Дыхалка

Question

Давайте подумаем, как правильно дышать, чтоб быстро "не выдыхаться".
Как правильно дышат профессионалы, и какие ошибки в дыхании допускают новички..

Сегодня заметил у себя что при продолжительных скоростных бросках, не мог поглощать воздух, как будто зимой набегался (накатался на катке и т.п), воздух казался обжигающим, холодным )

Хоккеисты говорят, вдыхают носом, выдыхают ртом, надо будет попробовать, на сколько эффективно это у нас..

_=pizhon83=_ · Accepted Answer

для начала надо бы разбить тему для курящих и здоровых людей.
если куришь, будешь выдыхаться хоть затренируйся.

Asen09 · Answer

вернемся к этому разговору лет через 20... А если серьезно - пока молодой - пофигу и коленки, и утренний кашель курильщика. На самом деле - это все равно, что не обслуживать вел и потихоньку этим его убивать.

Asen09 · Answer

Попробуйте несколько дней вести очень правильный образ жизни: вовремя питаться, высыпаться, принимать витамины, не пить, если курите - попробовать бросить. Избегайте особых нагрузок. Все поездки - в темпе легкого матраса с минимальными нагрузками на колени. Возможно, все и образуется.

Exruner · Answer

Во время езды на велосипеде или беге дышать одновревенно и ртом и носом. Никакого дифицита кислорода себе не создавать. На тренировках - как пишет А. Маркс.

_=pizhon83=_ · Answer

за каждое слово +100

maksim11 · Answer

если в 30 лет 3*30км в тяжесть это не дело.
надо тренироваться, и лучше не по городу чтобы избежать рваного темпа.

cq116 · Answer

т.е. эффективным будет равномерное, не глубокое дыхание носом (?).

ну я, не курю, совсем )

Алексей Маркс · Answer

Создать дефицит воздуха (ограничивая глубину вдоха чуть меньше, чем хочется). Сначала может быть некомфортно, но очень скоро привыкаешь, и получается выход на следующий уровень по выносливости :)

Алексей Маркс · Answer

Очень помогает волевая ликвидация глубокого дыхания. Выносливость растет просто нереально, на себе проверял сотни раз :)

_=pizhon83=_ · Answer

и я об этом же подумал))
вот и решили вопрос с компрессором :-D

Алексей Маркс · Answer

Согласен на 100%. Рот - не для дыхания. Дыхание ртом во всех случаях должно быть исключено.
Осторожно предложу Вам свой скромный опыт: http://amarx.narod.ru/health/buteyko.htm
На истину в последней инстанции не претендую, но тем не менее, все, что написано там - проверено на себе и работает на 100%.
С непривычки - да. Но только с непривычки :) Если как-нибудь прокатитесь со мной - увидите, что лишь при каденсе выше 130-150 об/мин дыхание у меня учащается, и то, если на багажнике рюкзак тяжелый  :)
Невозможно не согласиться :)

_=pizhon83=_ · Answer

понадувай шарики-хороший тренажер для легких

Ve5рь · Answer

На КМ будет надувать))) вот и тренировка

Just For Fun · Answer

я делаю когда бегу, ну или страюсь делать, два коротких глотка воздуха, два длинных и так чередовать, разумеется носом

Мeгeрkа · Answer

я когда бегала и ездила делала 2 небольших вдоха носом и один выдох ртом, или носом (но нос обычно закладывает)...а так еще ритм дыхания важен...ну и не стоит дышать как загнаная лошадь

DeN-T · Answer

тут главное ритм, на 3-4 вдох, на 3-4 вдох. Нос и рот с этим сложнее. Особенно когда насморк :-)

4500 · Answer

мда...колени побаливают...каждый день по 24 км...ну ничего...до снега дотянем....зато КАКАЯ СВОБОДА! ;-)...и главное - надежда только на себя...и что я раньше не ездил?...

[Сообщение изменено пользователем 03.06.2009 22:54]

Obi-Wan Kenobi · Answer

Я вообще задыхаюсь при нагрузках, а когда пытаюсь надышаться аритмия начинаеться. Я слышал что есть такие заболевания сердца при которых от силово нагрузки возникает дифицит воздуха, так что может быть ни какая дыхательная техника и не поможет.

Detress · Answer

Меня на тренировках учили дышать только носом и ни в коем случае не ртом. Реально помогает. Только сразу очень сложно. Забывается. Главное всё время помнить.
Как только начинаю дышать ртом, сразу дыхание сбивается.

ZHALO? · Answer

4 коротких вдоха носом, 4 коротких резких выдоха ртом. Так нас на атлетике учили. При насморке лучше нагрузок избегать. Толкового дыхания не получится все равно

iluha · Answer

ага, вот меня еще интересует - надо ли подстраивать темп дыхания и каденс друг под друга? я вот по аналогии с бЕгом - подстраиваю. а в то же время смотрю на любителей высокого каденса (например, А-Мар) и не понимаю, как они вообще едут. :) пробовал повысить каденс - сбивается дыхание :(

Электробайкеры Екатеринбурга · Answer

Эх ма наверно не втему. Про дыхание не жалуюсь, но колени болят и вот седня произошло Усталость организма. То есть ваще не могу и не хочу ехать дальше. 3 дня ездил, развозил с утра заказы по 30-35 км. Все - организм устал, колени болят, сел в трамвай и докатил до вторчика.   Коплю на мотор-колесо, неужели возраст? Вроде 30 лет еще. Но факт 3 дня по 30 км - это вредно для меня.

_=pizhon83=_ · Answer

нетренированные некурящие попадаются видимо...дохляки))

gbf-dimon · Answer

Не согласен, курю четыре года. Когда догоняю на подъёмах некурящих, слышу их тяжёлое частое дыхание, а сам дышу нормально. Видимо это как раз из-за тренировок.

Дыхалка

Поделиться