Таких как я увы не любят, таких как я увы не ждут.
у ей тестостерону больше. чем у него. В спортзал
че ему в спортзале то делать, без теста? штанга не романтическая особа, ей поцелуи в щечку без надобности.
H
HiBrazzza
я как то по старинке, все сам, да сам.
проверенным дедовским методом так сказать
S
Sоул
какие дети, вычохоть
сначала надо найти ту, с кем их делать
сначала надо найти ту, с кем их делать
H
HiBrazzza
а ну как найдет, а не подготовлен
S
Sоул
а ну как найдет, а не подготовлен
тут главно чтобы девушка была подготовлена
H
HiBrazzza
т.е. чтоб хоть один из них, да?
S
Sоул
т.е. чтоб хоть один из них, да?
аха
процесс-то в принципе нехитрый
Д
Девочка-Чукча (О_о)
главно чтобы девушка была подготовлена
ну вот она готова, а он никак! и все! опять все пропало - автор хнычет на форуме. может ему препараты прописать поднимающие тестостерон?
я правда только для животных знаю.
S
Sоул
ой, мне как-то подружка присала кучу текста про тестостерон, чтобы я распечатала, у меня еще в компе осталось, вдруг автору надо? хотя, он наверное, и сам умеет гуглить
E
Enni
могу печалится что если что-то не получилось, пару дней, ибо требовательный к себе. А разве такие нужны ? Нет. Добиться своей цели тогда только получить радость.
Меня окружают люди, вернее пару людей, мой лучший друг и коллега, что я только им доверяю полностью, ибо мне везде кругом обман.
Меня окружают люди, вернее пару людей, мой лучший друг и коллега, что я только им доверяю полностью, ибо мне везде кругом обман.
ой, бяда-бяда
печалится он пару дней
кругом обман
пральна што его дефки не любят
H
HiBrazzza
процесс-то в принципе нехитрый
вот у автора поди от сердца отлегломожет ему препараты прописать поднимающие тестостерон?
я правда только для животных знаю.
я правда только для животных знаю.
мне рассказывали, что в одной местности девок угощали сникерсами сдобренными конным возбудителем , дак на дарителей запрыгивали даже девы
[Сообщение изменено пользователем 28.04.2014 17:13]
L
LadyGoodman
сделает из него образцового подкаблучника (а на иное он не годен).
не знаю я ...нафига подкаблучник без тестостерона))))
не надо ему сейчас колоть, экзогенный тестостерон - зло, от него прыщи на морде лезут и выработка своего уменьшается. Надо свой поднимать - а это в спортзал, физнагрузки. Поначалу похнычет, но если сможет 3 месяца регулярно отходить - втянется. Спорт еще стимулирует выработку эндорфинов, потом его
вообще из зала не утащишь, никакие дефки не нужны будут
я автору уже предложил программу "100 отжиманий за 6 недель". Требует занятий ровно 10 минут в день, 3 раза в неделю, заниматься можно с нуля, отменный вариант для начинающих. Уже через месяц распрямляется спина и плечи, руки становятся сильней. Начинает расти самооценка, с пустого, в приниципе,
места. После этого хочется дальнейших изменений - и идешь в спортзал уже немного подготовленным.
я автору уже предложил программу "100 отжиманий за 6 недель". Требует занятий ровно 10 минут в день, 3 раза в неделю, заниматься можно с нуля, отменный вариант для начинающих.
нарисуй и для меня, я хоть и не начинающий, и занимаюсь не 10 минут в день, а отжимаюсь вдвое меньше.
http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-...
сначала тестируешься, сколько по максимуму за раз отожмешься. в зависимости от этого выбираешь уровень сложности.
5 подходов, перерыв между подходами 60 секунд (для новичка, не умеющего отжиматься, делаешь по 2-3 повторения в подходе ).
на следующий день (через день) день количество повторений растет и начинает еще больше расти последний подход. на последних неделях в подходах по 30-50 отжиманий, перерыв между ними также 60 секунд., а последний, максимальный подход, вырастает до 60.
сначала тестируешься, сколько по максимуму за раз отожмешься. в зависимости от этого выбираешь уровень сложности.
5 подходов, перерыв между подходами 60 секунд (для новичка, не умеющего отжиматься, делаешь по 2-3 повторения в подходе ).
на следующий день (через день) день количество повторений растет и начинает еще больше расти последний подход. на последних неделях в подходах по 30-50 отжиманий, перерыв между ними также 60 секунд., а последний, максимальный подход, вырастает до 60.
S
Sоул
в принципе ничо сложного, вопрос как обычно в регулярности и технике
в принципе ничо сложного, вопрос как обычно в регулярности и технике
сложен перерыв в 60 секунд. мышцы не успевают восстановиться. и поэтому простые 30 отжиманий в пятый раз идут уже вместе с кровью из носа))
ну и отжиматься надо полностью до пола
но,в принципе, если начинать с 1 дня 1 недели, а не с середины, то особых сложностей нет. саортивная форма не нужна, зал не нужен, время - тоже, тока желание)
[Сообщение изменено пользователем 28.04.2014 19:24]
S
Sоул
сложен перерыв в 60 секунд
ха, мы с инструктором худели силовыми в тренажерке, я между тренажерами бегом бегала, тот же пресс - три по 15 с перерывом в 30 секунд на скамье или по тридцать на полу
а уж тренировки на выносливость... это капец
не, никогда больше...
ха, мы с инструктором худели силовыми в тренажерке, я между тренажерами бегом бегала, тот же пресс - три по 15 с перерывом в 30 секунд на скамье или по тридцать на полу
а уж тренировки на выносливость... это капец
не, никогда больше...
а уж тренировки на выносливость... это капец
не, никогда больше...
в детстве у нас после 3 км бега сразу начинались отжимания-пресс, и перерыв 6 (шесть) секунд. все паузы - 6 секунд. учишься максимально отдыхать за эти 6 сек), рушишься на землю и уходишь ростками в почву, становишься травой))
S
Sоул
ну, в детстве это все как-то легче переносится
вот в 13 я легко садилась на шпагат, а чтобы снова сделать это в тридцать - пришлось постараться
вот в 13 я легко садилась на шпагат, а чтобы снова сделать это в тридцать - пришлось постараться
сложен перерыв в 60 секунд. мышцы не успевают восстановиться. и поэтому простые 30 отжиманий в пятый раз идут уже вместе с кровью из носа))
ты щас сколько весишь и сколько раз отжимаешся?
ты щас сколько весишь и сколько раз отжимаешся?
80, 80
я 100 не отжался, у меня перерывы больше были, до 5 минут доходили перед максимальным, т.к. мышцы просто болели, горели. щас заново с середины начал
вот в 13 я легко садилась на шпагат, а чтобы снова сделать это в тридцать - пришлось постараться
для меня сейчас разминка превращается в упражнения, тело даже на разминке устает)) на шпагат поперечный и щас сажусь, как и в детстве, с трудом. всегда с трудом давалось.
80, 80
если перевести в штангу, то это где-то 55 кг. Если тебе еще и согнать 5 кг от своего веса, то ты кмс по русскому жиму, а отожмешься 100 раз и уже мастер спорта. Не желаешь в турнире поучавствовать? В начале мая будет, посвящен дню победы, сразу и корочки получишь.
посмотрел и попробовал, для интересу эту программу.
фуфло
я думал речь идет о 100 повторах за раз. а это не тренинг на массу-силу, классическое развитие митохондрий-каппилярки, сойдет даже быстрее чем нарастает. ну и скорость набора повторов, на старших неделях, великовата, для нетренированного тела.
зы. выполнил последнюю строчку, не сказать что легко, но у меня полноценная тренировка была уже сегодня.
Обсуждение этой темы закрыто модератором форума.