скорость увеличения обьёмов тела?

При интенсивных нагрузках как быстро появляется визуальный результат?? если я, например хочу увеличить обьём бёдер сантиметров. эдак на 7, сколько времени мне потребуется? И возможно ли такое? это ведь не грудь, здесь сплошная мышца. И вообще в инете где можно найти обо всём этом инфу??

У всех скорость результатов разная. В этом деле все возможно. На Яндоксе выходиш и задаеш вопрос, например: как накачать бедра или чтото в этом роде.

а спец сайта какого-нибудь нет??? я выходила, искала там всё так обобщённо, типа перечня упражнений, а мне необходима инфа как и чем питаться, максимальные и минимальные нагрузки с учётом веса, корректировка определённых типов фигур, режим и частота занятий для максимального результата, ну и там ещё количество подходов чем больше, тем лучше для чего? одним словом "азбука" для начинающих)))))

Тогда тебе нужна книга " Фитнесс тренинг " волшебное преображение фигуры за 8 недель. Там все очень подробно изложено, по моему даже довольно грамотно.