Знающие люди,поскажите пожалуйста по упражнениям

имеется:
гриф прямой
гриф гнутый
наклонная, горизонтальная плоскости
гантели
турник


исходя из вышеперечисленного какие упражнения порекомендуете новичку?

можно попробовать для начала вот такое упражнение:
доходить до тренажерного зала, но не заходить в него и обратно до дому.
Когда появятся деньги, можно заходить в него и тренироваться под руководством инструктора, выходить у идти домой.
Очень полезное упражнение.

Сгибание прямого грифа и выпрямление гнутого.

Нафига платить бабки левым людям,если можно заниматься самостоятельно и бесплатно?

песдатый у вас юмор.спасибо

Здесь главное слово "заниматься".

Чем хочешь заниматься то?
Дрочевом? тогда у тебя полный набор и даже более...

Бодибилдингом? тогда слушай когда умные и опытные люди говорят... если совета спрашиваешь....

прогресса без грамотного тренера не будет

Мне не нужен стан чемпиона мира.

достаточно набрать пару-тройку кило и слегка оформится.

из целей преследую лишь тонус организма и хорошее настроение.

занимаюсь 3 раза в неделю.

а конкретно по тренировкам - полно литературы,но практически везде речь идет о комплексах, т.е гантели,штанга + тренажеры,а так как тренажеров в наличии нет - возникает вопрос об конкретных упражнениях.



ЗЫ Спасибо за фееричные ответы,искрометный юмор.разобрался сам

Конечно начинай заниматься самостоятельно, интернет полон разных программ........ Но рано или поздно (если не бросишь) тебе придется прийти в зал.... Хотя бы для того чтобы приседать............................... много......................

для приседаний тоже есть приспособа )))если покрасить - от фирменного тренажера не отличить.регулируется высота.в наличии достаточное количество блинов...

были раньше умельцы

когда накачаешься - пиши :-D

Кароче, я вот так думаю и хочу чтобы вы посоветовали так, как я хочу. Ну раз вы не хотите так советовать, значит вы все уроды, ведь я так думаю. К тому же у меня куча никчемного металлолома, который жалко выкидывать - совесть мучает... И раз он есть и совесть мучает - надо что то с ним поделать...

[Сообщение изменено пользователем 15.04.2010 12:03]

+100

всё необходимое у тебя есть, прогу под тебя никто составлять не будет, ищи в инете, инфы полно, без тренажёров Вот когда найдёшь, можешь выложить сюда на обсуждение, посмотрим.

это звучит как:
я никогда не ходил в магазин за продуктами, поищу ка я список продуктов, которые надо купить, в интернете.

Во первых, в инете, на форумах, можно найти проги, по которым люди уже позанимались, пообщаться с ними, и получишь ответы, в отличие от тебя, хотя твои советы лучше не слушать, если не хочешь покалечиться. Во вторых , не можешь помочь человеку, нефиг умничать. Нечего сказать - молчи.