Какик упражнения противопоказаны...

...при межпозвоночной грыже в поясничноим отделе и подвывихе в шейном отделе?
Понятно, что осевую нагрузку на позвоночник исключить. А какие еще не стоит делать, чтобы не усугубить ситуацию?
А какие, наоборот, показаны?

[Сообщение изменено пользователем 04.08.2010 11:32]

на своем опыте (протрузия в крестцовом отделе) - не могу делать становую, даже с пустым грифом
а позавчера вообще ниче не поняла - вышибло спину когда делала складывания на пресс на лавке, третий день скособоченная хожу

лучше всего найти грамотного тренера, чтоб составил вам программу с учетом ваших проблем

Вы че хоть! 8( Это упражнение категорически противопоказано при таком диагнозе


И это тоже! 8( На пресс, вообще, нельзя делать упражнения. По-крайней мере до тех пор, пока спина "стальная" не станет.


А у вас-то грамотный тренер, если вы такие упражнения делаете при таком диагнозе? Где вот его взять?
Вы прекращайте так позвоночник грузить, а то усугубите свое заболевание. По своему опыту знаю. :-(

[Сообщение изменено пользователем 04.08.2010 16:38]

дак я и не делаю


ну думаю у меня там кой-чего есть после 5 лет тренировок, не?



а, т.е. мы уже про меня? :-D

по кр. мере наблюдающий мою спину врач сказал что вышивать крестиком еще рано

Ну раз скрутило, значит недостаточно стальная для осевых нагрузок.
С больной спиной, думаю, еще можно на пресс-машине, да на тренажере этом, не помню как называется, по тв шопу рекламируют, с валиками такой.


Нет, я не про вас, а про то, что тренера грамотного найти сложно.
Была у меня девочка хорошая, но сейчас я в другой зал купила карту.

Я про противопоказания при грыже, в принципе, все знаю, а вот как с подвывихом шейным быть, не знаю. И так голова болит сильно, не хочу осложнений.

Хватит вам тут самодеятельность разводить! Шагом марш к врачу! А не к грамотному тренеру и тем более не спрашивать совета на форуме Е1, на котором есть всего один врач и далеко не вертебролог

Вся (!!!) техника должна быть адаптированной и строго тренировочной... И не в коем случае не "лифтерской-соревновательной"... При жиме - поясницу строго плотно в скамью (подставки под ноги обязательны!) :-D
Тягу в наклоне - заменить на тягу лежа лицом вниз... "Скручивания" - на подьемы ног... И т.п.

_Подумать_(!!!) про обратные гиперэкстензии... :-D




[Сообщение изменено пользователем 07.08.2010 22:17]

становая тяга, все упражнения дающие нагрузку на спину и тп ( к сожалению большинство жимов на плечи и вообще упражнений с свободными весами тоже )
для профилактики, помощи , создания мышечного корсета долбить по 12 повторений с малыми весами жил лежа и проч базовые упражнения, а по другому никак.
присед заменить приседом с штангой на груди с символическими весами
вообще более базовая и аэробная нагрузка показана.
ну и лечить, конечно
все это субьективные рекомндации не специалиста, вам обязательно нужно проконсультироватся у спортврача, ( не у тренера !) а лучше не у одного.
выздоровления вам!