Сушка)) Какие продукты выкинуть?!
F
FunkyJazz
17:49, 01.02.2011
Прочитал кучу инфу, интересует именно Ваш опыт, кто что из рациона выкидывал на время сушки?
И ещё, кол-во подходов и повторов по принципу больше-меньше)))
То что "жрать надо меньше" и "чем больше мышц тем больше видно" и так понятно))))
Заранее спасибо!
[Сообщение изменено пользователем 01.02.2011 17:50]
[Сообщение изменено пользователем 01.02.2011 17:50]
И ещё, кол-во подходов и повторов по принципу больше-меньше)))
То что "жрать надо меньше" и "чем больше мышц тем больше видно" и так понятно))))
Заранее спасибо!
[Сообщение изменено пользователем 01.02.2011 17:50]
[Сообщение изменено пользователем 01.02.2011 17:50]
P
Photodoc 
17:51, 01.02.2011
проще наверное сказать кто что оставил
как писал Турчинский " хлебец, тунец, огурец и пипец "
как писал Турчинский " хлебец, тунец, огурец и пипец "
c
coldwar 
22:01, 01.02.2011
"витаминов" - хороших тебе купить, после и сушиться можно )))))))))))))))
ну, что бы толк был - если не хочешь растерять то, что не посильно нажил.
ну, что бы толк был - если не хочешь растерять то, что не посильно нажил.
H
HotSauce4ever
22:11, 01.02.2011
[Сообщение изменено пользователем 02.02.2011 11:05]
С
Саня Бомба 
22:55, 01.02.2011
Подобный вопрос, "витамины" почти приобрел, про питание инфу и отзывы нашел, а вот как проводить тренеровки - нет.
От какого принципа отталкиваться в зале?
От какого принципа отталкиваться в зале?
P
Photodoc
00:54, 02.02.2011
"витамины" почти приобрел, про питание инфу и отзывы нашел, а вот как проводить тренеровки - нет
самое главное на потом
От какого принципа отталкиваться в
зале?
найти грамотного тренера. Без него все в топку 99% !!!
С
Саня Бомба
08:29, 02.02.2011
Да неее, занимаюсь в зале уже далеко не один год, вопросом сушки не задавался просто, я прекрасно пойму хотя бы подсказку....
Тренер есть, но с огромным НЕжеланием тренировать.
y
yv88 
10:27, 02.02.2011
сколько уже написано было
быстрые углеводы убрать
жиры - ограничить до неск десятков грамм в день , если не граммов
медленные углеводы ограничить ориентируясь на пищевую ценность и весовую категорию
соль - ограничить
белка - добавить
быстрые углеводы убрать
жиры - ограничить до неск десятков грамм в день , если не граммов
медленные углеводы ограничить ориентируясь на пищевую ценность и весовую категорию
соль - ограничить
белка - добавить
С
Саня Бомба
12:16, 02.02.2011
Подобный вопрос, "витамины" почти приобрел, про питание инфу и отзывы нашел, а вот как проводить тренеровки - нет.
От какого принципа отталкиваться в зале?
От какого принципа отталкиваться в зале?
Друуугиии, не молчите))))).
y
yv88
12:42, 02.02.2011
Друуугиии, не молчите))))).
ну и нафиг ты их приобретал если не знаешьк ак тренироваться ?
чтобы потом когда ты будешь знать как тренироваться она на тебе уже не работали ? дебилизм
С
Саня Бомба
12:53, 02.02.2011
Юрий, я все буду делать в комплексе, когда буду готов. Это будет результативнее.
Так что дебилизмом здесь не пахнет, для правильного использования вот советуюсь с Вами, с более опытными.
Так что дебилизмом здесь не пахнет, для правильного использования вот советуюсь с Вами, с более опытными.
y
yv88
13:18, 02.02.2011
а какова цель тренировок то ? тут экстрасенсов нет
С
Саня Бомба
13:55, 02.02.2011
Цель: сушка))), обрести более рельефное тело, особенно убрать жир с торса, в данный момент кубики отсутствуют (прессом постоянно занимаюсь), планирую их увидеть ближе к лету/летом.
За бОльшей массой не гонюсь, понимаю, что в весе потеряю, главное, чтобы не в мыш. массе.
Так же к тренировкам кардио нагрузки видимо придется добавить, аля бег, велик.
PS: 188см / 95кг.
За бОльшей массой не гонюсь, понимаю, что в весе потеряю, главное, чтобы не в мыш. массе.
Так же к тренировкам кардио нагрузки видимо придется добавить, аля бег, велик.
PS: 188см / 95кг.
y
yv88
14:09, 02.02.2011
добавь кардио силовые не убирай
диета - основа сушки
а витамины только чтобы не посыпаться
диета - основа сушки
а витамины только чтобы не посыпаться
С
Саня Бомба
14:16, 02.02.2011
Спасибо!
y
yv88
14:19, 02.02.2011
веса в силовых 70% от максимума, кстати
С
Саня Бомба
14:23, 02.02.2011
веса в силовых 70% от максимума
Да, кстати это уже слышал, сенькью за конкретику, а так как понял программа может не отличаться от обычных тренировок?
F
FunkyJazz
16:32, 03.02.2011
Сенк всем, всё понятно,...
v
vvr200
21:05, 05.02.2011
y
yv88
21:46, 05.02.2011
понимаете же что я имел ввиду проходки и работу на максимум исключить
С
Саня Бомба
22:29, 05.02.2011
Я в принципе понял, но все равно примерно прикинул сколько будет 70 % от каждого упражнения на максимум
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.