Моя фигура

НУ Fish Как ваши успехи?:-)

НУ вот я не знаю как - просто читала где то - что раздеватесь и катаетесь полностью ложитесть на спину и вдоль комнаты - катитесь на бок на живот на другой бок снова на спину и так дальше - только это больно:-) И синяков не оберешься - покрайней мере у меня были - я так в школе делала:-) Один раз - больше не стала:-) У меня от прикосновения синяки появляются - не то что от такого стресса:-)

Anna, успехи вроде есть:-) Во всяком случае, я теперь ногами машу гораздо лучше и безболезненно, а главное, легче стало выполнять эти упражнения:-) А заодно стала пресс качать, тоже сначала тяжело было, а сейчас отлично. А на фоне всего этого, стала меньше есть:-) Вот так! Кто на новенького? :-)

Я вот пресс качаю уже года два - только как и писали в другом топике - он у меня накаченный - в смысле мышцы крепкие - выдерживаю - когда на меня встает другой человек - а вот с живота лишний жир не сходит - кто что подскажет?

Аэробика и правильное питание - увы, больше ничего не поможет.Помогают еще эфедрин с кофеином, но это тоже при нагрузках - "ночью в кровати подбрасывать будет" (с)

У меня проблемная зона - все, что ниже талии:-( Жирок по бокам есть, и на животе....Что делать, может, есть специальные упражнения?

Согласна с Мосей по пововду поднятия ног.
Fish: Как правило так и бывает. Редко когда пропорционально все толстеет. Обычно либо верхняя, либо нижняя часть. Чаще всего нижняя. Походите в какой-нибудь Фитнесс-клуб. Я знаю на Высоцкого есть фитнесс-студия (в Физкультурно-оздоровительном комплексе). Там есть калланетик, слайды, аэробика.

Добавьте к силовым упражнениям аэробную нагрузку. Будут не только мышцы укрепляться, жирок сгорать быстрее начнет. А лучше всего пойти на танцы. Я не про дискотеку, а про танцкружок какой-нибудь.

так я бегаю каждый день по вечерам, и кушаю сейчас только растительную пищу - много чего делаю...
Мсне кажется, что проблема уже в обмене веществ от многих ограничений в питании - как ускорить обмен веществ?

Есть чаще - 6 раз в сутки при той же калорийности.И есть белок!

меняйте режим питания и вид нагрузки. организм к старому уже привык.

Какая нагрузка эффективна и не скучна (нудна0?

Стэп-аэробика, слайд, танцевальная - с хорошим тренером, интервальные- просто прелесть!

займись шейпингом и соблюдай правильный режим питания

Хорошая нагрузка на нижнюю часть туловища идет при занятиях на слайдах.

Елена огромное спасибо за совет. А есть какой-нить комплекс упражнений, чтобы можно было делать дома?

Я делаю подъемы ног (см. от 26 февраля совет Моси). Потом можно делать такое упражнение: стоя на несколько секунд максимально сжимать ягодицы (пока мышцы не устанут) и расслаблять. Делать, пока не надоест. Некоторые рекомендуют даже упражнения (то же поднятие ног) делать с сжатыми ягодицами, но это очень трудно, одновременно контролировать несколько мышц. Раньше я ходила на слайды мне нравилось и нагрузка большая, а сейчас некогда уже год как бросила, пытаюсь что-то дома пародировать. Если есть возможность-походите на слайды. На мой взгляд из всех тренировок на ноги это самая лучшая.

Елена , еще раз сенкс, попробую:-) О результатах сообщу:-)

да большое спасибо!!!
Все мы ногами машим:-)
А зажим таза - сжатие ягодиц - рекомендуют к овсем упражнениям - в книге Ножки мировог остандарта за 6 недель - это основа6))
А про грудные мышцы кто-то что то знает? и про предплечья? а то у меня плечи от природы маленькие и руки полными смотрятся - как бы плечо не острое 0 отжиматься не могу из за травмы кисти:-(