Восстановление после дивана.

Всем здорово!
Ситуация такая - 3 года ездил на велосипеде каждый день в любую погоду по 30 км + в выходные всякие вылазки. Потом перешел на удаленную работу, в результате чего, необходимость ездить каждый день отпала. В результате чего не езжу на велосипеде уже 4 месяца.
Недавно проснулся в холодном поту от осознания что мышцы и дыхалка практически полностью атрофировались за ненужностью. А вес скакнул на 15 киллограмм.
Начал ездить каждый день (это капец вобще, на каждой горочке сдыхаю).
Внимание вопрос - как быстро можно восстановиться до былого состояния? Кто имел такой же негативный опыт. Поделитесь. А то, я как-то этого всего - РАЗ! И чето приуныл (с).

[Сообщение изменено пользователем 15.02.2017 12:54]

ЗЫ. Но ездить ради ездить - это силу воли надо иметь.

[Сообщение изменено пользователем 15.02.2017 12:55]

за эти 4ре месяца хотя бы зарядка-кроссы было ?
если не было- начинай с ОФП

А зачем быстро? Быстро не надо. Это очень постепенный процесс. Главное - очень плавно наращивать и чтобы было системно. Лучше по 5 км каждый день, чем 25 раз в три дня.

Вот. Это была моя первая ошибка. Где-то через два месяца простоя я решил взять себя в руки и начать ездить каждый день. Ради ездить. Сколько раз выехал? Один раз.

В этот раз надежда на сына, которого надо отводить в садик за 5 км от дома. Стал возить его туда на багажнике. Вроде работает, пока-что. Хотябы позволяет выехать из дома. Там уже легче на какой-нибудь маршрут выйти.




Не было вобще ничего. Полная деградация. Из нагрузок - только супружеские обязанности.





Печально просто... Раньше летал как птица. Быстрее ехать мешало только опасение в поворот не вписаться. Сейчас когда еду в горку, уже жду что меня какая-нибудь бабушка попросит пропустить ее вперед...

быстро? У тебя соревнования уже в марте?
Катайся, постепенно наращивая дальность и продолжительность. Ну и питание наверняка пересмотреть придется.

Может свидетельствовать о заболевании лёгких или сердца. Особливо если отдышки никогда не было. Еще и вес набрался быстро. Провериться у специалистов.
Опыт катания с нуля был, после покупки первого вела, но такого негатива не припомню. В первый лень доехал из магазина, на второй день скатался с юз в р-н ТЭЦ, км 30 получилось. Может жопа чуть поболела. Потом связался с велотуристами и пронеслась.
Возможности трансмиссии при езде в горку шире использовать, а то поди ломишь на сковороде?

Ставлю диагноз по посту :lol:

Ненаговаривай на человека всякие болезни.


Надо брать себя в руки ноги и вперёд никто за вас это не сделает.
Начните с малого и по нарастанию.
Это займёт какое то время не месяц, а может и не два ,как возьмете себя.
Приезжайте на совместные покатушки ,это сильно стимулирует держать не свой темп .Зато после покатушек одному катать большое удовольствие.
Про питание уже сказали .Все ненужное отбросить.
Просто разнежили себя вот и всем,бывает.
Удачи.

Сам процесс катания удовольствие то доставляет?)

Вот мы с Колей постоянно боремся с лишним весом)))) :weep:
И нерасхлябываемся...хотя я рассхлябалась :weep:
Набрала лишний вес ,щас буду бороться...и так постоянно ,зато не скушно жить :-D ;-)

Я тоже набрал в январе пока не катал :-(

Мышцы так быстро не атрофируются, просто несколько теряют тонус
А жрать надо меньше! 15 кг за 4 месяца 8(
...


Не метод ни разу.
Только простудить! Сидит-то неподвижно.
Тем более сейчас февраль и март - ветра!
...
Регулярные занятия с самоконтролем самочувствия помогут.
Регулярные!
Мышцы и дыхалка быстро восстановятся, но с жиром намного сложней, возможно что при данном образе жизни - безвозвратно.
И жрать меньше!

Чушь! Всё зависит от желания и силы воли.

ты же худой,что там набрать,плюс 1-2 кило.Когда холодно домашние гантели и груша в помощь!

Это-немало!

Ну-ну...
Поживем - увидим!
:-D
Пока что результат налицо, за 4 месяца +15 кг, будет ли иной - никто не знает!

Если захочет и поставит перед собой цель похудеть и восстановиться, то ему ничего не помешает.

про 4 месяца хз, у меня перерыв был на 20 лет
за год и около 4-5т.км вкатался обратно

после серьезных травм нужно брать себя в руки-посттравматический период долго длится у некоторых вообще не проходит :-D

Кратковременно!
Организм взял и хрен отдаст, если его жестоко заставить отдать голодовкой и тяжелыми нагрузками - отдаст, а потом при любой возможности - вот как только исчезнут нагрузки снова наберет.
Это физиология!
Личная физиология индивидуума. Личный метаболизм.
А всю жизнь одну пшенку на воде жрать и одновременно бревна ворочать - не будешь!

Было как-то раз минус 22-23кг в диапазоне 1-1.5 месяцев.
Катался по уктусу вечерами через день-два, в частности, по этим маршрутам (чаще - боялся за колени)
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=nelgpqlmhztvcb...
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=xdojhubzlaieuq...
Из негатива - от такого быстрого похудания почти опустилась почка, пришлось походить в медицинском корсете пару недель, благо обошлось.

Про разгон метаболизма путём частого и помаленьку употребления пищи не слышали? А оно работает! Но ограничивать себя конечно всё-равно нужно будет во-время такого похудения.

В данном конкретном случае теоретизировать , да еще мало понимая про что - нет никакой необходимости. Не диетолог ты чай, и не физиолог - так, краем уха чо-то слыхал... а диагнозы ставишь и даже лечение по интернету проводишь, вообще по двум словам :-D, и результат гарантируешь 8(
Вопрос ТС чисто практический.
Причины такого набора веса - неизвестны, а тенденция - ненормальна!
Такими темпами вес не набирают даже олимпийские чемпионы после прекращения нагрузок.
Тренироваться понемногу но регулярно - да!
И совсем не обязательно на велике, можно просто пешком ходить, сердцу без разницы , главное - давать умереную регулярную нагрузку.
Жрать вполовину меньше - возможно! но пересмотреть систему питания - Да!
Результат НЕ гарантируется!
Восстановления прежнего веса на постоянной основе скорее всего уже не будет.



[Сообщение изменено пользователем 15.02.2017 17:34]

Чушь! И я кстати практик ;-)
В 2015 за 3,5 месяца лета похудел на -18кг, сохранилось только -16кг, и то только потому, что рановато расслабился. Я знаю о чём говорю.

ЗЫ Способы похудения бывают разными, не факт что тот который использовал я подойдёт большинству, но перебирать разные никто не запрещает.

Вес не твоя главная проблема сейчас, катай сколько можешь (лень не считается) и когда хочешь. Раскатайся хоть немного, а потом и весом займёшься.

Извините за второе сообщение подряд, не заметил.

[Сообщение изменено пользователем 15.02.2017 17:37]

Тем хуже для тебя!
Я кстати так и думал , не стоит советовать другим того что у тебя совершенно случайно получилось


Вовсе нет!
И неизвестно чем твой способ обойдется для тебя через лет двадцать или тридцать.
Ну и хватит об этом.
ТС советую провериться на сахар, а также на гормоны - щитовидку и поджелудку.
Если питание не изменилось, то такой набор веса - ненормально, не такие при ежедневном катании нагрузки чтобы при их снятии за 4 месяца 15 кг набрать.

[Сообщение изменено пользователем 15.02.2017 17:57]