"Забиваются" ноги

на вкус - очень мерзостная субстанция, потребуется некое мужество, чтобы влить в себя хотя бы стакан этого раствора ))

Я знаю) Ну уже для себя рецепт нашел - регидрон/гепариновые мазь/аспирин (спасибо за подсказку)
Еще понял почему сток жидкости выпиваю - мне по мед показаниям нужно раз в полгода курс детралекса пить (долбанная предрасположенность к варикозу) - а эта хрень почему-то неплохо воду из организма выводит.

Я грю - вы еще Бификол не пробовали)

из всех мерзостеи доводилось пробовать только адсорбент Полифепан, которыи как земля с грядки )))

Название уже доставляет Би Фекал :-D

Возможным активатором судорог может быть какой-то продукт, часто индивидуально воздействующий. Для меня это молоко. Если попил - то позже при больших нагрузках судороги почти неизбежны.
Вожу с собой спазмалгол. Если схватило кусочек таблетки в рот и разжевать не глотая. Противно на вкус но отпускает почти сразу.
Но если запьёшь водой - спазмы возобновятся.
Часто спазмы бывают после нагрузки, уже ночью, через несколько часов.

С забитыми мышцами дома можно массажом вибрационным бороться. Если у кого есть вибропояс для растрясания жира на животе, его можно одеть на "ляжки" и включить.
Вибрация расслабляет мышцы и ускоряет кровообращение. Так быстрее отдых и восстановление.

Всем спасибо за советы)) Сегодня попробую аспирин)

Может седло нужно настроить, чтобы ноги правильно разгибались.

помимо всего прочего (что уже советовали)
неплохо помогают затяжные горячие ванны, после катачек на много километров (а для меня много это выше 35-40) - типа майской, вечером обычно отлеживаюсь в ванной по 1,5-2 часа, просто лежу и подогреваю иногда воду
вот

отписывай результаты!
интересная тема.

у меня такой же тип катания, как у ТС (стоя, и чередование спринт-матрас)
и тоже на жаре усталость быстрее.
причём чуть только с 32-34 жара вечером падает до 28-30 хотя бы, как ощущается прилив сил.

имею обыкновение катать до упаду, на следующий день после такого редко выезжаю, потому что забитие почти гарантировано. особенно на жаре. хотя неплохо бы в такой день для контраста покрутить на КК сидя в контактах без фанатизма.

в гидраторе солевой раствор Elete, без обычных составляющих изотоника, чтобы не мыть гидратор от плесени. на вкус дрянь, но регидрон хуже )





кстати.
контрастный душ после покатушки!
с упором на поливание ног холодной водой.

[Сообщение изменено пользователем 13.07.2012 04:54]

А вот это глупость.
Холодная вода усиливает приток крови к охлаждаемым местам, а задача стоит - убрать лишнюю кровь из мышц.
Тут нужна горячая ванная, с температурой выше температуры тела.

Правильная баня рулит после жёсткой катачки. Именно хорошо пропарить мышцы :-)
На следующий день почти как и не катался вовсе. Проверено на себе.

Это все мы любим - но мне нельзя сильно ноги греть - по крайней мере еще год. И таки да, баня решает)
А вот с аспирином непонятна сработал он или нет. Мышцы не твердеют, при потягивании судорога правда сохранилась. Но это решается курсом витаминок.
Но вот сегодня с утречка таки имеет место быть определенная тяжесть в ногах. Хотя может быть связано с длительной тусовкой на драме)

Так тебе и катать нельзя, в таком режиме, как ты ездишь.
Что горячая ванная, что дикая катачка - удар по сосудам в твоём случае.

Странный ты человек. Ты бы к доктору сходил, для начала и с ним переговорил по поводу режима катания и последующего восстановления.

а я по ощущениям сужу.
сравниваю горячий душ и контрастный душ -- контрастный лучше.

по поводу отвратного вкуса регидрона. на самом деле, чуть похуже выдохшейсе минералки обуховская 1. и не удивительно, посмотрите состав. кстати как походный вариант, можно обуховскую покупать в ларьке. и газированая водичка дает больше ощущения насыщения и утоления жажды, поэтому пьешь меньше.
на майскую прогулку подяжил себе регидрон как в инструкции. за 60 км выпил все 2 литра. пот высыхая на коже кристализовался крупицами соли. я офигел. поэтому соглашусь - по инструкции это жёстко, разводить надо жиже

В основном это вымывание солей из организма - помогут изотонические напитки - для начала, тот же регидрон, либо спортивные солевые таблетки/порошки для цикликов.

Остальные медикаментозные способы воздействия - это уже после консультации с врачом.

Так же после катания - компрессионные штаны/высокие гольфы - способствуют восстановлению/оттоку крови от конечностей.

но как ваще катать с низким седлом? Этож копец коленям

если сидя силой крутить -- то да, капец )
но силой крутят стоя, а это, наоборот, лучший режим для коленей.
а сидя только подкручивают лениво. или не лениво, но в любом случае против небольшого споротивления.

А что, на "прыгучем" веле и дальняк моно катать? Ты скоко самое большее катал в таком режиме сидя-стоя?

что употребляешь в пищу в это жарчайшее лето ? :-D

у нас час на урале таджикский температур !!!

ты хочешь стать таджикским велогоньщиком ? :-D

но не очень хороший режим для мышц. у большинства. я к тому, что и стоя можно правильно педалировать но это большое умение. мне так кажется...

Таки аспирин - отличная тема. - правда не именно аспирин, а препарат в состав которого входит аспирин. Название неблагозвучное - Тромбо АСС. Кстати, пить его курсом надо. Как и было написано

По одной таблетке перед сном. Ограничения - гастриты и язва.
Я ща подофигел от количества таблеток, которые в себя заливаю - детралекс, тромбо асс, витаминки))))

раз уж такая гулянка :-)
как стоя педалировать правильно?
и хотелось бы по больше отзывов о низком седле: последствия и рекомендации :popcorn:
спасибо