Ф Л У Д И Л К А (февраль-март)

Вот все мы всё знаем. Почему же так трудно придерживаться! Слабые мы люди всё-таки. :-( Не все, но многие. А после 35 даже худеньким иногда становится актуально. У меня парочка знакомых женщин из изящных статуэток ближе к 50-ти стали совсем-совсем другими.

Варианта только два: либо меньше жрать, либо больше двигаться :-D
Чудес не бывает. Дополнительных 3 км пешком в день - это -50 г жира, -1,5 кг в месяц, - 18 кг в год. Дополнительная булочка в день - это + 50 г жира, +1,5 кг в месяц, +18 кг в год.

Диета может быть какая угодно, но не менее 1 г белка на 1 кг веса в рационе должно быть (кроме спортсменов, беременных и кормящих). + необходимые витамины и микроэлементы. Если этого не будет, человек будет постоянно хотеть есть и плохо себя чувствовать. Белок - это не только мясо, есть творог-сыр-тофу-фасоль-греча и много всяких других хороших продуктов.
Если в организме не хватает какого-нибудь железа, человек тоже будет жрать все подряд и ему трудно себя контролировать.

Нужно завтракать. Белок + долгие углеводы и никаких быстрых. Быстрые углеводы запускают выработку инсулина, человек борется с чувством голода целый день. И никаких сладких напитков.

соль можно. кроме мяса надо и овощи и фрукты. не надо булки, сало и т д. а двигаться наоборот надо. с телефона трудно писать и ошибок много получается.
что тишке влить? за питательным ВАйо так идти не хочу. и ряженки нету дома

:write: :write: :write: :write: :write: :write: :write: :write: :write:

как себя заставить ? если утром даже от мыслей о еде -- тошнит..



вспомнила.. хочу я тоже кефирный грибок завести.

муж вроде сможет достать после 10-го.

Варишь кашу, наливаешь огромную кружку кофе с молоком и впихиваешь это в себя запивая. Мне эту несчастную кашу даже сластить не хочется, она для меня никогда вкусной не станет. :puke:



Вот не получится ведь, если я буду каждый день проходить по 30 км, я же не буду в день 500 гр жира терять или буду? Тогда я за неделю должна исхудать, а чудес как говорится не бывает.

это же садизм по отношению к себе, любимой.. :-(

Согласна, но через недельку уже привыкаешь и обратно она лезет уже не с такой силой :-D

Наверное пора переезжать