Фейс билдинг - существует вообще, не?

Вот скажите, профи-бодибилдеры - для тела есть сотни сотен упражнений-техник-способов добиться красивых, правильно развитых мышц. И с утяжелением, и с собственным весом, и хоть с чем.
А есть хоть что-то для лица?
На нем мышц многа - а их почему-то не тренируют?
Только прошу без иронии, я серьезно. Есть ли возможность держать лицо в тонусе также, как и все тело? чтоб с возрастом оно оставалось все таким же подтянутым, как в молодости

Если не серьезно, то солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья!
А если серьезно, то как вы представляете себе начанное лицо? В полтора раза шире? А нос, уши, глаза?

есть техники и для самостоятельного фейс-билдинга, но это скорее лифтинг-дренаж, есть мануальный массаж по спец.техникам, который именно стимулирует работу мышц лица. Если надо - можем (пишу под диктовку спруги) подсказать тлефон такого косметорога профи, специализирующегося именно на глубокой проработке мышц лица. пишите в личку.

когда тренируешь тело - лицо тоже изменяется

на видео с соревнований по ББ (Mr. Olympia) изменений не заметно.

да, конечно, но все же мышцы формирующие овал вица - их никак не проработать занимаясь в зале...тут именно нужно прямое воздействие.
просто реально видел очень хорошие результаты именно на женщинах по этой технике - спец.массаж - когда взрослые дамы лет 55-6-
0 "свежеют" лет на 10-15. понятно, генетику никто не отменял, но подругу жены у меня на таких техниках "сняли" с ботокс-зависимости она сейчас на мой взгляд выглядит лучше чем 10 лет назад...именно качество кожи, упругость овала лица, не опущенные брови и пр. мне нравиться.

брови накачаю, чтоб орехи глазницей колоть :-D

тема офф ) причем тут профи бодибилдеры? :-D
афтара вбан

ОФФ был бы, если в я спросил совета по выращеванию комнатных растений или попросил рассудить юридический спор.
Это форум бодибилдеров - специалистов по построению тела, а лицо, знаете, такая его часть, на которой дофига мышц.

Удивительная недоброжелательность к новичкам :ultra:

[Сообщение изменено пользователем 05.11.2010 22:24]

да не, не накачанное, а тонусное,
чтобы не только тело было подтянутым, но и вместе с ним овал лица...

честно говоря, порой выглядит не очень, когда мышечный рельеф на теле вызывает уважение, а вот фейс...

есть! пригоняй к нам на эльмаш, тут пацыки КМСы и МСы по фейс-билдингу ;-)

ога лучше грушей поработать в боксерском зале :-D


потому что пишут всякую ерунду и еще аналогии какие то стараются провести типа:

:suxx:

уже не помню кто точно, но кто-то писал, что любит жим лёжа глазами. воспользуйтесь поиском, может вместе на треньки ходить будете, страховать там...

А Вы с юмором подойдите ;-) Что Вы так реагируете,тем более на Хайда :-D :-D :-D

В базовых упражнениях работают все мышцы. Даже лицо! Ставь только веса побольше! :super:

Ну я ж не знал, кто такой Хайд, и что на него реагировать нужно с юмором :-)




Ок, спсб!

На лице хоть и много мышц, но когда, простите меня, тужишься, поднимая большой вес, напрягается даже кожа на макушке :-)
Ну, я по себе знаю, что общая масса тела отражается на лице. Я прекрасно помню какое "дрыщевское" лицо у меня было, когда я был слишком худеньким. Хотя и щас есть поле для работы... :-)

С баша:

C форума men's health:
xxx:
еще такая темка: можно ли качнуть голову (ну там рельеф лица, шею и тд) Просто я нигде не могу найти ничего на эту темку...
Я на полном серьезе

yyy:
Жуй эспандер.
Пруф - http://bash.org.ru/quote/397889

:lol:

фейс билдинг осуществляется на последних отказных повторениях))

америкосы жуют жвачку, скулы у всех накачаны, нос всю жизнь растёт, губы накачивать только девочкам надо
к чему я? да так, просто

Ползаем на карачках, головой в пол. Качаем брови :lol:

Есть 2 методики фейсбилдинга.
1 - американская, основанная на динамических упражнениях, одно время в наших магазинах продавалась книжка по ней. Автора сходу не вспомню, но она была профессиональным косметологом до того как придумала свой метод.
2- немецкая, там статика типа как в Йоге. Корчишь рожу, придерживая пальцами места возможного образования морщин и некоторое время "держишь позу" + несколько приемов массажа бровей и губ. Автор - немецкий врач, который задумался над вопросом - почему у сорокалетних балерин такие молодые тела и старые лица :-) На эту тему тоже книжка продавалась но не так широко как предыдущая.
По второй методике у нас в городе есть тренер, Конова Лариса, если не ошибаюсь. А вообще-то гугл рулит :-)

О - нашелся даже конспектик :-)

1. Изометрическое для лобной мышцы. (Поднимает брови, создавая морщины на лбу)
Упражнение делает лоб лишенным горизонтальных морщин, предотвращает опуcкание бровей.

Мысленно пробежать по лбу взглядом. На лоб без морщин уложить руки. Безымянные пальцы над надбровными дугами. Напрягать лобную мышцу, руками не давая ей двигаться. Сила давления рук компенсирует силу напряжения мышц. Давление направлено перпендикулярно поверхности.

Контроль: Чувствовать напряжение мышц под руками. Влажную салфетку наклеить на лоб. Смачивать. держать 30-40 минут для контроля мимики.

2. Изометрическое для мышцы, сдвигающей брови. (Насупливает брови, являясь причиной складки на переносице)
Упражнение ликвидирует вертикальную складку на переносице.

Мысленно пробежать по лбу взглядом. На лоб без морщин уложить руки. Безымянные пальцы на переносице. Напрягать межбровную область, сближая брови. Руками не даем бровям двигаться. Давление перпендикулярно поверхности. Сила давления рук компенсирует силу мышцы лба.

Контроль. Чувствовать напряжение мышц под руками.

3. Для скуловой мышцы. (главная мышца смеха, поднимает уголки рта).
Упражнение поддерживает щеки, укрепляет скулы, предотвращает отвисание щек, опускание уголков рта, образование носогубных складок.

Колечки. Захохотать, обнажая верхние зубы. Ребро больших пальцев вложить в носогубную складку от крыльев носа, не перемещая кожу. Ребро указательных пальцев вложить под внешний угол глаза и направить вниз. Улыбнуться еще шире, напрягая мышцы (пальцами не давить, а только удерживать)

Контроль. Чувствовать напряжение на скулах.

4. Для побочной мышцы смеха. (Раздвигает уголки рта при улыбке).
Упражнение предотвращает отвисание щек, убирает брыли, делает красивой область нижней части щеки и около рта.

Дежурная улыбка. Губы и зубы в обычном прикусе. Растянуть уголки рта к мочкам ушей по горизонтали. Глаза круглые, не радостные. При максимальном напряжении углов рта начать открывать рот. Придерживать пальцами морщины в углах рта.

Контроль. Чувсвовать напряжение от углов рта до мочек ушей.

5. Для мышцы, поднимающей углы рта. (Приполднимает уголки рта, не допускает их отвисания).
Улыбка с закушенными губами. Убрать губы за зубы. Не надкусывая, ужерживать губы внутри. Тянуть углы рта вверх (подкова). Придерживать морщины в углах рта безымянными и средними пальцами.

Контроль. Чувствовать напряжение в углах рта.

6. Для щечной мышцы, мышцы трубачей. (Приводит в движение щеки, участвует в процессе сосания). Поддерживает и формирует красивые щеки.

Умильная улыбка. Мышца крупная, тренируется по зонам.
1. От уха до середины щеки. Стиснуть зубы и пржать щеки к зубам. Придерживать углы рта пальцами.
2. От середины щеки до губ. Слегка улыбнуться. Прижать уголки рта к зубам. Прижать тремя пальцами уголки рта.

Контроль. Накопление слюны во рту.

7. Для мышцы, поднимающей верхнюю губу, мышцы плача. (Поднимает верхнюю губу). Разглаживает носогубные складки, делает красивой переднюю область щек.
При работе этой мышцы поднимается верхняя губа, иорщится нос, усиливается носогубная складка и поднимается верхняя губа (брезгливость). Ищем точку Х , на линии соединяющей внешний угол рта и нижнее веко. Нажатием на эту точку блокируется движение лица выше нее.
На расслабленное лицо накладываются ркуки "Домиком" Средняя часть ребер указательных пальцев проходит через точку Х. Нижняя часть пальцев - через углы рта, большие пальцы лежат под подбородком и направлены к ушам. Напрягая мышцы, поднимать верхнюю губу, не давая пальцами двигаться коже. Лоб не морщить.

8. Упражнение для кольцевой мышцы рта. (Обеспечивает основание структуры губ и функцию открытия и закрытия рта) Формирует ровные и полные губы.

Горизонтальное проминание. Поместить подушечку большого пальца на слизистую губ изнутри. Средний и указательный - снаружи. По кругу в любую сторону сдавливать ккольцевую мышцу рта и отпускать (защипывать как тесто). 10-15 секунд, 3 круга в каждую сторону, возможна боль.

Вертикальное проминание. Большой и указательный либо средний пальцы. Защипывать кожу вокруг рта, начиная в углахю Двигаться по 4 сегментам.

Упраженение. Губы вытянуть вперед трубочкой. Прижать основание губ к передним зубам. К углам рта прижать среднюю часть средних пальцеа, растянуть губы в стороны до прежних размеров. Для определения размера в спокойном состоянии к углам рта приложить пальцы и определить проекцию на зубы.

Важно отследить отсутствие морщин при выполнениию Если морщины не устраняются - делать только промининие.

9. Для височной мышцы. (Закрывает челюсти и выдвигает нижнюю челюсть) . Усиливает мускулатуру верхней части лица. Улучшает область вокруг глаз, верхнюю часть щек, лоб.

Отбросить скальп назад (как туго заплетенный конский хвост). Уши двигаются вверх-назад.

Контроль. Напряжение в висках. 1 подход несколько раз в день.

10. Для кольцевой мышцы глаза. (Закрывает глаза, двигает брови, сдвигает кожу вокруг глаза к середине, создает гусиные лапки) Улучшает область вокруг глаз - устраняет мешки, синяки, отеки и гусиные лапки.

Наносим оливковое масло на кожу вокруг глаз по массажным линиям. Излишки снимаем горячим компрессом.
Проминание бровей. Подушечки больших пальцев под бровями, указательные - сверху. Захватываем в основном лобную мышцу (3 захвата). 2-3 повтора.

Упражнение 1. Подтягивать нижнее веко - щуриться. Подушечки безымянного пальца удерживают внешние углы глаз. Не давить. 10 счетов.

Упражнение 2. Продвинуть безымянные пальцы вверх до бровей. похлопать глазами. Медленно закрыть верхнее веко. Поднять глаза вверх, лоб не морщить. 10 счетов.

11. Для мышцы, поднимающей верхнее веко. Избавляет от нависания верхнего века.

Страшные глаза. Выкатить глаза, резко закинув назад верхнее веко. Взгляд опущен вниз и рассредоточен. (При неярком освещении).

Контроль. Видна широкая полоса склеры над радужной оболочкой.

12. Для мышцы верхнего века (смыкает глаза). Устраняет морщины на верхнем веке и дряблость.

Медленно опустить верхнее веко (Обнять им глазные яблоки). Глаза под закрытыми веками направлены вперед).

13. Для надподъязычной двубрюшной мышцы (опускает нижнюю челюсть и поднимает подъязычную кость). Предотвращает двойной подбородок.

1. Лягушка. Кончиком напряженного языка упереться
а. в альвеолы (бугорки за передними зубами сверху)
б. За альвеолами в небо ближе к гортани.
Напряженный язык давит на свое основание, которое в свою очередь давит на дно нижней челюсти. Мышца увеличивается в размерах и выходит из границ.

Контроль. Видимое расширение дна нижней челюсти. Морщины в углах рта придерживать щепоткой (по 4 пальца выше угла рта).

2. Узкий язык напряженный и длинный высунуть вперед. Если больно то вниз. Диаметр рта = диаметру языка. Придерживать морщины в углах рта щепоткой.

3. Удобно сесть в кресле. Наклониться вперед. Одну руку перекинуть через колени. Другую согнуть в локте и упереться в руку переброшенную через колени либо в колени. Пальцы собраны в кулак и помещены под дно нижней челюсти не надавливая на основание языка. Рот приоткрыт, шею не вытягивать. Давить кулаком на край подбородка и сопротивляться нижней челюстью закрыванию рта. Язык в нейтральном положении. При надавливании кулака рот не закрывается.

Контроль. напряжение мышц в области ушей.

13. Для подкожной мышцы шеи. (Держит мышцы шеи). Поддерживает область подбородка и шеи.
Напрягаем мышцы шеи приоткрыв рот. Придержэиваем углы рта безымянным и средним пальцами.

Контроль. Видны фасции на передней и боковой поверхностях шеи.

Масляные компрессы. Намазать шею растительным маслом и приложить полотенце намоченное горячей водой.


Примерный индивидуальный комплекс.

1. Лоб 20 раз.
2. Колечки - 20 раз
3. Официальная улыбка - 20 раз.
4. Умильная улыбка 15 с улыбкой, 5 без улыбки.
5. Руки домиком (руки шире углов рта) 20 раз.
6. Проминание губ.
7. Глаза (страшные) 20 раз.
8. Лягушка 20 раз.

Можно утро - щеки
Вечер - глаза, подбородок.


[Сообщение изменено пользователем 17.11.2010 09:30]

ниасилил (((

надо попробовать :cool:

а я осилил....
очень много упражнений с оттяжкой и фиксацией кожи век.
кто изучал хоть одну методику массажа (любого) понимают чем это чревато....
я ж говорю, есть люди, специализирующиеся именно на ручном фейс билдинге. мануальные методы, пусть не всегда приятные, но эффективные.
знакомая супруги приехала недавно с конференции из москвы по указанной тематике...