Как вы повышали среднюю скорость?

В страве себя не лайкнуть. Ты обрати внимание на скрин. Это скрин пользователя Salavat. Его поездка с командой велосипедистов

на Щербакова есть горка? :-)

Да в сторону аквапарка идет подъем. Не забывайте, что это моя 8 поездка за 5 лет на велосипеде

Раз это ваша 8-ая поездка на велосипеде, зачем вам вообще высокий пульс?
Наматывайте на низком пульсе и высоком каденсе километраж, желательно равномерный, с минимумом остановок, этак после пары тысяч км уже можно куда-то дергаться на ускорения или в подъемы.
Связки не готовы, мышцы не готовы, сердце тоже не готово. Готовьте базу сначала.

Вот именно. К этому эти темы. С каденсом и так далее. Мышцы лечу сейчас второй день. Перешёл на белковую диету

Зачем белковая диета?
Ешьте нормальную еду, уберите только сладкое и выпечку, сократите свой рацион в два раза. Вы же переедаете судя по фото выше, причем то, что вы считаете "немножко" - множко в квадрате)
Янтарную кислоту попейте после такой нагрузки и не делайте так больше.
Ваша задача подготовить сердце, развить СС систему и подготовить мыщцы со связками - а это длинные тренировки во 2 зоне (рассчитать зоны можете в онлайн калькуляторе, этого уровня расчета вам вполне хватит. На стравовскую мощность смотреть вообще не надо.
Катайте в свое удовольствие повышая длительность на 10% в каждую неделю
Только не надо есть черти что во время тренировки - 1 банан - достаточно

В 3-ей и выше пульсовых зонах вообще делать нечего пока что, если хотите дальше результат получить

Вообще вкатка делается с высоким кадансом, выше 90-100, сможете 120 - вперед, на легкой передаче держите каденс на всю поездку, едете против ветра или в подъем - подбираете передачу так что могли вкручивать, если пульс ползет вверх - переходите на более легкую передачу

Почему ПОСЛЕ? Янтарка до или во время. После-то она нафига?

Лактат выводить, который он себе накопил полные помидоры

Спасибо за советы!

Какое-то очень примитивное у вас представление о лактате.
На уровне: молочная кислота накапливается в мышцах и разъедает их после тренировки.
Тут всё намного сложнее. Думаю, вы достаточно ловко гуглите, чтобы более подробно изучить этот вопрос.

[Сообщение удалено пользователем 10.10.2021 22:03]

Я езжу сейчас со каденсом 77 кажется. Поэтому и хочу себе этот датчик купить. Но с привязкой к андроиду. Я считал сейчас просто, засекая минуту. Советы по каденсу получил на практике на совместных поездках. Иногда втапливаю с очень большим каденсом на прямых или в горку. Но хватает максимум на минуту.

По км. Вот за 8 поездок за 2 недели
Считаю неплохо.

На 52 км

Ну и я не катаю на убой. При небольшой усталости снижаю темп, но не останавливаюсь полностью

Ровно такое, какое у него сейчас в ногах, недели две будет на пятках ходить до холодильника :-) Вы человек разумный просто, не знаю совершали ли вы такую ошибку когда дал нагрузку, что потом ходить не можешь неделю, вот он дал видимо


Вы же цитируете меня:



А пишите про 100-120. Вдруг он сможет 120)))
100 не такой уж и быстрый каденс даже для новичка на легкой передаче. млмн, могу ошибаться кончено.
А как он среднюю 25 держит? на ломовой передаче с каденсом 55 что-ли?


Пусть.. про это ему и пишу, но он хочет результат, поэтому то с чего начинать - каденс на легкой передаче :-)

говорит обследование проходил в физ диспансере, но давление не разу не мерил, если там это не сделали тогда туфта это а не обследование

Ребята, у вас когда бисер закончится? Этот жиртрест, напомню, уже второй год клянется, что перешел на педали, и в спортзале скинул уже килограмм двести. Эта плюха как ездила так и будет ездить на электроприводе. Да ему иначе и нельзя, совсем подохнет.

Да я не про то немного.
Янтарка ускоряет метаболизм и предотвращает накопление La (лактата). Поэтому употреблять её надо до и во время. После, наверное, тоже можно, но смысла уже мало.

У всех должен быть шанс! :ultra:

Я быстрее тебя. Ты только с Мышкой бухать можешь :-D

У меня его нет. У меня MERIDA BIG NINE 500 без всяких двигателей.


Никак. И не было никогда такой скорости у меня ещё


Почему там что-то измеряли. И ещё в прошлом году менял в/у там тоже мерили, но ничего не говорили

В четверг уже катаю

Так я это знаю конечно :-)
Автору то надо опосля

Был у меня один случай по дурости, пробежала я объем, ну бежалось а что и не бежать, а потом уже так добью еще, осталось то, вроде бежится) а потом еще и еще. Две недели ходила на пятках до кухни потом, я готова была на что угодно, лишь бы избавиться от кола в мышцах :-D

аа, ну если ничего не сказали знач здоров, 120 на 80 :-D

У меня был другой случай в начале лета, где мастеч кричал свое любимое слово диабет. Там у меня воспалилось ахиллово сухожилие и стала скапливаться вода. Первые 2 дня хромал. На 3 день приступ был. Я хотел, чтобы мне топором ступню отрубили. На утро прошло. Поехал к остеопату Давиду Чаргазия и тот полностью вылечил

[Сообщение удалено пользователем 10.10.2021 22:02]