Невидимый велотренажёр (интрига)

Непременно есть велосипедисты, не особо катающие зимой на веле да и на лыжах. На мышцах ног и сердца это не может не сказаться. И сказывается понижением мышечного тонуса. Снег сойдёт скоро, сев в седло обнаружится что желания многократно превышают способности. И при отсутствии дома даже велотренажора простенького, выход есть. Давно испытаный. Приседания. Попытайтесь для начала присесть сто раз и поймёте границы с которых нужно начать тренироваться. Это по полной нагружает и мышцы ног и сердце, при этом не сходя с участка 20х20 см. Доступно и на работе и дома у телика. Поскольку главной темой тренировки является выносливость, желательно по несколько подходов в день. Если тысяча приседаний даётся за один "подход" и способен ещё, можно уже расслабиться, дальше лучше добирать на веле в дороге.
Есть ещё способ, заимствованый из у-шу кажется. Статичный полуприсед. Стоя, спина прямая, согните ноги до половины и оставайтесь насколько долго сможете, поверьте это недолго :-D но мышцы ног укрепляет основательно. Начальная длительность индивидуальна, конечная, чем дольше тем лучше. Очень удобно для тех кто в тюрьме или на работе :-)

:-)
Это, знаете ли, сколько времени займет?

одновременно смотри телевизор, слушай радио, пой песни, говори по телефону :-p
Можно подумать, езда на веле занимает меньше времени. Временное окно по желанию находится.

[Сообщение изменено пользователем 12.03.2008 16:54]

ну а если главной темой тренировки ставите силу, или нет времени на 1000 приседаний - приседайте на одной ноге.

а еще на каблуках, и с завязанными глазами :lol: :lol:

Думаю это неплохо садит колени . Так что не буду ))

А нельзя как-нибудь самому велотренажер изготовить, например приподнять заднее колесо над землей и так зафиксировать?

Можно конечно , но тогда нагрузки почти не будет )))

А в чём интрига-то?

не катаю нынче зимой ни на веле, ни на лыжах, однако понижения тонуса не заметил - возможно всему виной 6 тренировок в неделю по легкой атлетике ..... :-)

Это упражнение использовал неоднократный чемпион мира по лыжам, имя сейчас не вспомню (с его мемуаров инфа) "чемпионил" ещё до войны и и навыки сильно пригодились и на войне и в плену.
С коленями видимо нет проблем по простой причине, нагрузка на две ноги одновременно меньше чем на одну при педалировании, плюс сустав работает с бОльшим углом сгиба - разгиба что увеличивает качество смазки поверхности суставов.

есть специальные подставки для вела именно на это и расчитанные))) в магазах продаются

Про нагрузку я бы наверно поспорил . На веле я всем весом на педаль то и не давлю )) вот допустим " пистолет " я не сделаю .

Они довольно сильно шумят, вибрация через пол идёт, да и ролик покрышку изнашивает прогибая её чуть - чуть правда, но усталость резины копится. У меня есть такой, пользую иногда, но это уже между делом не потренироваться, нужно определённым образом переодеться, переобуться, занять минимум на час коридор (лоджии нет) Поставить вентилятор. Без обдува на тренажёре просто пытка.
А тут кроме желания - ничего! всё с собой и везде! :-)

А езда "танцовщицей"? Режим спурта, когда весь свой вес, плюс разгиб ноги? Езда в крутой подьём, тоже стоя, обрушивая весь свой вес и силу на каждый оборот педали?

мы на тренировках зимой выпрыгивали ( руки за спину - полуприсяд -прыжок-10-20 -разтяжка и т.д до посинения)

Вот так все понадергают из ушу упражнений, а потом будут хромать и говорить..что ушу вредит здоровью)))

Сначала часок-два(не меньше) разминки ушуисткой, а вот потом специализированные правильно выполненные упражнения "кажется из у-шу" - и будет вам счатье))) иначе подготовите свое тело к лету за счет своего здоровья.

а вообще НОРМАЛЬНАЯ разминка относится ко всем упражнениям...

И не будет потом тем типа (размялся 5-6 минут поехал на 100 км и вы не поверите что то мне сейчас плохо...ножки болят..в больнику надо бы сходить-сползать...подскажите что делать..и тп и тд)

Не забываем после нагрузки мышцы потянуть....
ну и про икроножные мышцы тоже не забываем.
И правильное питание..
сердечко бережем...за пульсом следим.

При " танцовщице " я ногу полностью не сгибаю же )) все таки другие нагрузки имхо ))) , а так в принципе мне все равно , не буду спорить ))

согласна))))) полностью)))) но уж раз человеку хоцца поизгалаццо - кто жыж держит :-D

[Сообщение удалено создателем темы 13.03.2008 12:12]

еще одно простое упражнение - зашагивание. невысокая табуреточка, скамейка, высотой 20-25 см. просто и сердито :-)

Все упражнения конечно хороши, но если уж так охота не потерять физ. форму за зиму, а на улице по каким либо причинам кататься невозможно, так по чему бы не купить велотренажер. Они сейчас более чем доступны. За 4 000 можно взять относительно не плохой тренажер, без наворотов, и поддерживать мышци в тонусе всей семьей.

Тренажёр - хорошо, но 1 раз в неделю съездить на Уктус можно ;-) (а почему бы не проехаться втечение 1 часа, по снегу, выкладываясь по полной, приехав домой с "языком на лямке"? :-) можно ведь 1 выходной посвятить поездке по дорогам, где мало машин. Выехать с запасом, на случай, если придётся тащить вел по непроезжабельным тропам)

[Сообщение изменено пользователем 13.03.2008 12:12]

Чего привязались к человеку. Есть совет, а воспользоваться им - дело каждого. Не хочешь так - делай по-своему. Только не с места в карьер.(Сэтим совершенно согласен)