Научите правильно делать этот борцовксий мост

Собственно весь вопрос...Пробовал ну как то по карявому получается.. :-)

Я даже опешил... Эээ... А чего его делать то? Встал и всего делов. :-)

Хотя на самом деле ряд фишек тут есть. Если Вы обладатель цыплячьей шеи - то сразу обычный борцовский мост как Карелин, конечно Вы не сделаете. Сначала укрепляем шею. Итак встаём на коленки, упираемся руками, теперь руки сгибаем и аккуратно встаём лбом на пол. Вставать надо верхней частью лба. Встали? Отлично. Теперь руки убираем и за спину их. покачались. Двадцать раз вперёд-назад. Теперь усложняем. Руками упираемся в пол, а ноги выпрямлены. Теперь те же движения упираясь в пол только пальцами рук и пальцами ног. 20 раз покачались. Эти упражнения укрепляют шею. Предлагал людям меня душить - очень мало кому удавалось.
Ещё одно упражнение для шеи - ещё ближе к борцовскому мосту. Ложимся на спину, руки закидываем за голову, встаём на обычный мостик пузом вверх. Опускаемся, на руках, уперевшись затылком в ковёр. Кста, можно и на паркете - нет вопросов. Главное, чтоб череп по нему не скользил. Итак опустились, теперь руки на кончики пальцев, и прокачиваем.
Теперь собственно борцовский мост. Убрали руки на пузо. Вы на борцовском мосту. Теперь делаем то, что приходится очень часто делать в партере - ложимся спиной на пол и встаём на мост. Всё это время руки на пузе держим. Сделаете 40 раз - Карелин где то рядом и уже смотрит на Вас с уважением.

:-)

Успехов.

ЗЫ Сначала и жим лёжа коряво получается, а через год глядишь штангу уже и не ведёт вправо-влево...

Ну типа спасибо, буду точить технику..