Кайлер! Набирай уже группу
L
Light Brigade
13:57, 05.05.2005
калер я как бы этими гантелями могу и по 150 раз делать...так что по15-20 неканает(
f
franz 
13:58, 05.05.2005
калер я как бы этими гантелями могу и по 150 раз делать...так что по15-20 неканает(
возьми две в одну руку
14:00, 05.05.2005
калер я как бы этими гантелями могу и по 150 раз делать...так что по15-20 неканает(
Канает, если будешь подбирать скорость.
L
Light Brigade
14:05, 05.05.2005
и какая должна быть скорость?
f
franz
14:05, 05.05.2005
Канает, если будешь подбирать скорость
и время отдыха между подходами
14:10, 05.05.2005
и какая должна быть скорость?
Поиграй с "настройками".
Первый вариант.
Максимальное скоростное сокращение и очень медленное расслабление.
Очень медленное поднятие и такое же расслабление.
Плюс, можно подключать антагонистичную мышцу (при сгибе и уделять максимальную концентрацию внимания сокращаемой мышце).. До жжения.
Плюс ко всему "150 раз" ты поднимаешь уже за счет неосознанного включения смежных мышц - их надо отключать.
p
plaXO 
14:15, 05.05.2005
Ты попробуй ножку на диван поставить и с гантельками..
ну, у меня дома гантелей нет. а разве выпады - это нито? ;-)
p
plaXO
14:17, 05.05.2005
как осиную талию сделать?)))
низнаю (((
она у меня всяко есть... (тьфу-тьфу-тьфу)
f
franz
14:19, 05.05.2005
уже за счет неосознанного включения смежных мышц - их надо отключать.
вот для этого всякие тренажёры в принципе, да?
14:19, 05.05.2005
ну, у меня дома гантелей нет. а разве выпады - это нито?
Выпады - то, но ты попробуй )
14:23, 05.05.2005
вот для этого всякие тренажёры в принципе, да?
Да. Тренажеры дают возможность произведения максимально-изолированных нагрузок.
Но есть такие группы мышц (спина например), где тренажереом очень трудно обозначить без надзора нужную мышцу.
p
plaXO
14:27, 05.05.2005
ты попробуй )
апять правакации? ;-)
ну вот это типа эстетично будет смотрецца в зале, как думаете?
f
franz
14:27, 05.05.2005
(спина например),
со спиной вообще очень трудно работать
14:28, 05.05.2005
апять правакации?
ну вот это типа эстетично будет смотрецца в зале, как думаете?
ну вот это типа эстетично будет смотрецца в зале, как думаете?
Зачем тебе диван волочь в зал? )
p
plaXO
14:30, 05.05.2005
Зачем тебе диван волочь в зал?
блин ))) у меня гантелей дома нет!!! )))
и крепость дивана вызывает сомнения.. при точечных нагрузках )))
f
franz
14:30, 05.05.2005
ну вот это типа эстетично будет смотрецца в зале, как думаете?
она у меня всяко есть...
14:31, 05.05.2005
блин ))) у меня гантелей дома нет!!! )))
и крепость дивана вызывает сомнения.. при точечных нагрузках )))
и крепость дивана вызывает сомнения.. при точечных нагрузках )))
Без гантелей попробуй, лапа ))
Нагрузку на диван надо давать минимальную. В основном эта нога нужна для поддержки равновесия и только.
f
franz
14:32, 05.05.2005
В основном эта нога нужна для поддержки равновесия и только.
пистолетик рулит
14:35, 05.05.2005
пистолетик рулит
У пистолета основная функция - нагрузить всё тело, потому как нужно соблюдать равновесие и держать в напряжении практически весь корпус.
f
franz
14:36, 05.05.2005
У пистолета основная функция - нагрузить всё тело, потому как нужно соблюдать равновесие и держать в напряжении практически весь корпус.
+1 и вестибюляр опять же
14:41, 05.05.2005
+1 и вестибюляр опять же
Хрен знает.. Нам отрекомендовывали его вследствие критических нагрузок на коленный сустав - неэргономичное упражнение.
Т
ТаЮ 
14:42, 05.05.2005
мне вот сказали пиво са смитанай на ночь есть ..чтобы паправица...паможет??
14:48, 05.05.2005
мне вот сказали пиво са смитанай на ночь есть ..чтобы паправица...паможет??
Ага.. У тебя целый спасательный жилет наростет.
p
plaXO
14:49, 05.05.2005
Без гантелей попробуй
угу. патом. зафтра ))
у миня от каскадных понижений мышцы в тех местах все ищо ощущаюцца ))
f
franz
14:49, 05.05.2005
...паможет??
прасраться???
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.