортных форм.