Дневник бегунов: о страшилках от спортврача, прелестях утренней пробежки и выносливости юристов

Если житель Окодема не успел выехать с района до 7 утра,
до работы он доберется не раньше 9.
Пробки - жесть.
Вечером - то же самое.

Люди, как вы там живете?

8(

Мну 15 минут пешком и на работе уже, встаю в 5-55 утра. Время есть на пробежки, колени уже убил в этом году лечусь ленью, так и живём. :padre:

я из березы до центра екатеринбурга 40 мин еду

На велосипеде что ли? Мну знакомый с Монетного за 40 доезжает.

монетный дальше, но большая часть пути оттуда без пробок

мну до КиБа 4 минуты ковыляю :-)

мну однажды рекорд усейна болта побил, когда старался за полминуты до 22.00 туда успеть

"После стандартной разминки у нас была на этот раз непростая задача. По словам нашего тренера Олега Кулькова, мы уже достаточно адаптировались за две недели и настала пора вывести нас на новые горизонты — дать организмам привыкнуть к ускорению. Если раньше мы старались бегать в зоне пульса 130–150 ударов в минуту, а это расслабленный бег трусцой

Если девочки бегают на 140 уд.мин. расслабленной трусцой, то они НЕДОСТАТОЧНО АДАПТИРОВАЛИСЬ к нагрузкам! Матерные слова в адрес тренера просятся на язык, но ведь забанят.

Экспресс метод тут не годится. Адаптация к нагрузкам включает перестройку сердечно сосудистой системы, адаптацию мышц и опорно двигательного аппарата (связки суставы кости), транспортной системы крови.

Это сильно отличается от тупой накачки мышц. Тут происходят КАЧЕСТВЕННЫЕ изменения. А это всегда долго. Все позитивные изменения происходят медленно. И только негативные быстро. Это закон природы. Чтобы родить, воспитать хорошего человека требуется 20 лет. Чтобы убить его потребуется меньше секунды. Некоторые храмы строились несколько столетий. Чтобы разрушить их достаточно нескольких секунд.

Если вам кто-то обещает, что за 2 недели вы
- выучите иностранный язык
- будете готовы к серьезным физическим нагрузкам
- увеличите член

то знайте, перед вами шарлатан.

Подумаешь, я каждый день на работу бегаю :-p потому что сплю до последнего :-D

:facepalm:
бег трусцой это до 120. 180 это предел для 40 лет, а максимальный ЧСС вообще определяется индивидуально.
ошибки... у этого тренера, судя по фото, чувак с лишними 10 кг на пятках бежит, коленки или спину убьет за пару месяцев, а вот плечи разворачивать это конечно криминал. Тренеров-то там по объявлению набирают похоже :-D

Тема автоматически закрыта.