Самый лучший день!
А
Афанасий Борщёв
бампер
там и передний раскачивается
х
хочу в бубен
попец норм, ножки худенькие , сама не высокая
на высокой попец даже лучше смотреться будет
х
хочу в бубен
там и передний раскачивается
флуктуирует
А
Афанасий Борщёв
Козину подружку щас вспомнил
Д
Делыч
Козину
а чо где Козя? изжили?
К
Кa___a
под коленками не качает
растягивается подика?
а руки, руки чем лучше всего накачать, ну там дряхлый бицепс подтяуть?
О, Роман
х
хочу в бубен
Козину подружку щас вспомнил
да, гарна дивчина
А
Афанасий Борщёв
ну там дряхлый бицепс подтяуть?
пиво пить из литровой кружки
К
Кa___a
на высокой попец даже лучше смотреться будет
ясно дело, что длинные ноги никого еще не испортили
А
Афанасий Борщёв
а чо где Козя?
Заходит иногда, видит что тебя нет и уходит.
х
хочу в бубен
а чо где Козя? изжили?
да расчленяет поди недругов то се.
растягивается подика?
там сгибание происходит только в тазобедренном суставе - эту функцию выполняют бицепс бедра, ягодицы и поясничные мышцы.
а руки, руки чем лучше всего накачать, ну там дряхлый бицепс подтяуть?
так штангой или гантелями. берешь гантели в руки и осуществляешь подъем гантели к плечу за счет сгибания в локте
можно стоя, можно сидя, можно на наклонной скамье, можно "молоточком", можно выворачивая предплечье.
но лучше не забывать про трицепс, так как бицепс заметен только при согнутой руке. К тому же трицепс может иметь больший объем
К
Кa___a
но лучше не забывать про трицепс
это желе снизу которое? его так же гантельками?
К тому же трицепс может иметь больший объем
нафиг свете большой объем? она же не першерон.
Н
Нaтaлья Миxaйловна
зеркало посмотрелась?
Да каво там
К
Кa___a
нафиг свете большой объем?
мне объем не нужен, мне надо , что бы не жиденько было
х
хочу в бубен
это желе снизу которое? его так же гантельками?
да и бицепс и трицепс надо
трицепс - брусья (девушки свой вес обычно не могут поднять, поэтому брусья с использованием гравитрона), французский жим, подъем гантели из-за головы (по сути тот же французский жим), + разгибание рук на блоке, жим штанги узким хватом, обычный жим тоже подойдет но там меньше акцента на трицепсе, отжимания от пола с узкой постановкой рук (по сути тот же жим), отжимания от скамьи.
х
хочу в бубен
нафиг свете большой объем? она же не першерон.
да речь то что бицепс не шибко большая мышца и проще за счет трицепса отыграться
А
Афанасий Борщёв
Нифига Бубен шарит )))
х
хочу в бубен
но дамочкам очень сложно что-то кроме ног и ягодиц раскачать
французский жим
титьки подрастут
ваня там много чо написал, а так достаточно от пола отжиматься скока сможешь или итого проще, света, гантельки тебе кг на 4 будет достаточно раз по 100 в 4-х-5 подходах лежа от груди пожать будто это штанга. за месяц ручки обретут крепость, а то и рельеф, оставаясь худенькими.
К
Кa___a
сложно что-то кроме ног
даже не напоминай, у кого то это проблема номер ван
составляю план и в бой
даже не напоминай, у кого то это проблема номер ван
у тя ж ноги длинные - какая проблеме?
с коротким ногами да, у тех проблема. чоб не делали - жопа растет.
с
сопротивлeние бесполeзно™
Полфорума культуристов гля!
х
хочу в бубен
составляю план и в бой
с подружкой или сама?
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.