подскажите с программой: тренировки + бассейн

всем привет!
пожалуйста подскажите принцип построения тренировок в данном случаи:

Планирую построить схему занятий в таком ключе:
вт и чт - зал
вс - бассейн

Обычно цикл тренировок разбит на три: грудь-бицепс, спина-трицепс, плечи-ноги.
Пресс стараюсь каждый раз делать (из-за того что отстает, в последнее время делал в начале тренировки).

Отстают:
бицепс, плечи.

вопросы:
- цикл тренировок оставить такой же или изменить, а если такой-же то стоит ли увеличить до 4 (на две недели)?
- как скажется на результатах постоянно совмещать бассейн с залом?
- или может стоит ходить три раза в неделю? - (тут просто думаю не буду успевать восстановится)
- что посоветуете? :-)

дык оне у каждого пляжнега отстают....даже когда окружность бица = окружности бедра :-D

не спорю))
но в бассейн начал ходить месяца два назад, сейчас хочу совмещать начать. Тоесть у меня перерыв два месяца с залом и по отставаниям, я говорю, как раз про спортзал. Бассейн, как ни странно, подровнял пропорции.

на 2 дня можно так раскидать:
1) грудь + спина + бицепс
2) ноги + плечи + трицепс

У меня вопрос, а не рациональней ли будет грудь+трицепс+бицепс? Во время жима лежа включается трицепс, зачем его два дня напрягать, проработать его и пусть отдыхает неделю. А бицепс включить, чтобы над руками в один день работать. В чем я заблуждаюсь?