5 способов не располнеть осенью и зимой: советует диетолог

Проверяем свой осенний рацион и готовимся к долгой уральской зиме вместе с врачом-диетологом высшей категории Натальей Ашихминой.

Оригинал статьи

Решила похудеть к лету, сбросить 5 кг.
Сентябрь: ....осталось сбросить еще 7 кг.
:lol: :lol: :lol:

Дошер и диван большего не нужно нам :-D

я - мясной овощ? 8( :-D чушь какая-то :-(

Как похудеть-то, я ниче не понял.

1. Завтрак съешь сам
2. Обед раздели с другом
3. Ужин отдай врагу
4. Голова в холоде, желудок в голоде, ноги в тепле
5. Не бухать!

сколько букав ни о чем 8(
я половину из того что перечислено не ем. как быть, насильно в себя впихивать чтоли?

ашушение что забыли названние чудо клиники напесать

выход один - меньше либо совсем не жрать

да там почти все надо жрать в любое время года, с нашей-то экологией :-D т.ч. ничего нового из новости не узнал

На сколько градусов мне увеличить привычные 40? :-)

:hi: падлец ты пошто впиред мну мои мысли постишь?

:hi: мну с утра просто резко слишком мыслит, как децкая неожиданность :lol:

21 правило, которые следует знать здоровым людям, чтобы правильно худеть и быть худыми.
1. Главное в вашей стратегии, не только похудеть, но и приучить себя есть только тогда, когда вы голодны, и отучить себя от переедания, т.е. перейти на здоровое питание.
2. Купите весы и регулярно взвешивайтесь каждый день в одно и то же время для контроля собственного веса. Показания весов помогут вам определить собственные тактику и стратегию похудения.
3. Потеря одного килограмма веса в месяц считается нормальным темпом похудения.
Быстрое похудение может нанести непоправимый вред вашему здоровью.
4. Внутренний жир откладывается внутри брюшной полости, выдавливая живот вперед. Внутренний жир более опасен для здоровья, чем подкожный жир, поскольку его отложения прямо влияют на работу печени, почек, селезёнки.
5. Полное голодание, даже длительностью в одни сутки, может нанести вред вашему здоровью.
6. Больше двигайтесь. Если не можете заниматься физкультурой, то больше ходите пешком.
7. Регулярно делайте зарядку, уделяя должное внимание упражнениям на гибкость.
8. По возможности ешьте дома и только в установленные вами часы. Не нарушайте привычный режим питания, разного рода перекусами и чаепитиями.
9. Лучше поесть немного, чем совсем отказаться, например, от ужина. Завтрак и ужин должны быть диетическими.
10. После относительно плотного завтрака вы будете менее голодны в течение дня, и вам будет проще контролировать размер порции еды на обед и ужин.
11. Следите за размером порций. Замените тарелки на тарелки меньшего диаметра.
12. Следите за калорийностью поглощаемых продуктов и блюд.
13. Тщательно пережёвывайте пищу. Кашицеобразная пища дольше находится в желудке, что позволяет сохранять чувство сытости.
14. Грех чревоугодия - один из семи смертных грехов. Во время еды старайтесь зафиксировать момент достижения сытости и начало чревоугодия. Не забывайте, что празднично или красиво оформленные блюда стимулируют аппетит.
15. Употребляйте привычный для вас ассортимент продуктов. Избегайте диет, если они не рекомендованы вам специалистами по лечебному питанию. Ешьте меньше острых, солёных, жирных и сладких продуктов. Не злоупотребляйте спиртными напитками и пивом.
16. Протеины (белки) помогают дольше сохранять чувство сытости.
17. Нежирные молочные продукты препятствуют усвоению жиров организмом.
18. При похудении пейте больше воды, так вы ускорите выведение из организма вредных веществ.
19. Девять главных продуктов, которые помогут вам похудеть: зеленый чай, грейпфрут, острый красный перец (чили), фасоль, салат-латук, капуста, яйца, груши, лебеда.
20. Десять лучших продуктов для очищения организма: авокадо, клюква, капуста, брокколи, чеснок, лимон, грейпфрут, свекла, семечки (семя подсолнечника), чечевица.
21. Всякий раз, встретив тучного человека, мысленно воздайте должное здоровому питанию. В здоровом теле - здоровый дух. Худой человек лёгок на подъём.

секса больше надо

Да этим диетологам лиж бы пораздувать и кашу поразводить, есть у мну метода там не то что располнеть там еще и худеешь.

"оденьтесь потеплее и увеличьте градус привычной еды"

ну дык с этого и надо было начинать :beer:

диета хорошо но главное это шевелиться

Матрешка, опсалютно с тобой
согласен!

:-D
1. мало жрать в завтрак
2. не жрать во второй завтрак
3. мало жрать в обед
4. не жрать в полдник
5. мало жрать на ужин
:ultra:

Скоро так и будет! Лебеда да вода. С этими медвепутами

тогда и жрать надо подобающе :beach:

чоу кто-то еще и 2й завтрак и полднек имеет? 8(

что значит скоро? большинство так живет уже не первый год так-то!!! :ultra:

После принятия Крыма в Россию похудел на 10 кг, цены поднялись зарплату урезали, налоги добавили, банк где хранил деньги закрыли. Диета от Путина, рекомендую.

соточку теперь весите?

И мне не помешает.

:-D Тебе зачем? Толстеешь?

[Сообщение изменено модератором 18.09.2014 10:40]