Масса. Зачем приседать на двадцать раз??!

Том Платц на сорок даже приседал...

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 20:48]

зачем ваще приседать? выпьем пифчанского! :-D :beer:
я на 6 приседаю больше неохота )

разве у него худые ноги?

одно из любимых упражнений Платца: засекал по секундомеру 10 минут и в течение этого времени приседал со штангой 100 кг без перерыва. Попробйте хотя бы 10 минут поприседать с собственным весом ;-)
Результат Платца- на его фото :-)
Моё мнение, что лучшее в тренировках- чередование различных весов и повторений. Платц, на мой взгляд, лучшее подтверждение этому :-)

- вот тренинг Катлера на ноги. Довольно таки умные мысли говорит по поводу тренинга в целом. Нет смысла прожимать рекорды в каждый тренинг. Основная задача, утомить мышцы за тренировку, а не рекорд ставить. Более того, у профи вообще стоит диллема. Либо мало подходов с большим весом, либо малый вес, много подходов и отдых 30-45 секунд. В противном случае они просто горят во время тренировки теряя полезную массу.
Так что для себя надо определиться. Если цель - рекорды, одна тренировка. Если хорошо выглядеть - другой темп.

я приседал 20 раз, но что-то ничего кроме общей усталости небыло. как вариант для роста силы или объёмов для меня не подходит.
но такие приседания использую, т.к. связки в коленях отдыхают - веса с 20 повторениями сильно меньше, чем при привычных 5.

У разных людей различное соотношение Быстрых мышечных волокон (БМВ) и Меделенных мышечных волокон (ММВ). Более того даже у одно человека разное соотношение волокон в разных мышцах. Для тренировки БМВ мышца должна быть под нагрузкой 15-30 сек. Для ММВ - 30 и более. Причем не должно быть фазы расслабления, т.е. не надо ноги выпрямлять полностью. Поэтому тем у кого ММВ в ногах больше, лучше подойдут многоповторные приседания. Понять это можно только на собственном опыте. Или с помощью биопсии.