Почему вы никогда не похудеете, катаясь на велосипеде

Интервальная тренировка это тренировка ССС прежде всего, разгоняет метаболизм, приучает мотор быстро включаться и так же быстро успокаиваться. Энергии на интервалах тратится много, соответственно интервалами жир можно быстрее убрать, чем объёмами, но организм должен уметь справляться с такими нагрузками. Что толку в минутном интервале, когда по-хорошему он должен быть 5-10 минут? Что толку в том, что на следующий день после интервалов не успеваешь восстановиться полностью и пропускаешь тренировку?
А так называемая жиросжигающая зона на 125-135 ударах за несколько часов она как раз и способствует тому, что организм привыкает использовать жир, как основное топливо. Главное, не забывать закидываться по ходу углеводами, потому что жир горит в их присутствии. Тут, между прочим, и кока-кола в ход идёт. Я не зря про неё спросил.

Гипогликемия, в самом деле, - не очень приятная штука. Я словил один раз. Пара стаканов с чаем с сахаром за 20 минут в норму привели.

Так в том-то всё и дело, что эти 12-13 тыс. ккал тратятся на 120 ударах, т.е. получается ультраобъёмная но низкоинтенсивная тренировка. Именно так и ездятся и бреветы.

ну так я понимаю, что речь идёт о long slow distance, потому и писал выше, что среднему человеку это не грозит (в смысле чаще раза в неделю.)

Если речь идёт о суточном расходе, то офисный раб после такого будет вынесен вперёд ногами, так как это километров 500-600 надо проехать.

К сожалению или к счастью, но фоток меня с весом 80+ кг у меня не осталось, так бы выложила "до" и "после". (И надеюсь больше уже никогда не появятся 😃 )

[Сообщение изменено пользователем 24.08.2020 12:32]

так в том и дело что в большинстве случаев у человека при такой тренировке включается углеводное питание и жир тут вообще не включается в процесс.
просто зачем было ту парочку так гонять, если смысл тренировки был другой. уж лучше лекция на 5-10 минут о пульсовых зонах, объемных тренировках их регулярности и как пример один заезд такой тренировки для понимания. а так они на 99% сделают не правильные выводы и совсем забросят попытки сбросить вес или сделают несколько попыток и только больше утвердятся в том что это совершенно бесполезно

Углеводы первые минут 40, потом жир. Других вариантов нет.

Чтоб поняли, что жЫр так просто не уйдёт :-D
Я бы ещё посоветовал обратиться к толковым диетологам, таким как Алексей Ковальков или Юлия Чехонина. Ибо качественное похудение это на 80% рацион питания и только на 20 - спорт.

Вот согласен. В походах особенно заметна разница между объемом съеденного и возвращенного в среду...

Если на веле, то ноги становятся ватными уже после нескольких км городского движения. Посему, всегда перекусываю когда выдвигаюсь с работы домой. Сахар с голодухи мгновенно падает до нуля...

Я в этом году похудел с апреля по июнь на 9 кг. Катался по несколько раз в неделю, средний километраж от 50 до 100 км в день. При этом ел чуть меньше чем в прошлые года, но кушать на ночь не перестал)))

Пряник - он плохогохорошего не присоветует.

"Диетолог" - это когда у тебя проблемы с пищеварением.
Если вам просто похудеть - жри поменьше.
И будет тебе щастье.

Гипогликемия, без крайне высоких нагрузок, это признак не очень хорошего здоровья.
В организме современного офисного хомячка достаточно жиров, чтобы наделать из них сахару.

По себе заметил, что съеденное в день не особо влияет на толстоту. Если только ужин заменить порцией протеина или протеиновой послетренировочной смеси, то с утра просыпаешься даже с меньшим весом, чем перед сном.

Да со здоровьем швах, с тредстартером уже не прокатиться (((

Вроде бы нагрузился, сахара нет, тогда организм неторопливо начинает перерабатывать жир в энергию, начинаешь сбрасывать вес. Но также быстро как на глюкозе с быстрых углеводов хрен поедешь?

По опыту марафонов точно могу сказать, что сутками на одних углеводах ехать невозможно, нужна нормальная еда в достаточном количестве.

Согласен, без хорошего обеда тяжело педали крутить. Шибко нервных становлюсь к вечеру, хочется чего-нибудь жирного, типа копчёной колбасы С другой стороны, один знакомый турист говорил: "съеденное сало становится энергией на следующий день".
Другой знакомый занимался серьезно лыжами в позднем СССР (на республиканских гонках бегал). Рассказывал, что за день до гонок, на ужин каждому спортсмену выдавали по тушке цыпленка...

Дюшу наверное видел в расцвете сил :vote:

:-D
Дюша пожилой, наверное ещё при брежневе на лыжах бегал...

Я сразу написал:

Они получили то, что хотели. Они хотели посмотреть типа, "как я катаюсь правильно". Ну, посмотрели. Можно было, вообще далеко не ходить - Вот, пожалуйста: https://www.strava.com/activities/3960093864 и анализ открыт. Самая обычная тренировка. Ну, разве что я сегодня все горочки чуть усерднее чем обычно протопал. Могу ещё добавить, что в качестве топлива были овсянка с ягодами, слойка с творогом и какао. По ходу больше ничего не употреблял.

Цель сбросить вес они сами для себя определили, как глобальную. Я им всего-лишь показал, что их подход неверен. А передо мной задачи не стояло, чтобы я им обеспечил похудение. В отношении них я и так уверен, что ничего не получится. Подход в корне не верный.

Ну вел помогает тоже. А вообще тут на форуме мне посоветовали ходить больше. Уже конец лета. Мой вес 93 кг. А был 116 напомню))) я уже одежду сменил и пиджаки ушил все

Откровенному жирдяю любая активность показана. И велосипед для жирдяя - не самое лучшее решение.

Правильно советовали. Ходьба или бег требуют больше энергии на перемещение тушки, чем велосипед. Собственно велосипед это как раз и есть инструмент для снижения энергозатрат при перемещении тела в пространстве с помощью мускульной силы - именно поэтому ездить можно быстрее и дальше, чем ходить или бегать.

Это МТБ по асфальту? Как-то не сильно быстро.

как в фильме "исполнитель желаний", когда человек не может четко сформулировать что он хочет