Правильное питание при занятиях на базовых упражнениях

Всем привет!
Уважаемые пользователи, просьба посоветовать как правильно питаться при занятиях на базовых упражнениях для набора массы. Просто в связи с погрешностями в питании и поглощением всего, что можно съесть (утрирую) возникли проблемы с пищеварением( Вынужден по совету врача сидеть какое-то время на Маалоксе и Омезе плюс диета на неделю при которой тренироваться я думаю не стоит)
З.ы. ещё один вопрос - по поводу креатина. Кто что думает? Хочу попробовать. Какую марку взять и какую дозировку лучше использовать?