Совмещение аэробной и анаэробной нагрузок
s
seе
11:03, 12.05.2010
Посоветуйте пожалуйста, как правильно совмещать анаэробную и аэробную нагрузку.
Занимаюсь в зале 2-3 раза в неделю. Разминаюсь перед тренировкой пробежкой или ходьбой в течение 10-20 минут, иногда скакалка.
После тренировки тоже обычно минут 10-15 на скакалке скачу.
стоит ли выделять под аэробную нагрузку отдельную тренировку?
Занимаюсь в зале 2-3 раза в неделю. Разминаюсь перед тренировкой пробежкой или ходьбой в течение 10-20 минут, иногда скакалка.
После тренировки тоже обычно минут 10-15 на скакалке скачу.
стоит ли выделять под аэробную нагрузку отдельную тренировку?
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ 
12:23, 12.05.2010
Я не специалист, но много читал что это очень даже неплохо.
Особенно для сгонки.
Особенно для сгонки.
M
Mr.Kapa 
13:04, 12.05.2010
Если задача нарастить мышечную массу параллельно сжигая избытки подкожного жира(речь не о сушке и рельефе), то вам следует ознакомится с этой темой - http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80&i=75267&... - правильная диета и физические нагрузки - залог похудения. Если жира и так немного, то думается нужно делать периодами - месяц-полтора
работаете на массу, месяц-полтора на сушку.
s
seе
13:45, 12.05.2010
цель - хорошая подтянутая фитнесс форма без гипетрофированных объемов, ну скажем как у гимнастов, что на кольцах и брусьях, или легкоатлетов.
рост 178, вес 76-78. жира совсем немного, но пресс бы почетче прорисовать не мешало.
аэробные нагрузки включаю для сердца в основном, читал раньше что полезно чередовать при занятих с железом
рост 178, вес 76-78. жира совсем немного, но пресс бы почетче прорисовать не мешало.
аэробные нагрузки включаю для сердца в основном, читал раньше что полезно чередовать при занятих с железом
s
seе
09:33, 13.05.2010
да штош такое
што? )))
e
es2000
10:53, 13.05.2010
Лучше - как у Билана
s
seе
11:58, 13.05.2010
ну чо за стеб? =)
вы Немова видели например?
или вон китайцев
http://www.russian.xinhuanet.com/russian/2008-08/1...
[Сообщение изменено пользователем 13.05.2010 11:59]
вы Немова видели например?
или вон китайцев
http://www.russian.xinhuanet.com/russian/2008-08/1...
[Сообщение изменено пользователем 13.05.2010 11:59]
мне интересно, какой курс у него...
m
morskoy
13:29, 13.05.2010
Лучше - как у Билана
не, как у Зверева
u
u1125
19:06, 14.05.2010
Посоветуйте пожалуйста, как правильно совмещать анаэробную и аэробную нагрузку.
Занимаюсь в зале 2-3 раза в неделю. Разминаюсь перед тренировкой пробежкой или ходьбой в течение 10-20 минут, иногда скакалка.
После тренировки тоже обычно минут 10-15 на скакалке скачу.
стоит ли выделять под аэробную нагрузку отдельную тренировку?
Занимаюсь в зале 2-3 раза в неделю. Разминаюсь перед тренировкой пробежкой или ходьбой в течение 10-20 минут, иногда скакалка.
После тренировки тоже обычно минут 10-15 на скакалке скачу.
стоит ли выделять под аэробную нагрузку отдельную тренировку?
Вот либо оставляешь как есть, либо выделяешь отдельную, но совсем без железа(либо строго - заканчивать только железом, и обязательно только легкую\среднюю и лучше через раз)... Что до скакалки после - великом заменить попробуй...
[Сообщение изменено пользователем 14.05.2010 19:12]
s
so far so goоd
16:16, 06.07.2010
Занимаюсь в зале 2-3 раза в неделю
Паша, а ты в какой зал ходишь?
s
seе
17:44, 09.07.2010
Паша, а ты в какой зал ходишь?
NRG sport
PS: мы знакомы? =)
s
so far so goоd
12:04, 12.07.2010
PS: мы знакомы? =)
смотри ЛС
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.