Дневник похудания

Люди! У меня тут такое дело: я вот похудела уже на 5 кг., и теперь при росте 164 см. вешу 60 кг. и вот проблема: дальше вес не сбрасывается. Вообще! Уже месяц весит и никакого результата. Я не сижу на диете, не могу переносить голод, просто ем поменьше и не употребляю хлеб, сладкое. И еще активно занимаюсь спортом. Как преодолеть этот рубеж?

Завести пищевой дневник. Записывать туда все, что кушаете. Неделю хотябы. А потом посчитайте сколько ккал в день съедаете. Тогда можно будет посмотреть - где что то не так.. А можно еще спортом заняться.

Ну прямо для вас, похудальщики! Почитайте, в теме про жидкие диеты на 4-й странице мой пост. Просто сердце кровью обливается, на вас глядючи!

Спасибо за пост. Но не все худеют так экстремально!!!! У меня вес (почемуто) снижается. Ем белки (строительный м-л организма(45-60г)), жиры (чтоб жирорастворимые витамины усваивались), углеводы (сложные, а не сахар) (ну от энергии то я точно не откажусь!!! иначе где силы на все взять?)! Но уже без экстрима!!! Организм привык к тому что разгрузочные дни существуют! Потому и не беспокоится, что его вовсе энергии лишат! и худеет себе потихоньку...

[Сообщение изменено пользователем 07.06.2007 16:00]

А я с самого начала этой эпопеи отметила, что у Вас есть свой, совершенно разумный, метод и темп похудания. И что Вас тянет на эти эксперименты! Поделились бы лучше с народом своими методами, чем присоединяться ко всяким диетам дурацким...

Здраствуйте все! А мне помог психоэнерготерапевт. За 1,5 месяца сбросила 22,3 кг диет не применяла при этом и в еде не ограничивалась.

Спасибо за комплимент! Метод прост!!! Читайте мое письмо в журнале New DIET. То, которое приз получило. Там все оч.подробно написано. Правда сейчас - вместо "ходить пешком 2 км до работы" у меня бег на ролликах от яселек до работы 5,5 км (в каждую сторону!). А в остальном - кому интересно, тот прочтет!

[Сообщение изменено пользователем 08.06.2007 08:42]

Может, ссылочку дадите? Чтобы не искать?

Журнал в киоске роспечати...
Письмо (сокращенный вариант - только суть):
К моменту выхода на работу весила 92кг (и это при росте 165см)!Вышла на работу. А в офисе все (или почти все) девушки такие стройные, красивые, ухоженные! Я на их фоне была просто толстой теткой.
Сначала просто упорядочила приемы пищи. Помогло, но только на 5 кг! Потом похудела еще на 15кг! Слежу за собой! Времени, правда, не очень много. Но у меня появилось несколько вполне здоровых привычек. Ими и хочу поделиться.
1. с утра (6-30) чашечка кофе с сыром. Составление меню на весь день для правильного распределения калорийности питания.
2. Ходить пешком до работы. 2 км с утра и 2 км вечером.
3. В обеденный перерыв занятие йогой (вместо привычного обжорства). Обед у меня получается распределенным на 2 чайные паузы - 10 и 15 часов.
4. не кушать после 18-00 у меня не получается просто потому, что прихожу домой не раньше 19-30. На ужин позволяю себе практически что угодно (с одним только условием: пища не должна быть тяжелой и калорийной)!
Сегодня утром вес 66,7кг.

Расписала!!! Может кто займется своим здоровьем (т.е. его улучшением, а не угроблением.) Кстати, в последнее время начала вести пищевой дневник. Классная штука!!! И калории считать и состав пищи удобней! и если вес перестает снижаться - проще найти причину. Я туда калорийность блюд и расход калорий при физ. нагрузках записываю. Рекомендую всем, кто на диете сидит, вести такой!

Я вот читаю ваши сообщения и удивляюсь вашей силой воли! Вы все такие молодцы!!! Я вот всю жизнь переживаю по-поводу своего веса, он у меня не такой уж и большой, но при этом я все равно полная и меня это мучает. Диеты я не люблю, это все временно. Но пытаюсь сбалансировать рацион. В принципе, помогает. Но я очень часто срываюсь. И ем очень много! В особенности сладкое! Как удержаться от срывов? Как решить раз и навсегда не есть сладкое, жирное, мучное? И даже спорт не помогает при неправильном питании, от него я становлюсь еще больше!

respect.


Есть душ на работе?

Надо позволить себе есть сладкое! Например одну шоколадную конфету на завтрак!


Сладкое... Заменить на сложные углеводы,
Жирное... А как организм усвоит жирорастворимые витамины? Жиры нужны!
Мучное.... В хлебе витамины группы В! Тоже надо!
Для составления оптимального рациона начните вести пищевой дневник. А потом через недельку... сходите с ним к диетологу.

Практически да. Т.е. есть взможность не вонять потом!

Тема какая злободневная. А вообще эта проблема касается и меня. Я при росте 164см 3 мес. назад весила74,5кг. Посмотрела однажды в зеркало - и не узнала себя. вот все вроде я да я была, а тут - не, не я. Короче, надо чтобы увиденное тебя поразило. Появляется стимул. Присела на диету (курс японской, курс китайской), причем ни страданий, ни голода не испытывала. Сейчас вес стабилизировался 63-64кг. Но вот дальше - никак. Сейчас придерживаюсь (стараюсь) раздельного питания, не ем после 18.00 , приходится ужинать на работе, семью кормлю вечером по полной программе, сама ни-ни. Идея про дневник мне нравится, надо попробовать. может сдвинется дальше вес (или мозг?!) :-d

я знала...и даже от неё по телевизору слышалас каким она одушевлением про эту диету рассказывала...и что ей она на 100%помагает

а betta действительно видимо молодец:-):-):-):-)

Закрыто!