Становая - сумо или классика?
I
Iron Hummer
Кто как тянет? Какие на Ваш взгляд плюсы и минусы?
Лично мне кажется, что в сумо легче.
С уважением,
Молот.
Лично мне кажется, что в сумо легче.
С уважением,
Молот.
K
Karaia
Тебе правильно кажется :-)
Выполняя тягу в стиле сумо ты сокращаешь путь штанги, а также уменьшаешь нагрузку на спину, поскольку подсаживаешься ниже. Опять же уменьшаешь нагрузку на низ спины, а значит можешь поднять больший вес нежели при тяге с узкой постановкой ног.
Неважно как ты выполняешь тягу, если ты тянул 150, а стал тянуть 160 - это результат.
Лично мне тоже удобней сумо. Также практикую разнохват и ремни-тяги.
На соревнованиях 95% используют сумо, также как и прогиб груди при жиме лежа и смещение штанги при выполнении приседа.
Если при сохрании единой техники идет прогресс весовой - это СУПЕР это результат.
Выполняя тягу в стиле сумо ты сокращаешь путь штанги, а также уменьшаешь нагрузку на спину, поскольку подсаживаешься ниже. Опять же уменьшаешь нагрузку на низ спины, а значит можешь поднять больший вес нежели при тяге с узкой постановкой ног.
Неважно как ты выполняешь тягу, если ты тянул 150, а стал тянуть 160 - это результат.
Лично мне тоже удобней сумо. Также практикую разнохват и ремни-тяги.
На соревнованиях 95% используют сумо, также как и прогиб груди при жиме лежа и смещение штанги при выполнении приседа.
Если при сохрании единой техники идет прогресс весовой - это СУПЕР это результат.
n
nayk
+ классики прокачка бицепсов бедра. использую с небольшими весами.
когда на сумо переходил - внутренняя поверхность бедра очень интересно болела
когда на сумо переходил - внутренняя поверхность бедра очень интересно болела
K
Karaia
На самом деле, работают практически одни и теже мышцы, просто несколько иная механика.
Использовать целенаправленно для прокачки бицепсов бедра тягу не есть гуд, излишняя нагрузка на поясницу еще никому не шла в толк. Лучше прокачать например на тренажере.
С уважением
Использовать целенаправленно для прокачки бицепсов бедра тягу не есть гуд, излишняя нагрузка на поясницу еще никому не шла в толк. Лучше прокачать например на тренажере.
С уважением
Раньше быстро прогрессировал в классике. Потом замедлился.
Перешел на "сумо". Начинал практически с НУЛЕВЫХ весов, отрабатывал технику...
Классику сейчас действительно, в большинстве своем делают единицы...
При уровне от КМС, МС и выше...
Дело в умении выдерживать правильную биомеханику.
Потому что при классике путь штанги - длиннее, да ещё на стартовой позиции - глубже проседать приходится, туловище ДЕРЖАТЬ надо.
С уважением. ;-)
Перешел на "сумо". Начинал практически с НУЛЕВЫХ весов, отрабатывал технику...
Классику сейчас действительно, в большинстве своем делают единицы...
При уровне от КМС, МС и выше...
Дело в умении выдерживать правильную биомеханику.
Потому что при классике путь штанги - длиннее, да ещё на стартовой позиции - глубже проседать приходится, туловище ДЕРЖАТЬ надо.
С уважением. ;-)
K
Karaia
При чем тут уровень? В конечном итоге целью любого спортсмена является максимальный результат, который в случае тяги дает именно сумо. Это своего рода разрешенная хитрость, типа майки или комбеза, дающая несколько кг прибавки.
Классику делают единицы, и уж никак не самого высокого уровня. Не надо вводить людей в заблуждение.
С уважением
Классику делают единицы, и уж никак не самого высокого уровня. Не надо вводить людей в заблуждение.
С уважением
I
Iron Hummer
Мне видится плюсом сумо то, что можно добавить ещё за счёт переноса части работы на ноги. Однако приводящие мышцы бедра потом болят. Впрочем это то как раз ерунда. Затем и тренируемся.
Спасибо всем кто ответил.
Спасибо всем кто ответил.
T
~TiRi~
Сумо придумали неудачники, кто классикой тянуть не может!!! Надо тянуть честно - классикой. Классика - это сила. Вы бы ещё на шпагат сели и штангу от пола отрывать не надо (спина прямо и руки прямые) - вот принцип сумо.
I
Iron Hummer
TiRi Хм... Занятный взгляд.
Главное определить для чего тебе это нужно. Если ты хочеш добится результатов ради спортивного азарта и выступать то вперед а если здоровье поправить то скорее от этих упрожнений ты его наоборот убьеш.
K
Karaia
Ага ... Да лифтеры вообще лохи: комбезы, бинты, мел, грудак прогибают ...
Вот шпалоукладчики это да, это натуральный тренинг и главное все естественно
[Сообщение изменено пользователем 22.03.2005 19:34]
I
Iron Hummer
Delete Заниматься лифтингом для здоровья это всё равно что заниматься сексом для воздержания. Отлично знаю как рвутся и ломаются мужики в борьбе с весом. Куда как не факт, что рукопашка травматичней.
Задача - сила, в применении к задачам рукопашки - сильные мышцы = большое количество быстросокращающихся "белых" волокон = увеличение скорости удара + силовая выносливость (важна в борьбе). Ну и повыступаю по лифту. Глядишь чего и сдам на соревнованиях. На победу, конечно, шибко не расчитываю, не с винстроловыми монстрами биться ж на равных, но всё таки, всё таки...
Задача - сила, в применении к задачам рукопашки - сильные мышцы = большое количество быстросокращающихся "белых" волокон = увеличение скорости удара + силовая выносливость (важна в борьбе). Ну и повыступаю по лифту. Глядишь чего и сдам на соревнованиях. На победу, конечно, шибко не расчитываю, не с винстроловыми монстрами биться ж на равных, но всё таки, всё таки...
Iron Hummer баротся, качатся, незнаю я себе разрешение делаю охотничий билет. Плохой хороший главное у кого ружье)))
I
Iron Hummer
Ещё вопрос к знатокам по становой. Делаю сумо, каждый раз обдираю грифом колени. тренер говорит, что техника правильная. Так и должно быть? В смысле ободранные колени. Делаю без бинтов и пояса.
К
Куруш Буривухов
Колени многие обдирают . Некоторые бинтуются до бедер. По поводу тяги: мне кажется, нужно в классике дойти до приличных весов, а потом переходить на сумо (получишь автоматом + 20 кг).
T
~TiRi~
Ага ... Да лифтеры вообще лохи: комбезы, бинты, мел, грудак прогибают ...
Полностью согласен!!!
F
Fokka
Народ, не сочтите за труд, объясните что именно и как называется сумо с класика????
n
nayk
классика: руки шире ног. то есть руки широко, ноги относительно узко. очевидно, упражнение берет свое начало у штангистов, так как это начальная фаза рывка/толчка (да протят меня штангисты..)
сумо: ноги шире рук. обычно ноги почти рядом с блинами (страшно, аж жуть..) руки несколько уже, чем в классике
+ сумо - более короткая амплитуда (путь штанги от пола до верхней точки), следовательно, возможность потянуть больший вес.
ну кажется так, если неправ, поправьте
сумо: ноги шире рук. обычно ноги почти рядом с блинами (страшно, аж жуть..) руки несколько уже, чем в классике
+ сумо - более короткая амплитуда (путь штанги от пола до верхней точки), следовательно, возможность потянуть больший вес.
ну кажется так, если неправ, поправьте
I
Iron Hummer
nayk Всё так.
Fokka Речь шла о становой тяге.
Fokka Речь шла о становой тяге.
F
Fokka
Речь шла о становой тяге.
Это я сразу понял...
Теперь все понятно.
I
Iron Hummer
Fokka А, тогда извините.
to Delete: слушай, а какие упражнения на спину ты делаешь?
Это постоянно разные упрожнения, но становую делал раза 2 мне не понравилась и моей пояснице тоже. Работа на спину идет следующим образом: На одной тренирове делаю только тяги штангой и гонтэлями на другой тренировке только блоки. Выполняю 3 упрожнения по 3 подхода.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.