Режим тренировок

Всем добрый хай! Я в этом деле (тяж. атлетика) абсолютно новичек (занимаюсь всего около 3х месяцев). "Образование" по этой теме получаю исключительно методом самообучения. Методическую литературу "черпаю" из интернетов. Тренируюсь дома. Собстно, хочу задать вопрос к гражданам форума, опытным и тренированным. Интересует меня, главным образом, режим тренировок. Во разных источниках, программах тренировок, о кот. я читал все по-разму. Кто-то пишет, что надо выполнять сеты последовательно и между ними давать "подгруженным" мышцам отдыхать, кто-то пишет, что лучше делать супер-(или мульти-) сеты (на разные группы мышц) с короткими перерывами между ними. Дык вот... хочу услышать авторитетное мнение -што все таки лутьше и эффективнее с точки зрения "набора мыш. массы"? Каким должен быть режим отдыха между подходами?

М-да...Все-таки, потребность в лечении по фотографии не зависит от тематической направленности форума... :-D

Аффтар, во-первых, тяжелая атлетика - это не то, чем вы занимаетесь.
Во-вторых, запишитесь уже в нормальный зал и сами со временем все поймете.
В-третьих, режим индивидуален для каждого человека, и, более того, даже у одного человека он может меняться в зависимости от херовой тучи вещей.

В-четвертых,



OMFG... s/ть/ч, ага ?

Cтокилограммовая штанга с высоты два метра на пол - БДЫ-дыжщь!!! :super:

для начала нужны исходные данные: рост, вес, скока жира и как вообще вес набирается =)

и злые соседи снизу у дверей:-D

я начал тоже дома (дрыщ я, и было стыдно в зале показываться), у меня штанга была 30 кг всего .Я 2 месяца я прозанимался и пошел в зал, т. к. веса уже не хватало.

Т.е., вы хотите сказать, что в домашних условиях это невозможно?.. Или как... понимать? :-)

В нормальный зал я ходил... лет 5ть назад (Факел). В общем-то, особой разницы не почувствовал. Сейчас ходить в зал просто возможности нет.

Вы же пишите слово "Аффтар" ("Автор"). А мне это слово "лутьше" ("лучше") так больше нравится писать :-D

Такими вещами мне "злоупотреблять" все равно нельзя... У меня травма позвоночника ((( Максимум 80кг...

Это зачем?.. ))) Ну а так-то я обычный хмырь, дрыщевской наружности: рост - 182, вес - 90кг, жира совсем маловато, худощавый (эктоморф), вес набирается с трудом (хотя за последний месяц неожиданно для себя накинул около 4 кг)))
З.Ы.: В зал то конечно в прспективе все равно пойду... Пока возможности нет (

Эктоморф - это скорее 60-70 кг

смеетесь :-D вот я был 180/62 - вот это дрыщ так дрыщ :-D

А у меня 59 было, если в таулете посидеть :cool: кто меньше :hi:

я зразу в зал начал с грифа и ни капли стыда.



имхо если травма реальная, ходите на йогу.