Вопрос по гирям

Я хочу поробовать пожать стоя две гири по 32 кг.
Но дело в том что я их не могу даже сам забросить себе на грудь в исходное положение. Когда с помощью я всетаки поднял их и сделал четыре повторения, да и то с читтингом. При этом я могу жать чисто две по 24 раз 12.
Вопрос, когда и как перейти более правильно на 32вухкилограмовые гири?

Начинай с одной гири, а на грудь закидывай с приседом.

Спасибо за совет, но я еще хотел узнать, сколько необходимо повторов чисто делать 2х24, чтобы потом сднлать чисто хотябы 6 по 2х32

Блин, а зачем че-то поднимать, если на грудь закинуть не можешь ???
Сначала спину качай, рывок поделай, а потом, когда первую фазу освоишь, будешь жать. Иначе есть риск травмировать поясницу. Со спиной не шутят. Постепенно и медленно. И будет тебе щщастье (и, главное, здоровье)
А сколько делать это, чтоб потом столько сделать то - вопрос совершенно индивидуальный. Все зависит от режима тренировок, от того, направлены ли они на развитие взрывной силы или силовой выносливости.

[Сообщение изменено пользователем 05.04.2005 14:53]

faxfox
Немного непонятно зачем жать гири стоя. Нагрузка на спину с вероятностью ее травмировать. Попробуй сидя -это более технично и безопасно для спины, да и посложнее будет. Ну а если ставишь техничный толчок гири или рывок то попробуй поискать гири 28 кг. Это естественный переход с 24 до 32.

я делаю так : упражнений 8-12 ,до состояния усталости.Как только мне вес становится слишком малым - добавляю 3-5 кг и также 8-12.....

Так ведь скоро начнете советовать, типа лучше приседай соштангой сидя или становую тягу делай сидя ))))

Это упражнение с гирями а не с гантелями и классическое его исполнение именно стоя, что мне и нужно чтобы задействовать в нем максимальное колличество мышц (принципиально против изолированных упражнений)

[Сообщение изменено пользователем 07.04.2005 17:44]

Я так понял ты жмёшь гири с груди, да ещё читингуешь, спина наверняка прогибается, поясница может не выдержать - потом всю жизнь будешь мучаться. Если так хочется жать гири, клади их лучше на плечи, а вообще ну их эти жимы стоя, лёжа-то и веса посолиднее и поясница в порядке (если с мостом не усердствовать). Здоровье дороже.