вот и замерло все до рассвета
M
MОM
по просьбе Зеленого ))
это фото
Маши Стуковой
?
О
Олиса La vie est belle
ооо
стало стыдно за бесформенную тушку
стало стыдно за бесформенную тушку
M
MОM
Кайлер, так ты был в ТЮЗе на соревнованиях по ББ?
Г
Грустный Хельмут
а тело на одной руке крокодильчику удерживать нада?
О
Олиса La vie est belle
ага
могут и на двух (на работе есть девочка, занималась спортивной аэробикой, есть фотки - ааа!!!)
где б время взять на занятия
Кайлер? Возможно з 1 месяц "подсушить" фигуру? Лишнего килограмма 2 - и те на талии? И как именно?
могут и на двух (на работе есть девочка, занималась спортивной аэробикой, есть фотки - ааа!!!)
где б время взять на занятия
Кайлер? Возможно з 1 месяц "подсушить" фигуру? Лишнего килограмма 2 - и те на талии? И как именно?
Кайлер, так ты был в ТЮЗе на соревнованиях по ББ?
Ты про ворлдджимовские? Я не соревновался в ТЮЗе - это точно )
а тело на одной руке крокодильчику удерживать
нада?
Нет. Она там исполняла поворот. Поэтому в динамике находилась, а не в статике.
В классике идет опора на обе руки.
M
MОM
а тело на одной руке крокодильчику удерживать нада?
ОНА ЕЕ ЩАС ВОТ-ВОТ ПОДНИМЕТ )))
ой
Возможно з 1 месяц "подсушить" фигуру
За один месяц можно неплохо "высушиться".
аэробные нагрузки + белковая диета.
Еще сильно зависит от принятия гормональных контрацептивов.
О
Олиса La vie est belle
не принимаю
поподробнее можно?
поподробнее можно?
к
к@
Есть приличные бассейны в Ебурге?
world-class extrim , бывший энергетик
очень не плохо
О
Олиса La vie est belle
world-class extrim
кста хвалили. Сколько стоит карта?
не принимаю
поподробнее можно?
поподробнее можно?
не принимаю
поподробнее можно?
поподробнее можно?
если есть время, сила воли и нет страха побыть растением в течение последних двух недель - запросто =)
Аэробные нагрузки - это скоростная длительная нагрузка (грубо говоря).
Бег, плавание, велики, беговые лыжи.
Не суперинтенсивная (где пульс начинает зашкаливать в "красную зону"). Пульс для твоего возраста где-то должен быть в районе 130-150. Не меньше 30 минут.
В день на тебя должно приходится не больше 1700-1900ккал преимуществено белковой пищи и небыстрых углеводов.
диеты там уже расписывать.
О
Олиса La vie est belle
Кайлер
большое человеческое спасибо
А это.. пресс качать каждый день интенсивно - поможет?
большое человеческое спасибо
А это.. пресс качать каждый день интенсивно - поможет?
M
MОM
Сколько стоит карта?
да-да. мне вот тоже интересно, а то ногти отросли и локоть близко ))))
побыть растением в течение последних двух недель
а эт чо?
А это.. пресс качать каждый день интенсивно - поможет?
Проблема в том, что организму по большей части пофигу на целевые нагрузки. От того, что ты будешь качать пресс - у тебя с живота не будет быстрее убираться.
Тут по первОй важны общие нагрузки и затраты энергии на них. Так же побочным эффектом является активизация метаболизма.
Целевые нагрузки уже имеет смысл начинать, когда у тебя хороший тонус всех мышечных зон.
а эт чо?
40-60 грамм углеводов в неделю. Мозг получает непривычно мало питательных веществ, потому как из белков очень трудно организму вырабатывать нужные питательные вещества для "быстрых клеток" )
О
Олиса La vie est belle
ну то ись не жрать, умирать от недостатка калорий и тд
Вот ведь гадство. Раньше можно было жрать все, что угодно, на ночь пить пиво - и ничего
Чем ближе к 30 (ууууаууууу) тем все чреватей.. Пива выпила на кружку больше чем мона в неделю - + килограмм, не поплавала в басике - + килограмм. Блин чую я что мои стандартные 55 чем дальше, тем труднее будет держать на месте..
Вот ведь гадство. Раньше можно было жрать все, что угодно, на ночь пить пиво - и ничего
Чем ближе к 30 (ууууаууууу) тем все чреватей.. Пива выпила на кружку больше чем мона в неделю - + килограмм, не поплавала в басике - + килограмм. Блин чую я что мои стандартные 55 чем дальше, тем труднее будет держать на месте..
M
MОM
40-60 грамм углеводов в неделю
ну так-то парe-тройку месяцев живу уже ))) очень редко мед и водка )))
Г
Грустный Хельмут
world-class extrim , бывший энергетик
Знакомое здание, пришлось руки приложить :-)
ну так-то парe-тройку месяцев живу уже ))) очень редко мед и водка )))
на мясе одном, что ли? )
Чем ближе к 30 (ууууаууууу) тем все чреватей.. Пива выпила на кружку больше чем мона
в неделю - + килограмм, не поплавала в басике - + килограмм. Блин чую я что мои стандартные 55 чем дальше, тем труднее будет держать на месте
Этим и нравятся мне китайцы с их парадигмой отношения к жизни.
Они вкладывают в себя задолго до того, как начинают "разваливаться" ))
M
MОM
на мясе одном, что ли? )
мяса-кура-яйки-млеко... не... млеко не пью - не щеплю лактозу )))
рыба сир
мяса-кура-яйки-млеко... не... млеко не пью - не щеплю лактозу )))
рыба сир
рыба сир
А необходимы жирные кислоты типа из рыбы?
фибру тож надо.
Нну. как минимум половина протеинов при нехватке углеводов идет в гликоген. Если организм настроен и четко отлажен - вполне возможно, что живет на собственных ресурсах и не бебает )
M
MОM
А необходимы жирные кислоты типа из рыбы?
чисто слабость разнообразия )))
фибру тож надо.
не, ну клетчатка сабо самой
M
MОM
возможно, что живет на собственных ресурсах и не бебает )
де-прессит жоско и часто )))
де-прессит жоско и часто )))
Я как идеальную модель взял )
Психоэмоциональный репертуар или физиологический?
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.