Срок продажи квартиры в пригороде

Это очень много. Я обожаю жареные хвосты минтая (себе жена спинки оставляет). Так вот за раз я 400 грамм их вместе с салатом ни за что не съем. На 2 захода разбиваю.
То же мясо на даче когда жарим, то за раз съедаем примерно килограмм на 2+2. Это без гарнира, а только с зеленью, помидорами и редиской. И то вчетвером этот килограмм за раз не всегда осиливаем.
400 грамм чистой рыбы это очень дофига. Это минимум на два приёма пищи.

А кто для вас приличный провинциал? У меня с обоих сторон тоже все с высшим. Сам я как и вы коренной житель центра нашего города и 5 школу окончил. Кандидатскую диссертацию в МГУ защищал и даже с первым мужем Ии Саввиной за одним столом рядом сидел (который учёный и актёр). Но я ведь вас раздражаю. Значит я видимо не приличный провинциал, а колхозник и нищеброд. :-)

Вы назвали ''овощем'' ребёнка только за то, что он не ходил детсад, так что свои выводы о вас я тоже сделала.

В вашем рационе овощи по калорийности составляют около 10%, а по совету диетологов должны составлять примерно 50%. Прислушайтесь к советам диетологов и половина калорий у вас будет по цене 20 - 60 рублей за кило (стоимость относительно калорийных овощей). Сразу же бюджет на еду уменьшится почти в 2 раза и польза для организма опять же. А так вы организм практически отравляете чистыми белками.

Я вовсе не хотел оскорбить ребёнка. Это было иносказание. "Тепличный овощ" это тот, кто вырос в условиях изоляции от внешних неблагоприятных факторов. Аналогия с овощными культурами, которые могут комфортно произрастать только в теплице и имеют плохую приспособленность к внешним погодным условиям.

"с обеих" конечно же :-)
(Лезут ошибки. Видимо сказывается моя нелюбовь к чтению.)

А про снобизм я не обижаюсь :-) Мне всегда импонировали англичане; вот они снобы, каких ещё поискать.

Для меня рыба тоже мясо.
Тем паче что количество белка из рыбы даже больше усваивается чем из многих других видов мяса.


Мой рацион не сытый, хотя стоит он дороже вашего. У меня сейчас сезон, готовить, как и тренить, некогда, много работы. Но я не показатель. Я и с огорода не питаюсь.

Я и не знал про снобизм англичан. Слышал только, что они чопорные (как их в фильмах показывают), помешанные на этикете.

А вы слышали, что стоит одному англичанину открыть рот, как другой сразу определяет, как смотреть на собеседника; снизу вверх или с пренебрежением. В этом смысле, иностранцы вводят их в ступор :-)

А я разбиваю на три)))

Белка в моем рационе от 114 до 85 гр в день

Я картошку не ем, моркови/помидор/огурцов/капусты/салата кило в день, мало? Крупы это меленые углеводы, они необходимы.
Да и что мне заменить овощами? 200/400 гр мяса/рыбы, оставить 100/200? Будет "здоровее"? Крупы не дорогие, если я их заменю овощами рацион станет дороже.

Ваш сбалансированный рацион в студию, на 5 тр в месяц. Вот вы что сегодня съели?

[Сообщение изменено пользователем 01.08.2019 21:28]

Нет, не слышал. И пересекался я с ними только на море. Мне они показались более цивилизованными, чем немцы по манерам поведения. Может это чисто субъективное ощущение.

Странно, я написал очень длинный пост об этом днём, но он куда то пропал. Не могу сейчас найти его в теме, хотя вроде отправлял. :-(

Ладно, попробую кратко, что я ел сегодня.


Звтрак:

1) Яичница из 4 яиц со средней луковицей на подсолнечном масле с добавлением томатного соуса мистер рико. С яичницей кусок белого хлеба.
2) Творожный сырок с изюмом (100 гр) со сметаной (100 гр)
3) Чай без сахара с красной смородиной (добавил в горячий чай горсть замороженных ягод из морозилки)

1 обед:

Огромная тарелка борща на курином бульоне (картошка, капуста, кабачки, свёкла, морковь).


2 обед:

Домашняя шаурма из грудки, на которой варился борщ, и свежей капусты (соотношение 1/1). Армянский лаваш обмазывался майонезом с давленным чесноком и томатным соусом). Размер шаурмы чуть меньше, чем на улице продают.
Чай с сахаром

Ужин (теперь уже могу про него написать):

Котлета из индейки + салат из огурцов, помидоров. редиски и зелени. Котлеты покупные по цене 150 руб за кило (из фирменного индюшного магазина).
Чай без сахара с ягодами (как утром).


Ну и кроме того на работе раза 2-3 кофе (с сахаром только один раз утром).


В другие дни, понятно, уже другие блюда. На месяц пожалуй затруднюсь расписать. Но примерно половина калорийности приходится на овощи, четвертинка на мясо, рыбу и молочку, ещё четвертинка на хлеб и фрукты. А, ещё семечки частенько лузгаю.

Так вот, дорогой мой друг, калорий вы съедаете примерно 1400 (прям как я))), какой у вас рост/вес/возраст, для мужчины 35 лет/180 см/80 кг с умеренной физ активностью норма 2500, это раз.
Два, белка - 116 гр (грудка - 150 гр, котлета 100 гр вы граммы не писали я попыталась прикинуть), по жирам недобор - 50 гр, углеводов нормально так)
Вы тоже худеете? Как результат? Я при такой диете 500 гр в месяц теряю.

По цене не дорого, пока свежие овощи типа помидоры, редис, огурцы не кончились, большую часть года что кушаете?

А про котлету из индейки за 150 р/кг я писать ничего не буду, но что там в нее кладут и надо ли это есть.... вопрос

И если вы утверждаете что 50% суточного рациона должны быть овощи при средней калорийности овощей - 20 ккал/100 гр и при суточном рационе взрослого мужчины 2500 калорий это должно быть 6 кг овощей в сутки.

[Сообщение изменено пользователем 01.08.2019 23:02]

Помогли мне прикинуть более сбалансированный рацион для мужчины (это минимум):
Белки 1 гр/кг (это минимум) - 80 гр в день - 400 гр мяса. 30 дней -12 кг: курица 3 тр, индейка 4,2 тр, рыба 4,8 тр (в среднем в месяц 4 тр)

Углеводы 200 гр/день - гречка 300 гр/день*30 дней* 50 р/кг= 450 р.

Жиры полиненасыщеные омега 3, омега 6 (в организме не вырабатываются, из мяса не получаются) 15 гр в день*30 дней= 450 гр (бутылка масла льняного, самого дешевого) - 250 р.
Кальций 2 кг творога в месяц = 10 пачек по 200 гр * 60 р.=600 рублей
Овощи 400 гр в день (3 огурца) :lol:*30 дней = 12 кг в среднем по году 70 р =840 р.
Итого: 6140 р.
Мы почти уложились, но без сыра, без колбасы и без пива и без мороженного детям, а так же без чая, кофе, фруктов и прочего.

Дисбаланс, откровенный. Так питаться нельзя, тем более мужчине. Тем паче, в калориях 80+200=280*4=1120 + 15*9 = 1255 калорий
Сбалансированное питание это примерно равное соотношение БЖ, по каллориям и их сумма на углях Любые сдвиги будут выводить либо на массонабор, либо на похудение. Для предложенных вами 2500 калорий в день соотношение должно выглядеть примерно так:
Белки - 150 грамм = 600 калл.
Углеводы - 300 грамм = 1200 кал
жиры - 80 грамм = 720 кал
В продуктах это примерно так:
По белкам: 150 грамм, половина животные = 75 грамм из них ужин казеином, то есть творог, 200 грамм = 36 белка.
Утром или после трени пара яиц, варёных, вкрутую = 10 грамм белка.
То есть на мясо (любая мышечная ткань хоть рыба, хоть курица хоть млекопитающее) остаётся 30 грамм. То есть, в реальном выражении примерно 150 грамм мяса, что кушается в обед.



Тоже не совсем правда. В разных количествах они находятся в любом продукте содержащем жир.

Овсянка - 5 грамм
2 яйца - 10 грамм
Чечевица - 36 грамм
треска - 70 грамм
творог - 36 грамм
Итого, в указанном рационе 157 грамм белка.

стало интересно а сколько калорий всего за день.
по белку 157*4=628
Угли
овсянка 25 грамм
чечевица 80 грамм
овощи 20 грамм
животные продукты 5 грамм
130*4 = 520 калорий.
Итого, без учета жировой составляющей рациона, уже 1150 калорий.

Почему? Крахмал один из самых сложных полисахаридов. Он не уступает в полезности кашам.

[Сообщение изменено пользователем 02.08.2019 11:40]

казалось бы причем здесь:
Re: Срок продажи квартиры в пригороде

Ресурс, как место общения по интересам, еле живой. Внимание привлекают живые темы. Так что любое общение, держащее тему вверху страницы, добавляет шансы что её заметит человек нужный.

Огурец это как бы вообще не еда. Это полезная штука для похудания. Во время обеда или ужина добавление огурцов к основной еде помогает дополнительно заполнить объём желудка клетчаткой и жидкостью, предотвратив переедание. :-)



Это в каких овощах 20 ккал? В огурцах и кабачках?
Та же жаренная картошка это 200 ккал и её будет достаточно не 6 кг, а всего лишь 600 грамм, то есть две небольшие тарелочки. :-)



Состав там написан. По памяти там мясо индейки, кожа индейки, гороховый крахмал, соевый белок, соль, специи... То есть, никакой вредной химии я там не увидел. Ну да, она калорийная за счёт жирной кожи. Для жёсткой диеты наверно не подойдёт.




Если из овощей, то картошка, морковь, свёкла и капуста почти весь год свои. Лук, кабачки, тыква, патисоны примерно до ноября свои (а начинаются в июле). Редька ещё своя до нового года примерно. Ну то есть покупать зимой приходится в основном огурцы/помидоры. Но зимой мы их очень мало едим. Предпочитаем свежьё исключительно в сезон и по низкой цене.
А так зимой из своих овощей делаем оливье, щи, борщи, винигреты, селёдку под шубой, картошка жареная и варёная, пюре. Всё это почти чисто овощные и достаточно калорийные блюда. Докупаются в основном мясо, рыба, молочка и фрукты, но они не являются базовыми продуктами нашего рациона. Базовые продукты у нас собственные овощи + совсем немного круп, макарон и хлеба.

[Сообщение изменено пользователем 02.08.2019 16:41]

В борще ещё у меня майонез (а я его очень люблю и кладу достаточно много).



У меня пожалуй раза в два меньше, если чисто животные белки считать. Но ведь есть ещё и растительные есть и их дофига. В семечках, сое, в хлебе, да вообще везде, вплоть до картошки. лука и зелени. Если половина белков приходится на незаменимые животные, то этого уже достаточно . Остальное можно и растительными добить.



Два года назад я весил 83. Потом лишний вес достал и я быстро похудел до 75 и теперь держу этот вес. Если буду есть больше, опять начну жиреть. Но я бы не сказал, что я голодаю. Да и жирок как бы не весь ушёл, можно бы ещё килограмма 3-4 скинуть.
А так 48/168/75

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

очень похоже на то, что в этот расчет не вошли 4 яйца, творог и полстакана сметаны на завтрак, съеденные Занудой.

Сырок не творог, а творожная масса. В нём раза в два мен меньше белка, но больше углей. Жир, скорее всего, пальма.

+ еще и сахар добавлен скорее всего

Не так страшен чёрт,как его малютка.
Не всегда стоит бояться сахара.