Четырехдневный сплит

Друзья мои!

Написал для себя новую программу, до этого занимался 3 раза в день. Тренировки были привязаны к трем базовым упражнениям - жим лежа, присяд и становая тяга.
Подкорректируйте, пожалуйста, если что-то не так. Везде 4 подхода, 12-15 повторений.

Понедельник (Грудь-бицепс)
1. Жим лежа
2. Жим на наклонной скамье головой вверх
3. Отжимания на брусьях
4. Подъем гантелей с разворотом стоя
5. Молоточки (изоляция, сидя)
6. 21

Вторник (Спина-трицепс)
1. Тяга верхнего блока
2. Тяга гантелей на наклонной скамье
3. Тяга штанги в наклоне
4. Французский жим грифом
5. Жим из-за головы гантелей
6. Пуловер

Четверг (Плечи)
1. Жим в Смите сидя
2. Жим Арнольда
3. Протяжка штанги к подбородку
4. Разводка гантелей
5. Разводка гантелей на скамье под наклоном, на заднюю дельту
6. Протяжка штанги сзади

Пятница (Ноги)
1. Разгибание ног в тренажере
2. Выпады со штангой
3. Жим ногами в телеге
4. Подъем тележки голенью
5. Сгибание ног в тренажере
6. Сгибание ног стоя, поочередно в тренажере

я не вижу отличий от моей программы и не вижу смысла выходить за рамки моей темы, по обсуждению программ тренировок. Тема закрыта.
Замете, я такой вежливый :-D