Подскажите,пожалуйста!

Короче мне нужны упражнения на мышцы(которые при подтягиваниях работают),этими упражнениями хочу повысить кол-во своих подтягиваний,спасибо. :-)

все мышцы работают при подтягивании, так что разрабатывайте все мышцы или подтягивайтесь чтобы разработать все мышцы.

[Сообщение изменено пользователем 02.03.2010 18:56]

"Если хотите много подтягиваться, то нужно много подтягиваться." :-D Вообщем только подтягивайтесь и ничего более.

хотя я конечно махнул, что все мышцы прям разработаюца при подтягивании тела, но то что они окрепнут - это точно. К тому же надо иметь ввиду, что нужно быть не тяжелым человеком, чтобы свободно подтягиваться 8-12 раз. Если человек тяжелый, то думаеца - подтягивание лучше заменить тяжелыми гантелями, толку больше будет

мне нада именно подтягивания,подтягиваюсь 18 раз (+-2) роста не вижу,печально :weep:

Попробуй подтягиваться на максимальной скорости, со взрывом, но без раскачки. При подтягиваниях с отягощением так же максимальное ускорение в плоть до отказа.
А вообще бицепс, спина.