Старая тема о советах новичкам

Здравствуйте, уважаемые форумчане!

Прошу дать несколько советов.
Рост - 173, вес - 57 кг. Желание - набрать вес до 70, нарастить мышечную массу.
Занимаюсь дома - штанга (жим лежа на скамье), гантели. Жим - 6 подходов по 10-8 раз - сколько выжму.
Занимаюсь ежедневно в течение месяца.
Грудь растет, руки тоже прибавляют.
Стараюсь есть больше.

Вопросы:
- не часты ли такие тренировки?
- на что еще стоит обратить внимание?

И вообще буду очень благодарен за отличные советы!

Заранее всем Вам спасибо!

нормально для домашних тренировок

старайся увеличивать вес штанги если возможно...

рано или поздно, если не бросишь заниматься, то придешь в нормальный зал... и там уже начнешь серьезнее заниматься... удачи...

На тренировку ног, спины.

За счет груди и рук 13 кг не набрать.

спасибо большое за советы! учту!

нагрузку постепенно увеличиваю.
а в питании на что обратить внимание? мясо, творог..

Лучше всего вес набирать со становой и приседа. Это всем известно. Это, пля, тяжело, но эффективно очень.

думаю, необходимо новичку более подробно описать - понятия могут быть незнакомы.

пока что есть все)) ну и в белке не обделять само собой. Не очень много.но часто - раз 4-5 в день.

Сколько интересно у автора штанга весит если он на неё свесит все свои блины? Для базовых упражнения дома надо целый набор держать.

Друг, не парься, лучше запишись в ближайший зал.



8( нифига себе!!! делай пореже

Ну и конечно же без становой и приседа - никуда.

он имел ввиду про еду)

сейчас жму от груди около 70 кг.

Как не куртись без зала ничего хорошего не получится. Заодно там и советов кучу получишь. :hi: