Вкусное меню на неделю с подсчетом ккал и бжу

Это я и имел ввиду, когда я начал заниматься сбросом веса мне тоже рекомендовали 0.5 гр жиров на 1 кг, после уже в течении 4 месяцев посмотрел порядка 70 роликов о питании которые ведет Семенихин и четко уяснил что для похудения надо 2гр белка , 2 гр углеводов, 0.5 гр жиров для мужчин, для женщин иные пропорции, это естественно все при том , что человек тренируется как минимум три раза в неделю.

Ни каких проблем, по мимо обычной еды есть еще витамины в рационе.
Посты мои можно стирать, про жиры непонятно было , теперь ок.

Наташа, огромное спасибо за тему! Из прошлой темы все рецепты перепробовала и схуднула, с нетерпением ждала эту тему :hi: споры про жирность неуместны, тема создана по просьбам людей, которым интересен именно Натальин рацион, ещё раз спасибо огромное за новую тему!!! Пошла замачивать горох

Какая хорошая тема :-)

А вот этот перекус для чего? полезно? или питательно?

А пьёте только воду? Чай или кофе один раз в день?

Согласна :-)


Ну и вкусно, и полезно.. и перед сном наедаться на хочется, и кефир с отрубями самое то.. + очень хорошо способствует пищеварению :-)


Все по настроению... четких рамок нет, когда охота - пью много чая, а бывает что и раз в день достаточно..

Ребят, всем добрый вечер :-)
Сегодня прошу меня простить, пол дня провела в Парке Маяковского, принимала участие в Фестивале Барбекю :hi: Думала сначала выложить какие-нить другие фото (у меня много в запасе :-D ), чтоб не пропускать день, но решила что это будет не честно... По этому сегодняшний день пропущу, заполню его завтра, ок?

В качестве извинений прошу принять небольшой фоторепортаж с места готовки:

Фотография из Фотогалереи на E1.ru


Фотография из Фотогалереи на E1.ru


Фотография из Фотогалереи на E1.ru


Фотография из Фотогалереи на E1.ru


Фотография из Фотогалереи на E1.ru


Фотография из Фотогалереи на E1.ru

- готовили говяжий стриплойн (мираторг), это выдавалось организаторами. подгарнировка : приготовила грибной соус (он под мясом) (маслята, сливки), овощи - картофель в виде грибочков, капусты разные, кабачок, лисички :-)

У меня почему то не получилась лепешка((( она получилась какая-то жидкая видимо, хотя пропорции соблюла, может в духовке попробовать?

Наташа, огромная благодарность за тему, особенно за идею этого замечательного перекуса. У меня проблема - запоры. Надеюсь, это поможет :-)

Тема очень своевременная, столько новых, интересных идей для меню!

Наташа, супер тема...

Или тесто жидковатое (зависит от консистенции творога и кефира, размера яйца) - тогда надо было отрубей побольше добавить, либо второе - не допекли, нужно было на первой стороне подольше держать под крышкой, чтоб лепшка схватилась и стала плотной :-)
Если честно я делала и из более жидкого теста, чем на фото, но всегда хорошо получался блинчик - там же яйцо, в любом случае он схватывается, а когда пропекся - хорошо переворачивается.
Попробуйте еще раз, уверена получится!!! Можно конечно и в духовке, но смысла не вижу для одного тоненького блинчика с духовкой возиться...
п.с. я уже показывала, пеку такую лепешку на керамической сковороде или на тефлоне новом, совсем без масла, получается отлично:

Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Попробуйте!!

[Сообщение изменено пользователем 06.06.2016 17:58]

Добавила 3й день :hi:

Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Всем вкусного летнего настроения :hi:

Прислали фото моего конкурсного блюда, хочу похвастать, потому как красивые, и на них более точно все видно :-o

Фотография из Фотогалереи на E1.ru


Фотография из Фотогалереи на E1.ru


Фотография из Фотогалереи на E1.ru
:-)

Нельзя такое на ночь выкладывать :-)

бутерброд с балыком
Вот этот балык, это домашнее приготовление? Он из куры?
и еще , можно перекусывать творожной запеканкой или это уже и не перекус, а еда?

[Сообщение удалено пользователем 07.06.2016 11:13]

Нет, обычный покупной, сыровяленый, из свиной вырезки, не жирный.


Ну на мой взгляд, творожная запеканка - отличный вариант перекуса :-)

Фильм вспомнился с Эми Адамс и Мэрил Стрип "Джули и Джулия: готовим счастье по рецепту"

даа, отличный фильм))) только есть во время просмотра хочется. и после то же :-D

отпадная тема, вкусно, разнообразно и лениво. Спасибо!

Рецептов больше не будет? на третьем дне остановились. Больше не ждать?

Автор продолжайте :-)

Поддерживаю предыдущего оратора! ;-)

И я жду, очень познавательно)

думаю, как у автора будет возможность, она продолжит


п.с.:
Наталья, держу кулачки
@}--\--