Ин да флексио
р
Рудольфовна 
11:11, 17.08.2005
мне тоже не нравяца накачанные тетки.
но это большая редкость ибо женцкое тело к этому не предрасположено и надо упахаца, чтобы что-то ваще проявилось.
а еще меньше мне нравяца обвисшие тетки.
но это большая редкость ибо женцкое тело к этому не предрасположено и надо упахаца, чтобы что-то ваще проявилось.
а еще меньше мне нравяца обвисшие тетки.
f
franz 
11:12, 17.08.2005
хватит уже ники менять
и
иКатерина 
11:14, 17.08.2005
нэнавижу накаченных теток
и я тибя тожы нилюблю! хам! =)))))))))))))))))
вот, видите!! йа ищо не, а он ужэ нинавидит! предвзятость!!!! аааааааааааааааааааа!!!! =)))))))))))))))))))))
s
singularnost
11:16, 17.08.2005
и я тибя тожы нилюблю! хам! =)))))))))))))))))
Пьяксацка, дай я тибя апслюнавлю!)))))
г
Грустный Хельмут 
11:59, 17.08.2005
Вчера таки не удержался и пошел на тренировку...
по состоянию на 23.00 16 августа :
повышен навык в инженерии на 3 пункта :-)
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
по состоянию на 23.00 16 августа :
повышен навык в инженерии на 3 пункта :-)
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
ф
Форумчанинов 
13:03, 17.08.2005
пааа-пался))
а я бегал? )))4 упражнения? на что хотя бы?
ответьте даме - я за ней канспетиравал
р
Рудольфовна
13:05, 17.08.2005
ответьте даме - я за ней канспетиравал
одно я уже знаю - приседания с утяжелением, штанга там.
зайдествованы многие группы мышыц - брюшная, задние и передние поверзхности бедра, поясница.
Противопоказание: малейший скалиоз.
и
иКатерина
13:06, 17.08.2005
приседания с утяжелением, штанга там.
разводка гантелей или жим лежа наверное
ну и пресс )))
13:08, 17.08.2005
только 4 упражнения? на что хотя бы?
======
Приседания, жим от груди, тяга к груди и становая тяга на вытянутых ногах.
Никто не заставляет упахиваться, чтобырастить мышечную массу. Но в совокупности с аэробной нагрузкой база даст лучшие результаты по жиросжиганию.
Рельеф нужно строить на подготовленном теле.
Иначе это будет подобно настройки хай-фай аппаратуры дилетантом..
======
Приседания, жим от груди, тяга к груди и становая тяга на вытянутых ногах.
Никто не заставляет упахиваться, чтобырастить мышечную массу. Но в совокупности с аэробной нагрузкой база даст лучшие результаты по жиросжиганию.
Рельеф нужно строить на подготовленном теле.
Иначе это будет подобно настройки хай-фай аппаратуры дилетантом..
f
franz
13:15, 17.08.2005
Приседания можно заменить жимом (бочка) + пресс
лучше не надо
имхо приседания - основа
13:17, 17.08.2005
лучше не надо
имхо приседания - основа
=====
Это для тех, кто боится своего скалиоза.
Приседания - основа.
А да. Есть же еще гак.. умрете ффсе, называется упражнение ))
имхо приседания - основа
=====
Это для тех, кто боится своего скалиоза.
Приседания - основа.
А да. Есть же еще гак.. умрете ффсе, называется упражнение ))
и
иКатерина
13:18, 17.08.2005
Есть же еще гак..
злые, биссирдечные люди! :-d
13:23, 17.08.2005
Кстати, база включает процесс усиления иннервации мышечных волокон. Если пучок мышц плохо иннервирован - ты не включишь мышцы при изолированной работе. Будут включаться смежные мышцы-помощшники.)
ф
Форумчанинов
13:39, 17.08.2005
так чо жжоцца тока бедром в аснавном штоле?
13:45, 17.08.2005
так чо жжоцца тока бедром в аснавном штоле?
Почему бедром. При приседании включаются:
1. Ноги
2. Спина
3. Пресс
4. Трапеции.
Ноги и спина - это самые крупные группы мышц в организме. Как с самых крупных - самое большое энергопотребление..
Байка о том, что жгется с того места, которое тренируешь - это байка ))
f
franz
13:47, 17.08.2005
1. Ноги
2. Спина
3. Пресс
4. Трапеции.
2. Спина
3. Пресс
4. Трапеции.
ещё я слышал, что грудная клетка расширяется
кирилл только не пинай дилетанта
14:15, 17.08.2005
ещё я слышал, что грудная клетка расширяется
кирилл только не пинай дилетанта
кирилл только не пинай дилетанта
Грудная, все же, на жимах лучше "раскрывается".
Но база тем и хороша, что зацепляет общий план развития.
Организм "понимает", что от него требуют адаптации к мощному экзогенному воздействию (в особенности при общей урбанистической гиподинамии) и включает механизмы роста и укрепления всего скелета.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.
