подскажите по нагрузкам
I
ILAVR5
22:56, 18.11.2010
отзанимался месяц , делал
вт грудь триц
ср спина биц
вск ноги плечи
большинство упражнений делал 3 подхода по 10
Надо или нет менять нагрузку на пару другую недель , например 4 подхода по 15-20 с меньшим весом?
общей усталости вроде нет, но какой то стопор в весах начался
строение ближе к эктоморфу вес 64 росто 175
вт грудь триц
ср спина биц
вск ноги плечи
большинство упражнений делал 3 подхода по 10
Надо или нет менять нагрузку на пару другую недель , например 4 подхода по 15-20 с меньшим весом?
общей усталости вроде нет, но какой то стопор в весах начался
строение ближе к эктоморфу вес 64 росто 175
A
AvriK
23:52, 18.11.2010
только месяц...всмысле раньше вообще не занимался?
11:21, 19.11.2010
за месяц результаты стопориться не могут, это надуманное.
а самое главное, для чего в зал пошел, похудеть, набрать, сила?
а самое главное, для чего в зал пошел, похудеть, набрать, сила?
I
ILAVR5
22:20, 19.11.2010
да только месяц, раньше тоько брусья и турник 3 раза в неделю
00:13, 20.11.2010
вт грудь триц
ср спина биц
вск ноги плечи
ср спина биц
вск ноги плечи
Это зачем так распределили?
Если бы Вы были профи какой-нить или опытный атлет - я бы не лез.
Но так как Вы новичок - делайте базу на все тело 2 раза в неделю.
Примерную прогу в текущих темах я писал (в теме покритикуйте программу).
A
AvriK
00:22, 20.11.2010
за месяц результаты стопориться не могут, это надуманное.
тогда:
да только месяц, раньше тоько брусья и турник 3 раза в неделю
+1
А так, я бы распредилил:грудь-бицепс, спина-трицепс,ноги-плечи, день через день (например понедельник,среда,пятница), и норм будет.
Насчет весов. может просто пожадничали, и выходит неправильно. Скиньте чуть вес, делайте по технике, а там уже видно будет. Главное не количество,а качество
p
<<pl>> 
17:05, 20.11.2010
отзанимался месяц
это не срок...
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.