Про тело

гы. автор от своих тренировок и абсолютного тела уже на людей кидается :-D *погладила свои округлости*

Я же не зря спросила про подробное ваше меню.
Опишите свое сбалансированное меню - отсюда и плясать будем. Потому что, если у вас нет результата от такого количества физической нагрузки, значит попросту вы сжигаете свою мышечную ткань.


Нет, Слава, иногда бывает не так все просто))
Бывает так, что мужчина тебя любит любой, а ты, глядя в зеркало, понимаешь, что есть что подкорректировать и начинается работа над собой, не смотря на любовь окружающих к твоим формам.
И вообще, я поняла, что это просто отмаз для ленивых. Типа, он любит, значит сойдет и отвисшая задница, а потом стремно становится, когда пляжный сезон на носу...))

[Сообщение удалено пользователем 26.05.2013 01:13]

бесконечно сжигаю?

Да. Они у вас не успевают формироваться.
Про белок вы в курсе, я думаю.

А сколько грамм порция ваша?
А вода где и напитки?

Фигня.
Нет ничего лучше обычной крупы без добавок, сваренной на воде)

Тоже сомнительно.


Вместо йогрута - мед, если нет аллергии.
И не сухо, и сладко.
Хлопья всякие вычеркнуть однозначно.
Добавить орехи. Только не тоннами, а горсточкой вместо какого-нибудь перекуса.
И вода, литра полтора в день.
Ради интереса, найдите в интернете счетчик калорий и он вам посчитает содержание б., ж., у. в вашем рационе. Посмотрите наглядно, сколько вы съедаете. Просто для роста мышц необходима энергия, она берется только из еды, если Вы мало едите, то организму просто неоткуда брать энергию, а танцы ваши - это расход энергии, а если организму энергии недодали, то он начинает сжигать мышцы. В общем, я думаю, что Вам надо увеличить дневной калораж может на 20%. Каждый день выматывать себя физическими нагрузками тоже нельзя, мышцы формируются не в момент тренировок, а когда вы отдыхаете.
Ну и еще вопрос: кардионагрузки у вас есть? Сколько по времени и как часто?

[Сообщение удалено пользователем 26.05.2013 00:18]

[Сообщение удалено пользователем 26.05.2013 01:13]

[Сообщение удалено пользователем 26.05.2013 01:15]

[Сообщение удалено пользователем 26.05.2013 01:15]

Вот и выяснили ваши проблемы))

При таком положении вещей вам никогда не добиться того, чего вы хотите))
Питание должно быть 4-6 раз в день в одно и то же время)

Не больше жрать, а калораж увеличивать)
То есть порции должны быть не с два кулака, а разнообразить меню)
Креветки добавить например)

Кашу на утро отодвиньте и все) То есть, ешьте крупу один раз в день утром и все)
Не надо по 15 раз в день ее варить) Должно быть 3 полноценных приема пищи и 2-3 перекуса. То есть, перекус это значит не то, что достали коробку хлопьев и давай ее точить 2 часа до следующего перекуса))

[Сообщение удалено пользователем 26.05.2013 01:15]

[Сообщение удалено пользователем 26.05.2013 01:14]

Еще раз: вам и нужно поправиться, чтобы из чего то сделать мышцы)) ну не получится у вас из остатков вашего тела мышцы на попе сделать))

А энергию организм на физ. упражнения откуда брать будет? Из остатков вашего тела))))

Нормальный размер вашего желудка - это ваш кулак, а не 2))

так и есть, хлопья плюсом идут

?? Тогда с кулак должна быть порция?)

[Сообщение удалено пользователем 26.05.2013 01:14]

Ну и неудивительно, что у вас постоянное ощущение переедания))


Ну дак смысла тогда от них никакого для той цели, которой вы хотите добиться, ни калорий, ни белков, одни углеводы))

Это ваши фото на бодимастере? Там на попе нет жира, там отвисает кожа))

У меня она с кулак)

так углеводов вообще в еде больше содержится чем белков, кроме молочки и мясо/рыба. А 6 раз в день есть рыбу- как то я не готова. У меня вообще отношения с едой сложные.

6 раз в день с кулак? Это еще можно вытерпеть.

давайте пример идеального меню.
6 раз в день рыба, порция с кулак,+ молочка 1%?

Спросить стесняюсь - зачем заморачиваться на теле такой королеве минета? :cool:

в человеке все должно быть прекрасно)) люблю в себя вкладываться)) это чисто для себя, ни для кого.

[Сообщение изменено пользователем 26.05.2013 01:49]

[Сообщение удалено пользователем 27.05.2013 14:48]