литература по теме бодибилдинга/фитнеса

Посоветуйте, пожалуйста, литературу для составления программы тренировок, выполнению упражнений и питанию по бодибилдингу. Интересуют проверенные источники. А то книг просто море, а что выбрать не знаешь.

Лучше обратитесь к инструктору, если совсем нет опыта и никогда не тренировались. Книжной чехардой можно себе тока голову запудрить на первоначальном этапе. А технику выполнения упражнений надо обязательно отработать под присмотром первое время.

масл энд фитнес, это журнал такой...

:-D :-D :-D
А потом: - "Неходите детки в тренажерку гулять, будет болеть спинка на всю жисть...."


"С дуру можно и х.й сломать"....!!!!

У Любера хорошая книжка есть, не помню как называется. Именно про тренировки, не про фарму. Там все конкретно, по существу.


В топку такие журналы

Мне Фалеев понравился " секреты силового тренинга" . Щас начал заниматься по нему - посмотрю на прогресс и отпишусь через месяцок-два :-)

Согласен полностью. Я очень хорошо по его программе массу набирал. Щас после серьёзного перерыва начал тренироваться, но приседания не делаю - позвоночник жалко и вены на ногах начинали лопаться уже при 140 кг. на приседе, поэтому я делаю тока становую "суммо", жим в прогибе. А из доп упражнений - фр. жим, тягу за голову, жим платформы ногами. В общем тока те упражнения, что мне нравятся - получаю удовольствие от каждой тренировки.