Как скорее набрать мышечную массу и как вы думаете нормальны ли мли силовые показатели?
Приве, первый мой вопрос. В начале занималься бодибилдингом, потом пауэрлифтингом теперь опять начал занятия бодибилдингом. Как быстрее набрать массу ( используя протеин и креатин)
Сейчас мои силове показатели такие. Жим 90, Присед 125, Тяга 150 кг, мне 16 лет. Как вы думаете нормальные?
Сейчас мои силове показатели такие. Жим 90, Присед 125, Тяга 150 кг, мне 16 лет. Как вы думаете нормальные?
Великолепные показатели!
вот что я могу сказать - не мечись от лифтинга к бодику.
займись билдингом!
а насчет креатина - убойная штука. сам ей пользуюсь.
от него реально растет масса и сила (за счет повышения уровня АТФ) а протеин - это подпитка. она тоже необходима.
массу, как ты знаешь растят многоповторные сеты (8-12 подходов). так что долби тот же жим в 3-4 сетах по 8-12 подходов. и другие упражнения так же....а что делать - это вопрос, пожалуй, сложный....тут надо составлять программу. обратись к тренеру.
или почитай книжки по накачке.
удачи!
у тя в натуре классные результаты.
я вот не лифтер, но у мя жим тока неплохой - 120, а остальное - полный голяк.
вот что я могу сказать - не мечись от лифтинга к бодику.
займись билдингом!
а насчет креатина - убойная штука. сам ей пользуюсь.
от него реально растет масса и сила (за счет повышения уровня АТФ) а протеин - это подпитка. она тоже необходима.
массу, как ты знаешь растят многоповторные сеты (8-12 подходов). так что долби тот же жим в 3-4 сетах по 8-12 подходов. и другие упражнения так же....а что делать - это вопрос, пожалуй, сложный....тут надо составлять программу. обратись к тренеру.
или почитай книжки по накачке.
удачи!
у тя в натуре классные результаты.
я вот не лифтер, но у мя жим тока неплохой - 120, а остальное - полный голяк.
2 IronMan,
мне дали систему на рост мышц- сказали делать большой вес, 3 подхода, 6-8 раз... Как тогда надо много сетов и меньше вес или больше вес и меньше сетов????
Еще один вопрос, занимаюсь 2 года, был перерыв где-то 3 месяца, весил 67 , после перерыва сбросил вес до 60-ти, начал заниматься 8 месяцев назад, набрал вес до 69... все больше не растет никак, принамал креатин, сила прибавляется, но масса не растет... Щас делаю Деку 2-й цикл, опять-же сила растет, жму больше, но масса не растет... Питаюсь хорошо, кушаю 3-5 раз в день, + протеины стабильно по 2 раза в день принимаю, пока никак... Что делать??? 21 год, рост 174, вес 69.??? Спасибо.
мне дали систему на рост мышц- сказали делать большой вес, 3 подхода, 6-8 раз... Как тогда надо много сетов и меньше вес или больше вес и меньше сетов????
Еще один вопрос, занимаюсь 2 года, был перерыв где-то 3 месяца, весил 67 , после перерыва сбросил вес до 60-ти, начал заниматься 8 месяцев назад, набрал вес до 69... все больше не растет никак, принамал креатин, сила прибавляется, но масса не растет... Щас делаю Деку 2-й цикл, опять-же сила растет, жму больше, но масса не растет... Питаюсь хорошо, кушаю 3-5 раз в день, + протеины стабильно по 2 раза в день принимаю, пока никак... Что делать??? 21 год, рост 174, вес 69.??? Спасибо.
CFC!
ну что я тут могу сказать?
для наращивания именно массы необходимо делать больше сетов и больше в них повторов (от 8 до 12)
если делаешь менее 8 - это идет на силу, больше 12 - на выносливость и рельеф. ну, так, по крайней мере, пишут в книжках
а насчет твоей массы.....??????????
ваще фиг знает.
тут же все зависит от комплекции человека, как я понимаю.
что делать??? блин, чувак, советовать не буду, так как боюсь только навредить. тут, пардон, нужен человек поопытней. с тренером посоветуйся. а такое соотношение роста и веса тоже неплохо, причем весьма. я вот 185/83 - тоже не сильно.
с уважением,
-IRON MAN-
ну что я тут могу сказать?
для наращивания именно массы необходимо делать больше сетов и больше в них повторов (от 8 до 12)
если делаешь менее 8 - это идет на силу, больше 12 - на выносливость и рельеф. ну, так, по крайней мере, пишут в книжках
а насчет твоей массы.....??????????
ваще фиг знает.
тут же все зависит от комплекции человека, как я понимаю.
что делать??? блин, чувак, советовать не буду, так как боюсь только навредить. тут, пардон, нужен человек поопытней. с тренером посоветуйся. а такое соотношение роста и веса тоже неплохо, причем весьма. я вот 185/83 - тоже не сильно.
с уважением,
-IRON MAN-
CFC, а деку в этом интернет магазине заказывал?..
http://www.anabol-shop.ru/index.html
http://www.anabol-shop.ru/index.html
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.