офский офф:где у нас торговые центры строяца

по городу. именно торговые
я кроме ясной и рок-н-молла больше ничо вспомнить не могу, ну и онтея...
очень надо...помогите

рок н молл это где

а на углу радишева-вайнера?

опятьже на месте центрального рынка...

комсомол не тарговый?

я принес вам то , что действительно стоит почитать.


Жиры нужны любому организму, так как:
Жир является концентрированным источником энергии - 9 ккал. на 1 грамм жира.
Жир является источником важнейших жирных кислот, необходимых человеку.
Жир переносит по организму жирорастворимые витамины A, D, E, и K.
Жир помогает телу использовать белки и углеводы более эффективно.
Жир является компонентом любой стенки клеток.
Запасы жира в организме служат для поддержания и амортизации жизненно важных органов. Жир также необходим для теплоизоляции.
Жир - это главная форма хранения энергии в теле человека.
Жир переносит молекулы, которые придают пище запах и вкус.

Наиболее распространённая форма жиров в пище и теле - это так называемые триглицериды, которые составляют, примерно, 95% от общей массы жиров. Триглицериды состоят из трёх молекул жирных кислот и одной молекулы глицерина.

В дополнение к триглицеридам существуют ещё фосфолипиды и стерины, которые содержаться в пище. Наиболее известный стерин - это холестерин. Холестерин представляет собой жироподобную субстанцию, которая содержится в животной пище, а также в крови, мозгу и нервной системе человека. Холестерин является важнейшим элементом в структуре любой клетки. Холестерин связан с витамином D и стероидными гормонами, такими как кортизон и половые гормоны.
Диетический Холестерин содержится в пище. Он содержится только в животной пище. В растительной пище холестерина нет. Задача - снизить потребление холестерина до 300 и менее миллиграмм в день.


Холестерин в Сыворотке Крови циркулирует по всему организму. Холестерин очень важен для гормонов, стенок клеток и других функций организма. Твоё тело вырабатывает почти весь холестерин в крови. Немного попадает в кровь вместе с пищей. Задача - общий уровень холестерина в крови должен быть меньше 2 грамм на литр крови.

Жирные кислоты являются важнейшим компонентом триглицеридов. Жирные кислоты - это богатые энергией химические цепочки, которые бывают трёх различных видов:


Мононенасыщенные Жирные Кислоты:
Жидкие при комнатной температуре. Понижают общий уровень холестерина в крови, но сохраняют уровень ЛВП (хороший холестерин). Содержатся в: определенные масла и маргарины (оливковое, арахисовое, кунжутное), авокадо, орехи (миндаль, кешью, фундук, австралийский орех, орех пекан, фисташки), арахисовое масло, оливки, семена кунжута.



Полиненасыщенные Жирные Кислоты:
Жидкие или мягкие при комнатной температуре. Понижают общий уровень холестерина в крови, путём снижения ЛНП и ЛВП. Содержатся в: определенные масла и маргарины (кукуруза, сафлор, соя), грецкие орехи, майонез, большинство салатных заправок, тыква и семена подсолнуха.
Жиры группы Омега-3 высоко полиненасыщенные. Они содержаться в морской пище (особенно в жирной рыбе) - тунец, скумбрия и лосось.



Насыщенные Жирные Кислоты:
Твёрдые при комнатной температуре. Повышают общий уровень холестерина и "плохой" холестерин. Содержаться в: масло, сыр, сливочный сыр, сливки, мороженое, цельное молоко, бекон, свиное сало, свинина, говядина, птица, кокосовый орех, кокосовое масло, пальмовое масло, шоколадное масло.

Клетки тела могут использовать жирные кислоты напрямую в качестве источника энергии. Излишки запасаются в жировых тканях. Жировые клетки могут увеличиваться в размере практически бесконечно.



Диетические Рекомендации

Самый быстрый и здоровый способ понизить потребление калорий и сбросить вес - сократить потребление жиров. Диета с пониженным содержанием жиров является очень важным шагом к здоровой жизни и поможет тебе держать своё сердце и артерии в отличном состоянии. Задача - исключить излишнее потребление жиров, особенно насыщенных, и ЛНП.
Сократи общее потребление жиров до менее 30% от своих калорий в день. Это, примерно, 45-65 грамм каждый день (при диете 2000 калорий).


Сократи потребление насыщенных жиров до менее 10% от своих калорий в день. Это, примерно, 15-25 грамм каждый день.


Сократи потребление холестерина до менее 300 миллиграмм (0,3 грамма) каждый день.

Помни, что не все жиры и масла одинаковые; однако, все жиры и масла содержат много калорий. Помни:
Мононенасыщенные жиры помогают понизить уровень ЛНП (плохой холестерин), не занижая при этом уровень ЛВП (хороший холестерин). Эти жиры наиболее полезные для сердца.


Полиненасыщенные жиры помогают понизить ЛНП (плохой холестерин), но они также понижают и уровень ЛВП (хороший холестерин). Так что они относительно полезны для сердца.


Насыщенные жиры повышают уровень ЛНП (плохой холестерин) и повышают риск заболеваний сердца. Для сердца они, конечно, не полезны.


Транс-жиры могут повышать уровень ЛНП (плохой холестерин) и уровень триглицерида и понижать уровень ЛВП (хороший холестерин). Для сердца они не полезны.

Из того что можно и нужно употреблять каждый день:
нежирная свинина, птица без кожи, яичные белки, рыба, чечевица, бобы, горох, 1% молоко (если уж очень его любите) нежирные йогурты, соевое молоко, обезжиренный сыр, соевый сыр, любые фрукты и овощи (свежие), хлебцы, зерновой хлеб, белый рис, оливки и оливковое масло, арахисовое масло.
Стараться уменьшить в своем рационе: утка, гусь, сосиски, жареное мясо, хот-доги и пр..., цельное молоко, обычный сыр, мороженое, кремовый йогурт, жареные фрукты и овощи, кокос, выпечка, злаковые продукты с кремом, маслом и сырным соусом, сало, говяжий жир, маргарин.

И жира взрослому человеку в состоянии "лежа на диване" необходимо от 26 до 60 гр в день - конечно это уж очень усредненное но многие диетологи не рекомендуют употреблять их менее 40! при использовании низкожировой диеты коридор жиров должен быть НЕ менее 30 и не более 40.

белинского-фурманова (или какая там улица уже - машинная), со стороны реки, рядом с бывшим парковым рынком. то ли строится, то ли по рапортовали по телеку, что камень заложЕн и через некоторое время будет строиться

http://www.skyscrapercity.com/forumdisplay.php?s=8... Форум по недвижимости. В частности по Екб. Там есть тема "торговые центры" с фотками перспективами, субъективными оценками.
А так ещё можн осказать про Призму, КомсоМОЛЛ (он же Рок-энд-Молл) на Сибирском тракте 2, Фан-фан, Седьмое небо, галерея на Малышева Московская.

казлыбля

казлыбля

нно
притом, насколько я помню, рапортовали в ключе "наконец-то! наконец-то у нас будет ещо один ТЦ" /махнула рукой/

а на синих камнях чо строят?

на Сулимова строят небольшой ТЦ

а да... ещё есть гринвич 3 очередь, и Европа на Вайнера напротив УФСБ. И есть планы перепрофилировать Эльдорадо на Радищева под ТЦ, точнее первых два этажа

кстати мне нужны торговые площади по гипермаркеты от 5 до 10 тыс. квадратов. если кто в теме стучитесь 138051140
с меня магарыч в виде 25% от месячной арендной ставки при заключении договора аренды.