Покритикуйте программу
М
Мейстер Хайд 
11:06, 21.11.2010
Какое "хочу", такая и программа.
если кроме хочу нет целей и задач то ничего хорошего не выйдет )
Ш
Шарль Молниев
11:07, 21.11.2010
Ладно, не буду больше отходить от темы и реагировать на троллей и флудеров типа вас, дабы не быть забаненным.
p
pre-pod
11:50, 21.11.2010
я тролль?
R
Russo turisto obliko morale
10:05, 22.11.2010
развели срач на ровном месте))
R
Rock7
14:22, 24.11.2010
А зачем новичку вообще такое огромное количество упражнений? Для начала вполне достаточно делать только базу 3-4 раза в неделю, а уже потом, хотя бы через год, можно вводить какие то дополнительные, изолирующие упражнения.
Г
Гогач
22:06, 27.12.2010
[Сообщение удалено пользователем 30.07.2015 02:11]
Г
Гогач
22:10, 27.12.2010
[Сообщение удалено пользователем 30.07.2015 02:12]
R
Rock7
08:53, 28.12.2010
Предлагаю остановиться на тренировках 3 раза в две недели. Три базовых упражнения на одной тренировке, одно вспомогательное. На второй - три других базовых, одно вспомогательное. На третьей, повторяется первая тренировка и т.д.
Что за бред??? Три базовых упражнения на одной тренировке? Интересно посмотреть как вы их делаете, т.к. если делать с полной отдачей и большими весами одного базового упражнения за тренировку достаточно. И тренироваться 3 раза в две недели - это холява какая то! Нет, если цель просто поддерживать себя в тонусе, то возможно и достаточно, а вот для набора массы - явно не достаточно!
[Сообщение изменено пользователем 28.12.2010 08:57]
Г
Гогач
19:26, 28.12.2010
[Сообщение удалено пользователем 30.07.2015 02:14]
22:11, 28.12.2010
Уважаемый, JOHNSY.
Спасибо за ваш восторженный отклик. Между тем, то, что показалось вам бредом, для меня является фактом. Лично я, осиливаю три базовых упражнения за тренировку, учитывая тот факт, что это единственные упражнения, которые я и выполняю на ней. Заверю вас, что это гораздо проще, чем тренироваться по популярным прогам, которые предлагают в залах многие инструктора. Я делаю только два рабочих подхода на упражнение, и то, только потому, что недавно начал заниматься. Когда я выйду на максимальные веса, останется только один рабочий сет. Так что ничего сложного, попробуйте. Кроме того, вы и сами заметили, что у меня достаточный отдых между тренировками, и это означает, что три упражнения по одному рабочему подходу я осилю. Думаю, что и с новым весом. Знаете, как приятно добавлять вес на каждой тренировке? Попробуйте, но не переусердствуйте. Не забывайте отдыхать, именно в этот период и происходит силовой, а затем, в какой то момент, и мышечный рост.
Спасибо за ваш восторженный отклик. Между тем, то, что показалось вам бредом, для меня является фактом. Лично я, осиливаю три базовых упражнения за тренировку, учитывая тот факт, что это единственные упражнения, которые я и выполняю на ней. Заверю вас, что это гораздо проще, чем тренироваться по популярным прогам, которые предлагают в залах многие инструктора. Я делаю только два рабочих подхода на упражнение, и то, только потому, что недавно начал заниматься. Когда я выйду на максимальные веса, останется только один рабочий сет. Так что ничего сложного, попробуйте. Кроме того, вы и сами заметили, что у меня достаточный отдых между тренировками, и это означает, что три упражнения по одному рабочему подходу я осилю. Думаю, что и с новым весом. Знаете, как приятно добавлять вес на каждой тренировке? Попробуйте, но не переусердствуйте. Не забывайте отдыхать, именно в этот период и происходит силовой, а затем, в какой то момент, и мышечный рост.
Также тренируюсь. 3-4 раза в 2 недели.
3 базовых по 2-3 рабочих подхода. + подсобка разная - плечи, бицепс, трицепс, пресс. На которой сильно не усераюсь.
Что за бред??? Три базовых упражнения на одной тренировке? Интересно посмотреть как вы их делаете, т.к. если делать с полной отдачей и большими весами одного базового упражнения
за тренировку достаточно.
После жима лежа не сил сделать становую или присед с полной отдачей? Почему интересно.
Как же лифтеры или штангисты на соревнованиях несколько движений за день делают?
И
тренироваться 3 раза в две недели - это холява какая то!
1. Я просто не успеваю восстановиться быстрее.
2. Можно конечно и по другим прогам тренироваться и делать по одному базовому каждый день. Но лично у меня (да и у многих думаю) нет ни возможности, ни желания каждый день в зал бегать.
[Сообщение изменено пользователем 28.12.2010 22:13]
[Сообщение изменено пользователем 28.12.2010 22:15]
R
Rock7
10:55, 30.12.2010
После жима лежа не сил сделать становую или присед с полной отдачей? Почему интересно.
Отвечу - в каждом базовом упражнении я выкладываюсь полностью, делаю 5 рабочих подходов (не считая 3-4 разминочных) по 6-8 повторений с весом 80-85% от разового максимума. После этого сил хватает только на 1 подсобное упражнение. Тренируюсь 3-4 раза в неделю. Стараюсь на каждой тренировке увеличивать веса. А вообще, спорить по данному вопросу можно бесконечно, у каждого свой подход к силовому тренингу. Так что желаю всем успехов в достижении поставленных целей!!! И с наступающим Новым годом!!!
[Сообщение изменено пользователем 30.12.2010 11:40]
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.