Помогите составить программу
S
SavVI
16:05, 07.10.2010
Купила абонемент в фитнес-центр.
Хожу в основном только в залы групповых занятий.
очень хочется и в тренажерку, но в приниципе и не знаю что делать там.
вернее представление имею, но хочется с пользой для себя.
Хочется укрепить пресс, ну и ноги подкачать не много
я думаю большинство здесь достаточны компетентны в этот вопросе)))
Помогите
Хожу в основном только в залы групповых занятий.
очень хочется и в тренажерку, но в приниципе и не знаю что делать там.
вернее представление имею, но хочется с пользой для себя.
Хочется укрепить пресс, ну и ноги подкачать не много
я думаю большинство здесь достаточны компетентны в этот вопросе)))
Помогите
r
ruscadet 
16:26, 07.10.2010
для определения фронта работ ф студию обязательно!
к
кошка_Lu
16:35, 07.10.2010
Ой! Такая же фигня)))) Я сег фотки сделаю и выставлю тож))))))))))
S
SavVI
16:38, 07.10.2010
зачем фото? проблемные места указала Нужно именно подкачать - чтоб появился красивый рельеф
r
ruscadet
16:43, 07.10.2010
r
ruscadet
16:48, 07.10.2010
зачем фото? проблемные места указала
вот и нужна фотка, чтобы понять, что же Вам на само деле нужно
подкачать
или же всё-таки
красивый рельеф
эти вещи достигаются разными путями
S
SavVI
16:51, 07.10.2010
ну значит я определилась - красивый рельеф))))
r
ruscadet
16:58, 07.10.2010
а есть что рельефить-то?
p
<<pl>>
17:17, 07.10.2010
но хочется с пользой для себя
приседай со штангой на плечах. очень полезное упражнение на все группы мышцочень хочется и в тренажерку
там, что тренера нет?Ну а если не трудно поройся в интернете, множество разных программ...
S
SavVI
17:26, 07.10.2010
приседай со штангой на плечах. очень полезное упражнение на все группы мышц
мне это упражнение нравится.
но имею травму колена - растяжение связок.
Иногда после приседаний начинает колено болеть.
Выполняю не правильно?
r
ruscadet
17:59, 07.10.2010
Выполняю не правильно?
даже если и правильно, то травма даст о себе знать
сиси-приседания для рельефа хороши и меньше нагружают колени
p
<<pl>>
20:20, 07.10.2010
но имею травму колена - растяжение связок
я не думаю, что это очень серьезная травма... если болит то лучше пробовать полуприсед.... лишь бы упражнение нравилось....
S
SavVI
22:38, 22.10.2010
спасибо ruscadet, <<pl>> за советы, упражения.
Но без как такового знания тренажеров тяжело на них заниматься. Вообщем хожу заниматься в фан-фан. вводных инстуктажей нет там.
Кто ходит туда, плз, проведите не большую экскурсию по залу. а дальше сама разберусь
Но без как такового знания тренажеров тяжело на них заниматься. Вообщем хожу заниматься в фан-фан. вводных инстуктажей нет там.
Кто ходит туда, плз, проведите не большую экскурсию по залу. а дальше сама разберусь
m
mu.kostya
16:19, 28.10.2010
Понятна тема.во первых ноги строятся с плечами.во вторых как вы собираетесь рельеф строить без-силы? на рельеф надо больше раз делать по тому сначала силу.
m
morskoy
16:55, 28.10.2010
Понятна тема.во первых ноги строятся с плечами.во вторых как вы собираетесь рельеф строить без-силы? на рельеф надо больше раз делать по тому сначала силу.
m
morskoy
16:56, 28.10.2010
Кто ходит туда, плз, проведите не большую экскурсию по залу. а дальше сама разберусь
там инструкторов то нет что ли?
m
mu.kostya
17:36, 28.10.2010
Что то не так? ну пускай одни ноги и на рельеф делает спину завалит и всё.
r
ruscadet
17:37, 28.10.2010
mu.kostya
забаньте его по ДНК, пожалуйста!!!
S
SavVI
17:43, 28.10.2010
ам инструкторов то нет что ли?
Есть, одно занятие 800р)))) Бесплатных консультаций впринципе нет, даже ознакомительных.
Но думаю видимо придется взять, если хочу результат от занятий
Понятна тема.во первых ноги строятся с плечами.во вторых как вы собираетесь рельеф строить без-силы? на рельеф надо больше раз делать по тому сначала силу.
Что вы под силой подразумеваете? объясните мне...
m
mu.kostya
17:47, 28.10.2010
Крыть по факту-нечем?????
m
mu.kostya
18:04, 28.10.2010
Что бы ноги окрепли сильнее стали привыкли к нагрузке потом уже по 8-10 раз на рельеф.темболее человек с травмой вообще на рельнф нельзя .
m
mu.kostya
18:27, 28.10.2010
А давно у вас травма была? есть специальные утяжелители для ног с ними можно тренироваться.
S
SavVI
21:45, 28.10.2010
А давно у вас травма была?
Последний раз в том году, до этого 4 раза в гипсе... после не аккуратных занятий (((
m
mu.kostya
15:23, 29.10.2010
Тогда тренируйтесь как тренировались в общей группе только с утяжелителями для ног.
[Сообщение изменено пользователем 29.10.2010 15:24]
[Сообщение изменено пользователем 29.10.2010 15:24]
e
es2000
21:07, 29.10.2010
приседай со штангой на плечах. очень полезное упражнение на все группы
мышц
мышц
Только не для женщин, им ведь и талию узкую хочется.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.