Ролик для пресса

Question

Мне нравится данное упражнение. начал недавно практиковать.
Не простое, по началу пресс болел жестко.
Есть кто практикует данное упражнение давно, какие результаты??

morskoy · Accepted Answer

в шиномонтажку тащи, чё делать то...
 :-D

BusVital · Answer

Тут 2 варианта :

1) Брак
2) Ваш вес 150+ :-D 
(поменятйте на такой же да и все)

С 2 колесами существенно  проще - так как не нужно равновесие держуать.

Для начала можно и с колен делать. - То же неплохая нагрузка. 
 :-)

ruscadet · Answer

как-то так: http://www.youtube.com/watch?v=dEp5oN8rvW4

Aleks_Shel · Answer

очень сложное упражнение,но оно похоже все тело тренирует разом!

Rukopashnik · Answer

Не понял, это как?! :-D

Rukopashnik · Answer

А вот сарказм в данном случае не уместен! 
Я предпочитаю в зале тренироваться, а не молиться.
ролик прогружает пресс намного сильнее, чем всякие обыычные скручивания, поэтому упражнение само по себе сложное в итоге мало кто его делают, большая часть предпочитает молиться))))

инструмент создания · Answer

Эээ...видео или схему в студию.

Инсa}{a · Answer

Оооо,абалденная штука конечно,но у меня больше  2-х раз пока не получается :weep:  :-D

kapibara · Answer

у меня проблема, сегодня купил, сделал два раската и почему то слезла "покрышка" наполовину, ролик с одиночным колесом, может стоит обменять на двухколесный? :-(

kristianb · Answer

товарищ Бадюк рекомендует делать это только с колен. с ног слишком опасно для позвоночника. сам могу только 7 раз с колен ((((. пресс реально от этой штуки закачивается

kapibara · Answer

проблему решил, снял покрышку, раскатываюсь без нее :-) 


может я неправильно выполняю, или колени другие, но меня хватает на 3 подхода на 8-10 раз 8( 


причем очень сильно :-), потом хожу загибаюсь

ruscadet · Answer

ага. лучше "молитвы" с правильной техникой нету упражнения, по крайней мере для меня

ruscadet · Answer

Вы, наверное, будете чрезмерно удивлены, но да, я пробовал и другие упражнения!
Поделитесь же с нами своим величайшим опытом тренировки пресса, сенсей!

Rukopashnik · Answer

А вы вообще что то другое пробывали??

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Answer

Отличная штука.
И не только для пресса!
Раскатывайте не вставая на колени! На носки и разорот на 180 градусов!

BusVital · Answer

Можно подробнее почему травмирует??

То есть нежелательно делать?

Лучше другими упражнениями пресс загрузить?

BusVital · Answer

Может пресс просто тренерованый?

Ваш результат не рекорд Гиннеса - поэтому думаю правильно делаете

:-D

yv88 · Answer

пресс пробивает
но и спину травмирует неслабо

+VADILA · Answer

совет бы знающих......ламинат выдержит нагрузку ????делаю через покрывало

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Answer

Стоишь на ногах, нагибаешься, берешься за ручки ролика.
Катишь ролик вперед перед собой, пока ноги и руки не образуют между собой угол почти в 180 градусов. Опора на носки и ручки ролика!
На колеи не вставать!
Возврат в исходное положение.
 ;-)

ruscadet · Answer

да Вы тоже шутник тот ещё, я смотрю.
катайте ролик, Вам кто мешает. а я солидарен с

поэтому лучше "помолюсь" себе не спеша да поскручиваюсь

Ролик для пресса

Поделиться