О ужас!!!

Примерно так, только потом баланс калорий выравнивают в "нулевую" сторону. Типа, учат "ощущать" свои циклы колебания веса..
+/- 2кг - это норма.

в смысле выравнивают в нулевую?...
она при курсе ставит 1000 в день - это по-моему вапще пестетц бухенвальд...

это салат овощной
150 г курицы на пару
брокколи грамм 200
банан
стакан кефира на ночь)))))))))

подрочить еще, на астальное энергии не хватит...

господин Кайлер
насколько Вам будет сложно выложить примерный распорядок питания в течение дня (для дамы моей комплекции с ориентацией на похудение и формирование мышечного профиля) по времени, количеству, виду и оптимальной питательности продуктов?

эта никалории...па себе знаю)))))))))))))))

1000 в день - это нагрузка на почки, печень и сердце.. Главным образом на почки.
Если ты не ощущаешь себя добрым молодцем, который может запросто оставить еду и с недельку питаться одной водой и травкой - делать такого не надо. ))
Обычно ставят отрицательный баланс в количестве -20-30% от дневной нормы. То есть при 2500 ккал, тебе надо будет снизить питание до 1800-2000 ккал.
И уже ВНУТРИ этих ккал использовать модификацию питательной сетки. Завысить белки, уменьшить количество быстрых углеводов и потреблять только необходимые жирные кислоты.

[Сообщение удалено пользователем 12.04.2005 14:27]

а я кыфыпу напилася, щас вот Вас пачитывайу :-)

миня нислышно.... ???

за 500 уе он тебе разработает индивидуальную праграмму:-):-):-)

за такие деньги мог бы и атдацца.... (мрачно улыбаецца)...

БиДжи, памойму тут дело нивденьгах, а в интересе (наличии или атсуцтвии)

В общем так.. Ищо один раз для всех )))
Существует более-менее формализованная градация по конституциям.
Всего их три базовых типа:
1. Эндоморф. Широкий костяк, хорошая адаптация к нагрузкам, спокойность и уравновешенность, и склонность к быстрому полнению.
2. Эктоморф. "Птичье" строение, быстрая реактивность, "нервность", плохие показатели в наборе мышечной массы.
3. Нечто среднее. И хорошо набираемая масса и мало проблем с ожирением.

В более детализированных подходах люди оцениваются по десятибалльной шкале в каждом базисном типе.
Скажем, 5 2 7: показатель для переходного мезоморфа, который склонен к эндоморфичности... ))

Так вот эктоморф при своих затратах потребляет изначально больше калорий, для "отапливания" самого себя. Туда ваши калории и деваются.

Пока не слышу =)) Потому как сложно мне думать сейчас в рабочее время. Всё то, что я тут пишу носит более менее общий характер и не требует ментальных усилий личного характера )))

Че-та както непозитивно )) какая-та нервная цапля получаюсь.. ужис..8(

Зато энергетика высокая и проблем с набором лишней массы до поры до времени не будет )

агррррррррррррр!
напомню вечером, можна? ушла работать =)))

Такта я тоже прасила о чем-то подобном..

просто здоровое питание...

очередь сабираеца..:-)

Йомайо .... ))))

[Сообщение удалено пользователем 12.04.2005 14:49]

я такой жэ был, че пережываешь... а потом набрал еще 23 кило веса:-):-):-)

МММММИЛЕНЬКО

рас такой же, то: офф. пашли атмечайся давай в котедж! чо откалываетесь ат каллектива?!

я ужэ отметился... вторым сообщением после заглавного...

хм, это как, простите?:-):-)

наиво чо ищешь друзей па теласлажению штоле?)))))))