Наши детки просто класс!!! В МАРТе родились у нас)))

[url=http://x-lines.ru/][__img0__][/url]

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Они такие куколки, зайки, цветочки,
Наши ненаглядные дочки-сыночки!
Пахнут молочным и чем-то сладким
Маленькие пупсики в детских кроватках.

Они такие девочки, такие мальчики,
Пухленькие щечки, маленькие пальчики,
Такие хорошенькие и нарядные,
Самые дорогие и ненаглядные!

Они такие родные, такие желанные,
Небом посланные, Богом данные,
Выбравшие родителей себе заранее,
На счастье, на радость, на наказание…

[url=http://giiif.ru/at/][__img1__][/url]

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

1. 03.02.2014 Анюта >#Пулеметчица# родила сына Коленьку!!!!! вес:2260, рост: 45
2. 18.02.14 Лиза Strata родила сыночка) вес: 3560, рост: 50
3. 25.02.2014 Ирина Ира// родила сыночка Илью!!!! вес 3210, рост: 51
4. 27.02.214 Алена Chibi Chibi родила сыночка Николая, вес 3250, рост 51
5. 01.03.2014 Юля Юлияяяя* родила сыночка Константина
6. 02.03.2014 Женя Киселеныш родила сыночка Льва, вес 4156, рост 56
7. 02.03.2014 Оля igogoshka родила сыночка Феликса, вес 3000, рост 48
8. 27.02.2014 Лариса LaAlK родила сыночка Егора!!! вес 3044, рост 51
9. 10.03.2014 Даша ДарьяЛ_1984 родила сыночка, вес 2880, рост 49
10. 12.03.2014 Елена Aндрoмедa (Ветер-Ветерок) родила сыночка Егора, вес 2885, рост 49
11. 20.03.2014 Анюта annageorge родила сыночка Марка, вес 3330, рост 52
12. 21.03.2014 Светлана Hhelll родила сыночка Мирона, вес 2900, рост 54
13. 20.03.2014 Юля Юля* родила сыночка, вес 3610, рост 52
14. 24.03.2014 Татьяна TatianaKn родила сыночка, вес 3740, рост 53
15. 25.03.2014 Ирина *polovinka* родила сыночка Максима
16. 03.04.2014 Еся Yes!Yes! Yes! родила сыночка Максима, вес 4100, рост 58
17.


[url=http://giiif.ru/at/][__img2__][/url]

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

1. 06.02.2014 Вера Ихтик родила доченьку Анфису!!! вес: 2280, рост: 46
2. 27.02.2014 Галя Galardo родила доченьку Юленьку, вес: 3660, рост: 50
"Юлия у нас))) врачи говорят - мамина кукла))))"
3. 02.03.2014 Юля It\'s me*** родила доченьку Полину, вес 3490, рост 52
4. 05.03.2014 Оля >~*Gemini-Lit* родила доченьку Лизоньку, вес 2770, рост 50
5. 07.03.2014 Наташа NatashaAveo родила доченьку Полину, вес 2470, рост 48
6. 04.03.2014 Юля юла85 родила доченьку Викторию, вес 2920, рост 49
7. 10.03.2014 Татьяна <Tatyana> родила доченьку Алису, вес 3391, рост 51
8. 03.03.2014 Оля OlechkaVS родила доченьку Наташу, вес 3310, рост 53
9. 18.03.2014 Виктория "Акулька" родила доченьку, вес 3624, рост 52
10. 17.03.2014 Ярослава >--=--==--Я--==--=- родила доченьку Викторию
11. 18.03.2014 Женя *МАЛЕНЬКОЕ ЗЛО* родила доченьку, вес 2810, рост 49
12. 20.03.2014 Анастасия Mart2014nastik родила доченьку, вес 4070, рост 54
13. 24.03.2014 Оля Кусяу родила доченьку Олечку, вес 3260, рост 50
14. 27.03.2014 Юлия Рыжее_чудо родила доченьку Сонечку, вес 3564, рост 53
15. 27.03.2014 Юля UliyaK родила доченьку Софию, вес 3300, рост51
16. 24.03.2014 Даша kysechka родила доченьку Викторию, вес 3550, рост 52
17. 30.03.2014 Валентина Валентинка88 родила доченьку, вес 2889, рост 47
18. 17.03.2014 Ольга summer 11 родила доченьку олесю, вес 3170, рост 50
19. 02.04.2014 Зенфира mamazena родила доченьку Таисию


[url=http://x-lines.ru/][__img3__][/url]
1. [url=http://x-lines.ru/][__img4__][/url]
Ихтик
***************************************************************************************************
2. [url=http://x-lines.ru/][__img5__][/url]
It\'s me***
***************************************************************************************************
3.[url=http://x-lines.ru/][__img6__][/url]
Chibi Chibi
[url=http://ladystory.ru/informer/][__img7__][/url]
***************************************************************************************************
4.[url=http://x-lines.ru/][__img8__][/url]
Galardo
***************************************************************************************************
5.[url=http://x-lines.ru/][__img9__][/url]
Татка*
***************************************************************************************************
6.[url=http://x-lines.ru/][__img10__][/url]
\\Ира//
***************************************************************************************************
7.[url=http://x-lines.ru/][__img11__][/url]
BabyNati2014
***************************************************************************************************
8.[url=http://x-lines.ru/][__img12__][/url]
Киселеныш^~^
***************************************************************************************************
9. [url=http://x-lines.ru/][__img13__][/url]
NatashaAveo
***************************************************************************************************
10.[url=http://x-lines.ru/][__img14__][/url]
OlechkaVS
***************************************************************************************************
11.[url=http://x-lines.ru/][__img15__][/url]
annageorge
***************************************************************************************************
12.[url=http://x-lines.ru/][__img16__][/url]
Юлияяяя*
***************************************************************************************************
14.[url=http://x-lines.ru/][__img17__][/url]
LaAlK
***************************************************************************************************
15.[url=http://x-lines.ru/][__img18__][/url]
TatianaKn
***************************************************************************************************
16. [url=http://x-lines.ru/][__img19__][/url]
Mart2014nastik
***************************************************************************************************
17. [url=http://x-lines.ru/][__img20__][/url]
~*Gemini-Lit*~
***************************************************************************************************
18.[url=http://x-lines.ru/][__img21__][/url]
BNatasha
***************************************************************************************************
19. [url=http://x-lines.ru/][__img22__][/url]
Hhelll
***************************************************************************************************
20. [url=http://x-lines.ru/][__img23__][/url]
igogoshka
[url=http://club-mam.com/line/][__img24__][/url]***************************************************************************************************
21. [url=http://x-lines.ru/][__img25__][/url]
Кусяу
***************************************************************************************************
22. [url=http://x-lines.ru/][__img26__][/url]
Aндрoмедa (Ветер-Ветерок)
***************************************************************************************************
23. [url=http://x-lines.ru/][__img27__][/url]
*МАЛЕНЬКОЕ ЗЛО*
***************************************************************************************************
24. [url=http://x-lines.ru/][__img28__][/url]
summer 11
***************************************************************************************************
25.[url=http://x-lines.ru/][__img29__][/url]
ДарьяЛ_1984
***************************************************************************************************
26. [url=http://x-lines.ru/][__img30__][/url]
Валентинка88
***************************************************************************************************
27. [url=http://x-lines.ru/][__img31__][/url]
Акулька
***************************************************************************************************
28. [url=http://x-lines.ru/][img][__img32__][/img][/url]
UliyaK
***************************************************************************************************
29. [url=http://x-lines.ru/][__img33__][/url]
Юля*
***************************************************************************************************
30. [url=http://x-lines.ru/][__img34__][/url]
catmari
***************************************************************************************************
31. [url=http://x-lines.ru/][__img35__][/url]
*polovinka*
***************************************************************************************************
32. [url=http://x-lines.ru/][__img36__][/url]
#Пулеметчица#
[url=http://ladystory.ru/informer/][__img37__][/url]
***************************************************************************************************
33. [url=http://x-lines.ru/][__img38__][/url]
Yes!Yes! Yes!
***************************************************************************************************
34.[url=http://x-lines.ru/][__img39__][/url]
Рыжее_чудо
***************************************************************************************************
35.[url=http://x-lines.ru/][__img40__][/url]
Vikulichka_L
***************************************************************************************************
36. [url=http://x-lines.ru/][__img41__][/url]
Strata
***************************************************************************************************
37. [url=http://x-lines.ru/][__img42__][/url]
<Tatyana>
***************************************************************************************************
38. [url=http://gifr.ru/show/afc31b4c6d][__img43__][/url]
Адольфина (в сердце живет самая
***************************************************************************************************
39. [url=http://x-lines.ru/][__img44__][/url]
--=--==--Я--==--=-
***************************************************************************************************
40.[url=http://x-lines.ru/][__img45__][/url]
юла85
***************************************************************************************************
41. [url=http://x-lines.ru/][__img46__][/url]
Sony E.
***************************************************************************************************
42. [url=http://x-lines.ru/][__img47__][/url]
mamazena
***************************************************************************************************
43. [url=http://x-lines.ru/][__img48__][/url]
OfeliaE
***************************************************************************************************
44. [url=http://x-lines.ru/][__img49__][/url]
kysechka
***************************************************************************************************

[url=http://x-lines.ru/][__img50__][/url]

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

***************************************************************************************************
***************************************************************************************************
ЯНВАРЬ

**********************************************************
**********************************************************
ФЕВРАЛЬ

"catmari" Маша 6 февраля
**********************************************************
**********************************************************
МАРТ

"BabyNati" Наташа 18 марта
"Адольфина (в сердце живет самая" Марина 22 марта
"mamazena" Зенфира 22 марта
**********************************************************
**********************************************************
АПРЕЛЬ

"Акулька" Виктория 3 апреля
"#Пулеметчица#" Аня 4 апреля
"Кусяу" Оля 26 апреля
**********************************************************
**********************************************************
МАЙ

"Ихтик" Вера 4 мая
*polovinka* Ирина 13 мая
"Strata" Лиза 18 мая
"~*GeminiLit*~" Оля 21 мая
"Aндрoмедa (Ветер-Ветерок)" Елена 22 мая
"LaAlK" Лариса 23 мая
"Татка*" Татьяна 27 мая
**********************************************************
**********************************************************
ИЮНЬ

"TatianaKn" Татьяна 2 июня
"UliyaK" Юля 2 июня
"Hhelll" Светлана 14 июня
**********************************************************
**********************************************************
ИЮЛЬ

"ДарьяЛ_1984" Даша 4 июля
"kysechka" Даша 9 июля
"Vikulichka_L" Вика 13 июля
"igogoshka" Ольга 14 июля
"юла85" Юля 14 июля
"Юля*" Юля 25 июля
**********************************************************
**********************************************************
АВГУСТ

"*МАЛЕНЬКОЕ ЗЛО*" Евгения 11 августа
"annageorge" Аня 11 августа
"Киселеныш" Женя 15 августа
"Рыжее_чудо" Юля 17 августа
"BNatasha" Наталья 28 августа
**********************************************************
**********************************************************
СЕНТЯБРЬ

"OlechkaVS" Оля 6 сентября
"Tatyana" Татьяна 17 сентября
"Chibi Chibi" Алена 21 сентября
"Galardo" Галина 23 сентября
**********************************************************
**********************************************************
ОКТЯБРЬ

"NatashaAveo" Наташа 1 октября
"Юлияяяя*" Юля 2 октября
"\\Ира//" Ирина 26 октября
**********************************************************
**********************************************************
НОЯБРЬ

"Yes!Yes! Yes!" Еся 4 ноября
"Sony E." Маша 4 ноября
**********************************************************
**********************************************************
ДЕКАБРЬ

"Валентинка88" Валя 7 декабря
*********************************************************
*********************************************************

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Февраль

03.02.2014 Коленька мама - Анюта >#Пулеметчица#
06.02.2014 Анфисочка мама - Вера Ихтик
18.02.2014 Имя мама - Лиза Strata
25.02.2014 Илюша мама - Ира//
27.02.2014 Коленька мама - Алена Chibi Chibi
27.02.2014 Егор мама - Лариса LaAlK
27.02.2014 Юленька мама - Галя Galardo

Март

01.03.2014 Костя мама - Юлия Юлияяяя*
02.03.2014 Левушка мама - Женя Киселеныш
02.03.2014 Феликс мама - Оля igogoshka
02.03.2014 Полиночка мама - Юля It\'s me***
03.03.2014 Наташенька мама - Оля OlechkaVS
04.03.2014 Виктория мама - Юля юла85
05.03.2014 Лизонька мама - Оля >~*Gemini-Lit*
07.03.2014 Полиночка мама - Наташа NatashaAveo
10.03.2014 Имя мама - Даша ДарьяЛ_1984
10.03.2014 Алиса мама - Татьяна <Tatyana>
12.03.2014 Егор мама - Елена Aндрoмедa (Ветер-Ветерок)
17.03.2014 Виктория мама - Ярослава >--=--==--Я--==--=-
17.03.2014 Олеся мама - Ольга summer 11
18.03.2014 Имя мама - Виктория "Акулька"
18.03.2014 Имя мама - Женя *МАЛЕНЬКОЕ ЗЛО*
20.03.2014 Марк мама - Анюта annageorge
20.03.2014 Имя мама - Анастасия Mart2014nastiк
20.03.2014 Имя мама - Юля Юля*
21.03.2014 Мирон мама - Светлана Hhelll
24.03.2014 Имя мама - Татьяна TatianaKn
24.03.2014 Викториямама - Даша kysechka
24.03.2014 Олечка мама - Оля Кусяу
25.03.2014 Максим мама - Ирина *polovinka*
27.03.2014 Сонечка мама - Юлия Рыжее_чудо
27.03.2014 София мама - Юля UliyaK
30.03.2014 Имя мама - Валентина Валентинка88

Апрель

02.04.2014 Таисия мама - Зенфира mamazena
03.04.2014 Максим мама - Еся Yes!Yes! Yes!
******************************************************************************************************************************************************************************************************
Мы на БиР
Наше знакомство (1 триместр):
http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=64&i=113783...
Второй триместр:
http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=64&t=118830...
Третий триместр
http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=64&t=124490...
Выпускная
http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=64&t=129736...

РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА ПО МЕСЯЦАМ ДО ГОДА

• Что умеет ребенок в 1 месяц:

совершает микродвижения и издает звуки в такт речи говорящего;
различает цвета ( красный, желтый, черный и белый ), линии и клетку;
фиксирует взгляд на склоненном над ним человеческим лице;
различает особенности звуков;
узнает мамин голос, запах, прикосновение рук;
сосредотачивает взгляд на неподвижном предмете и при плавном его перемещении;
лежа на животике, пытается поднять и удержать голову.

• Что умеет ребенок в 2 месяца:

одаривает и очаровывает всех лучезарной улыбкой, появляющейся в ответ на голос или склоненное лицо;
зрительно сосредотачивается и удерживает в поле зрения движущейся и остановившийся предмет;
поворачивает головку к источнику звука, ищет его глазами;
демонстрирует в ответ на общение «комплекс оживления»;
лежа на животе, пытается держать голову;
произносит звуки, вокализируя гласные;
поворачивается с бочка на спинку.

• Что умеет ребенок в 3 месяца:

узнает лица мамы и папы, смеется при общении;
капризничает и хнычет, протестующе кричит;
гулит, воркует, ведет диалог со взрослым;
попадает руками по висящим над кроваткой игрушками;
захватывает игрушку и тянет ее в рот;
приподнимает голову, лежа на животе и опираясь на предплечья;
переворачивается со спины на бок;
упирается ножками в твердую поверхность при поддержке под мышками;
держит голову и управляет ею;
находит источник звука и света.

• Что умеет ребенок в 4 месяца:

узнает маму ( или человека, постоянно ухаживающего ) и предпочитает его всем остальным;
узнает голоса знакомых людей и отличает их от незнакомых;
выводит рулады, произносит первые слоги;
захватывает висящую игрушку одной ил одновременно двумя руками;
улавливает свое имя и реагирует на него;
приподнимает плечи и голову, лежа на спине;
по-разному реагирует на знакомые и незнакомые вещи;
выделяет «любимые» и «нелюбимые» игрушки;
при кормлении играет с грудью или бутылочкой, поддерживает ее.

• Что умеет ребенок в 5 месяцев:

с удовольствием рассматривает лица на картинках;
мелодично гулит, переходя на лепет;
хватает, удерживает, ощупывает, тянет к себе, бросает предметы;
различает знакомых и незнакомых людей;
демонстрирует настороженное отношение к незнакомцам;
самостоятельно 5-10 минут занимается игрушками;
переворачивается со спины на живот, подтягивается на руках, пытаясь сесть;
лежа на животе, опирается на ладони выпрямленных рук;
играет в «ку-ку», лепечет в такт потешкам.

• Что умеет ребенок в 6 месяцев:

лепечет и имитирует слышимые звуки;
внимательно вслушивается в речь;
находит взглядом предметы, о которых вы говорите;
соблюдает определенную дистанцию с посторонними;
перекладывает игрушки из одной руки в другую;
бросает то, что схвачено, может быстро подтягивать игрушку за веревочку;
перекладывает предметы из одной емкости в другую;
подползает к игрушке, лежащей на расстоянии 10-20 см от вытянутой руки;
учится вставать, держась за опору.

• Что умеет ребенок в 7 месяцев:

понимает смысл многих слов;
эмоционально очень сильно привязан к матери, цепляется за нее;
начинает испытывать страх при расставании с мамой;
умеет вкладывать маленькие предметы в большие;
твердо стоит у опоры, переступает у опоры;
учится сидеть самостоятельно;
учится ползать;
переворачивается с живота на спину и обратно;
может есть с ложки и пить из чашки;
запоминает действия по поддержанию опрятности и «напоминает» о них маме;
играет в «Ладушки» и подобные жестовые игры.

• Что умеет ребенок в 8 месяцев:

лепечет так, как будто говорит;
понимает и выполняет просьбы типа «дай руку», «наклони голову»;
играет в игры с выполнением простейших действий ( «Ладушки» ), танцует;
испытывает сильный страх при расставании с матерью;
четко делит людей на «своих» и «чужих»;
пугается резких, неожиданных звуков ( пылесос, звонок, лай собаки );
самостоятельно встает и ходит у опоры;
самостоятельно сидит;
начинает активно ползать;
может откусывать мягкую пищу и жевать;
переходит с пюре на измельченную пищу;
спокойно воспринимает высаживание на горшок.

• Что умеет ребенок в 9 месяцев:

превращает лепет в звуковые серенады;
показывает носик, ротик и прочие части тела у мамы, куклы, у себя в зеркале, иногда правильно «попадая» пальчиком в нужное место;
сует пальчики во все дырочки;
умеет рвать и мять бумагу, мнет в ладошке глину;
может листать толстые страницы картонной книжки;
самостоятельно садится, сидит, ходит у опоры, ползает;
встает без опоры;
ритмично прыгает и приседает у опоры или держась за мамины руки.

• Что умеет ребенок в 10 месяцев:

вслушивается в речь взрослого человека и подражает ее звукам;
воспринимает шутки в свой адрес;
выделяет на слух забавные звукосочетания и смеется над ними;
радуется играм-забавам;
вставляет один предмет в другой;
предпочитает мелкие предметы крупным;
при помощи одного предмета достает другой;
сознательно отбрасывает предметы или игрушки;
катает машинки, толкает мяч, неваляшку;
сидит, ползает, ходит у опоры;
спокойно расстается с грудью;
жует мелок порезанную пищу;
проявляет активный интерес к другим детям.

• Что умеет ребенок в 11 месяцев:

понимает разговор родителей о себе и происходящем вокруг;
произносит слова, имитирующие голоса животных и птиц;
выполняет просьбы и указания: принеси, дай, отнеси, положи, возьми;
ждет похвалы и одобрения своих действий;
утвердительно кивает головой и отрицательно качает головой;
машет рукой в знак приветствия или прощания, благодарит кивком;
без конца повторяет одно и то же действие, совершенствуясь в нем;
пытается сам есть ложкой, хорошо пьет из чашки;
залезает на ступеньки и спускается с них, активно ползает;
пытается самостоятельно ходить;
может висеть на кольцах или турничке до 1-ой минуты;
умеет забираться на первые несколько ступенек шведской стенки.

• Что умеет ребенок в 12 месяцев:

произносит 10-15 облегченных и имитирующих слов;
самостоятельно ходит;
по-разному ведет себя с разными людьми;
проявляет самостоятельность;
активно выражает негативные эмоции;
собирает пирамиду, строит 2-3 фигуры из кубиков;
делает лепешки, катает колбаски из теста или глины;
имеет четко выраженные интересы, любимые и нелюбимые занятия;
сопровождает рисование комментариями;
откусывает, жует твердую пищу;
пользуется ложкой и чашкой.


[Сообщение изменено пользователем 02.05.2014 05:48]

Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Фотоальбом "Наши сладкие Мартятки". Пароль и доступ к добавлению фото- по запросу в ЛС
http://www.e1.ru/fun/photo/view_album.php?id=53850...


УПРАЖНЕНИЯ СПУСТЯ ШЕСТЬ НЕДЕЛЬ ПОСЛЕ РОДОВ

В 6 недель после родов вы скорее всего, почувствуете, что ваше тело восстанавливается после родов. Наверное, у вас все еще будет животик, а ваше тазовое дно еще будет ослаблено.

Какие упражнения предпочтительны после родов?

Йога, пилатес и плавание – идеально подходят для послеродового периода. Во многих спортивных залах есть специалисты по йоге и пилатесу для недавно родивших женщин.
Хотя совсем не обязательно ходить в зал на тренировки. Гуляйте каждый день с коляской быстрым шагом – это отличная тренировка, которая может поднять настроение, дать возможность малышу выспаться и зарядить вас энергией. Кроме того, это вы можете делать абсолютно бесплатно.

Существуют ли упражнения, которых нужно избегать после родов?

Не занимайтесь аэробикой и бегом в первые три месяца – дайте мышцам и суставам полностью восстановиться после беременности и родов. Если до беременности вы профессионально занимались спортом, возможно, вы сможете приступить к тренировкам раньше – но сначала посоветуйтесь с вашим врачом. И не торопитесь приступить к занятиям плаванием раньше шести недель после родов, чтобы избежать риска попадания в ваш организм инфекций из воды.
Начинайте не торопясь, прислушивайтесь к своему телу, увеличивайте нагрузку постепенно. Если вы испытываете какую-либо боль, прекратите тренировки, посоветуйтесь с врачом.

Упражнения, которые вы можете делать дома

Такие упражнения направлены на области, с которыми у большинства женщин после беременности есть проблемы: живот, бедра и ягодицы. Если вы хотите сбросить вес и привести мышцы в тонус, вам понадобятся аэробные нагрузки. Это нагрузки, которые заставляют вас интенсивнее дышать, а ваше сердце – биться быстрее, например, быстрая ходьба.

Начинайте каждую тренировку с разогрева: в течение пяти минут ходите быстрым шагом или шагайте вверх и вниз по ступенькам. Отведите плечи назад/вперед несколько раз, повернитесь из стороны в сторону, положив руки на бедра.

Упражнения для нижних мышц живота

К тому моменту, как вашему малышу исполнится шесть недель, вы сможете делать упражнения, стоя на четвереньках. В этой позе вы лучше будете чувствовать, как работают ваши мышцы.

Упражнение 1

Встаньте на четвереньки, на кровати или на полу. Убедитесь, что спина прямая, мышцы живота расслаблены.
Вдохните, на выдохе напрягите мышцы тазового дна. Представьте, что вы пытаетесь задержать мочеиспускание. Теперь втяните пупок внутрь и вверх одновременно.
Задержитесь в таком положении на 10 секунд – продолжайте дышать! Старайтесь не задерживать дыхание и не прогибать нижнюю часть спины (это не так просто сделать!).
Расслабьте мышцы на пять секунд, прежде чем повторить упражнение. Повторите 10 раз.

Упражнение 2

Встаньте на четвереньки, на кровати или на полу. Убедитесь, что спина прямая, мышцы живота расслаблены.
Вдохните, на выдохе напрягите мышцы тазового дна и втяните пупок внутрь и вверх.
Теперь поднимите левую руку прямо вперед и задержитесь в таком положении на 10 секунд. Если вы расслабите мышцы тазового дна или нижние мышцы живота, остановитесь и начните сначала. Не забывайте дышать! Повторите 10 раз, поднимая левую руку, затем 10 раз, поднимая правую.

Упражнение 3

Встаньте на четвереньки, на кровати или на полу. Убедитесь, что спина прямая, мышцы живота расслаблены.
Вдохните, на выдохе напрягите мышцы тазового дна и втяните пупок внутрь и вверх.
Теперь поднимите левую ногу прямо назад. Постарайтесь задержаться в таком положении на 10 секунд, не задерживая дыхания и не расслабляя мышцы тазового дна и нижние мышцы живота. Повторите 10 раз, поднимая левую ногу, затем 10 раз, поднимая правую.

Упражнение 4

Встаньте на четвереньки, на кровати или на полу. Убедитесь, что спина прямая, мышцы живота расслаблены.
Вдохните, на выдохе напрягите мышцы тазового дна и втяните пупок внутрь и вверх.
Поднимите правую руку и вытяните ее вперед, одновременно поднимите левую ногу, вытяните ее назад. Не забывайте дышать во время выполнения упражнения и держать спину ровно. Задержитесь в таком положении на 10 секунд, потом расслабьтесь. Повторите 10 раз. Затем повторите упражнение, поднимая левую руку и правую ногу.

Упражнения «мостик»

Эти упражнения помогут подтянуть живот и бедра.

Упражнение 1

Лягте на спину на пол или на кровать.
Согните колени.
Вдохните, на выдохе напрягите мышцы тазового дна и пупок, затем поднимите таз вверх так высоко, как только сможете. Продолжайте дышать. Задержитесь в таком положении на 5 секунд.
Медленно опустите таз на пол.
Расслабьте мышцы тазового дна и нижние мышцы живота. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 2

Лягте на спину на пол или на кровать.
Согните правую ногу в колене.
Слегка приподнимите левую ногу – она должна быть прямой.
Вдохните, на выдохе напрягите мышцы тазового дна, пупок и поднимите таз вверх. Не позволяйте левому колену болтаться, держите бедра прямо (т.е. не позволяйте одному бедру опуститься ниже другого). Дышите ровно, задержитесь в таком положении на 5 секунд.
Медленно опустите таз на пол.
Расслабьте мышцы тазового дна и нижние мышцы живота. Повторите упражнение 10 раз.
Повторите упражнение с другой ногой.

Упражнения для бедер

Лягте на правый бок, оба колена согнуты по направлению к груди.
Вдохните, на выдохе напрягите мышцы тазового дна и нижние мышцы живота.
Удерживая пятки вместе, поднимите левое колено вверх к потолку. Следите за бедрами – они не должны отклониться назад. Возможно, вы сможете лишь слегка поднять колено. Не пытайтесь поднять его выше. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, опустите колено. Повторите 10 раз.
Перевернитесь на левый бок и повторите упражнение еще 10 раз.

Качаем пресс

Сейчас вы уже можете начать выполнять простые упражнения для пресса. Традиционные упражнения для пресса тренируют в основном верхние мышцы живота, а не «проблемные» нижние. Однако, приведенное ниже упражнение поможет укрепить и нижние мышцы живота тоже.

Лягте на спину на пол или на кровать.
Согните колени.
Вдохните, на выдохе напрягите мышцы тазового дна и нижние мышцы живота, прижмитесь спиной к кровати или полу.
Удерживая такое положение, слегка поднимите голову и плечи с пола или кровати. Задержитесь на 3 секунды, затем медленно опуститесь. Расслабляйте мышцы тазового дна и нижние мышцы живота, только когда опустите голову и плечи на пол или кровать. Старайтесь дышать ровно. Повторите 10 раз.



[Сообщение изменено пользователем 11.05.2014 08:31]

3

ура)))) с новосельем нас :fire: : :fire: fire:

:stadium: :cheerleading: :fire: :fire: :fire:
Ура!!! Перелетаем :laie:

Ну вот и мы на ляльках!!! :cheerleading:
[url=http://www.metricline.ru] [/url]

Девочки, всех с переездом на ляльки!!!
Вот и начинается у нас новая мамская жизнь! Пусть она принесет всем только радостные и счастливые моменты!!! :super: :super: :super:

Я за модератора Юлю_Рыжее чудо!!! :super:

Наша линеечка:
[URL=http://photoshop-art.ru/][__img0__][/URL]

Ух ты темка!!!! А я всё на БИРе по БИРу рыдаю :-D

Ща все мамские х шильды соберем!!!!

[Сообщение изменено пользователем 03.04.2014 22:47]

[Сообщение изменено пользователем 03.04.2014 23:05]

Мою линеечку забылиииии :-(

[url=http://club-mam.com/line/][__img0__][/url]

И я помечусь в новой темке под своим ником))) ура-ура!!! Долгий, но быстро пролетевший беременный путь закончен!!! Смотрю на свой живот, и не верится, что там ничейный домик теперь и что из этого домика появилась Соня!!!

Галёк, не рыдай!!! Теперь мы здесь на всю жизнь, только возрастная категория будет меняться...когда-нибудь доживём и до "Мартятам -45, они ягодки опять" :-D

[Сообщение изменено пользователем 04.04.2014 01:40]

:-D Ой насмешила))))

Анюта - Пулеметчица.....С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!!!!!!!!

Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Здоровья тебе и малышу, счастья женского и материнского!!!!!!!!! :fire: :fire:

[url=http://www.baby.ru] [/url]

Доброе утро!!
а у нас оно действительно доброе, потому что мы с утра очень хорошо покакали, весь памперс насквозь, я такая радая :-D

Бдин, а я по привычке на бир захожу сначала :-)

Аня, с днем рождения!!! Пусть малыш твой будет здоровым и только радует вас!!! :flowers:

Девочки, в шоке от нашей медицин!! На приеме заведущая дала направление и сказала записаться к спецам. Пришли в регистраьтуру, а они говорят идите в те поликлиники где они принимают 8( Спрашиваем эту 70летнюю регистраторшу где они принимают, а она говорит не знаю, типа они постоянно меняются и поликлиники меняют!! А в нашей поликлинике никого крооме педиатров нет :gun:
И че вот делать??? ужас блин, я как это с грудным ребенком должна бегшть по поликлиникам сначала за талончиками, а потом в очередях сидеть?? Через инет тоже не записаться, потому что полис еще временный :confused: :confused:
Короче окончательно решила идти в платую медицину. Сижу выбираю спецов...

Спасибо, девочки!


главное не нервничай, может не все так плохо??
попробуй позвонить, поузнавать что к чему,
у нас например в среднеуральске прием ведут специалисты взрослой поликлиники, но у них есть детское время, и приём без талончиков

Всех с новосельем!!!

Новых жильцов зазывай :-D

Анютца, с Днём Рождения! Хорошей с каждым годом и будь счастлива! Цвети и пахни!

Оля Игогошка, у дурачков мысли сходятся, вот надо ж было из тыщи линеечек одинаковые выбрать :-D

А мы в аквапарк сегодня идём с друзьями, я ж там ни разу не была, вся в предвкушении, и экстрима хапну, и в баньке с хамамом побалдею.

А завтра моей одной доче 2 годика, а послезавтра другой 2 месяца, вобщем жизнь - сплошной праздник)))))

Девочки! Всем привет! Я из Октябрят 2013! Периодически захожу читаю-ностальгирую :-D Поздравляю вас с рождением замечательных деток и переездом в новый домик! :cheerleading:



Ирина, с временным полисом тоже можно записываться, мы так два месяца записывались, пока нормальные делали. Там перед номером нужно ввести 90, т.е. у нас получился номер 9090733366.

Девочки, всем удачи, спокойных ночек и здоровых животиков!!! :flowers: :flowers: :flowers: :flowers: :flowers:

Ирина, записывайся через инет
перед номером временного полиса ставь 9
если в поликлиннике врем полис зарегистрирован, то все получится

у нас вот талонов тупо нет

а у нас вчера прорезался голос... и так что до сих пор в ушах звон :weep:

в опщем сходила я вчера в больничку так... сначала сынку вырвало, а потом начался крик :away:

считайте меня сумашедшей... но реально сглазили его :-(