Увеличение объема грудной клетки

Скажите, есть ли смысл при достижении вышеуказанной цели, одевать пояс и затягивать его сильно во время тренировок, чтобы при дыхании (например во время жима лежа) двигалось не пузо а грудь.
И еще такой глупый вопрос: если в напряженном состоянии есть пресс (все кубики хорошо видны) а в расслабленном не видно вовсе, это нормально или это признак того что надо больше качать пресс?
последнее: жир находится за мышцами пресса ? если смотреть на человека)

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 20:51]

про "дыхательный пуловер" спасибо)

мне 18лет, и я никогда не занимался сбросом жира, поэтому плохо себе это представляю))))
почитав вклейки и поюзав поиск пришел к выводу что нужно правильно питаться и заниматься и он сам сойдет?

и что значит "подкачать" ?) делать больше\чаще\каждое занятие ?

Обратиться к тренеру для начала. Хотя бы походить 2 недели с тренером.

если бы на стипендию в 1200 это было доступно, я бы так и сделал, а не задавал тут глупые вопросы.

Мне не понятно в чем моя то вина? ) Я просто посоветовал то, что является наиболее оптимальным способом достижения результата. Яж не знаю, сухари вы там сушите, или амаров с фарелью лопаете...
И вообще ваша стипендия к делу не относится. Любой спорт - это вначале заплати, а потом победи!
По теме, Юра правильно все сказал, вот только часто:
-Понятно
-Да, понятно!
Смотрим как делает:
-Ну и что ты делаешь?

А вот у меня другая проблема. как уменьшить объем грудной клетки? Пользовалься поискавиками , нашел только всякий разврат...
Я правда ужасно выгляжу. как перевернутая груша. руки на фоне груди кажжуться спичками.

радуйся и качай руки)

to xom94ok.
а откуда молодому поколению наверняка знать как делать то или иное упражнение? все что у нас есть это литература и интернет, в лучшем случае - пару дядек в качалке которые что-то знают, а крутые качки или тем более тренера в "подвальных" залах не занимаются. И отсутствие соответствующих в вашем представлении финансов вовсе не останавливает нас во время занятий именно этим видом спорта, мы всего лишь просим совета.
а в ответ нас посылают к тренеру.

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 20:51]

Я считаю, что как раз надо сначала самостоятельно изучить вопрос (книги, интернет). Сейчас развелось очень много тренеров. А фитнес индустрия нацелена не на достижение определенных физических результатов, а на получение финансовой прибыли. Т.е. 50% тренеров в фитнес-залах просто некомпетентны. И процентов 70 настроены в первую очередь на получение прибыли. Когда я вылез из андеграунда в современные фитенс-клубы, у меня было желание уйти обратно - атмосфера всегобщего развода меня просто поразила. Я вижу, что людей просто разводят на бабло, их не тренеруют.
Так вот для того чтобы понять, насколько тренер компетентен или не пытается ли он просто вытащить из тебя по-больше денег, надо разбираться в вопросе. Тренер может быть нужен только для того, чтобы показать новичку технику упражнений (хтоя даже это далеко не все наши тренера могут). В плане методики - литература рулит. Я сильно сомневаюсь что в любом нашем фитнес-клубе найдется больше одного тренера, который мог бы грамотно расписать например дологсрочное циклирование, составление микроциклов, макроциклов.

По существу. Конечно идея одевать пояс потуже, чтобы росла грудная клетка - не самая умная. Как сказал Генетический мусор есть специальные упражнения для развития грудной клетки. Это приседания по 20-25 повторений, после которых язык на плечо должен вываливаться. Дедушка Вейдер даже советовал приседать со следующей схемой дыхания: на первые 10 повторений - 3 вдоха, на след. 10 - 4 вдоха, на последние 5 - 5 вдохов. И сразу после этого дыхательный пулловер 25 повторений. Дыхательный - это значит вес очень легкий, достаточный для того чтобы руки опускались вниз (я делал с 10 кг). 3 таких подхода. Раз в неделю. Теоритически это упражнение должно увеличивать объем грудной клетки. Я лет в 16 сильно заморачивался над этим, но честно говоря особого результата от него не замечал. Хотя сейчас грудная клетка довольно жирокая. Но думаю - это генетически задано.
Пресс как и все остальные мышцы надо тренировать. Но больше - не значит лучше. Надо тренировать с умом. Раза два в неделю думаю будет нормально.
Про жир вообще глупый вопрос. Ты сам-то не видишь, что у тебя под кожей жир?? Жир есть конечно и внутри, но, думаю, он тебя мало волнует. И форма пресса в первую очередь зависит от жировой прослойки. Хотя мышцы тоже должны быть не плоскими.

Есть смысл заняться плаванием.

Целиком и полностью согласен, хорошего тренера нужно искать днем с огнем




И с этим тоже соглашусь+ усиленно тренировать широчайшие.
А еще надо просто долго и упорно заниматься и пытаться учиться на своих ошибках и своем теле

нет мы не посылаем вас к тренеру. Мы даем совет, но с уточнением: более эффективно будет с тренером! Ни на форуме, ни в жизни мне не стремно дать совет, если кто-то спрашивает.

Согласен. Одно дело, когда тетка толстая и за 60, но когда 20илетняя кабыла под управлением инструктора страдает фигней на коврике В ТРЕНАЖЕРКЕ - истерический смех, и прищуривание глаз, чтобы разглядеть имя инструктора на ярлычке...

Это не возможно, без учета индивидуальных особенностей, который проявятся как раз во время этого "долгосрочно"!



Микро-макро... MHP!

от приседаний растет грудная клетка?!?!?!?!?!? 8( 8( 8( Беда!! а я думала попа, приседаю тут вовсю, стараюсь понимаешь ли. Грудная и клетка и так большая....((

товарищи качки (не примите за оскоробление)), а есть у кого-нибудь поблизости ссылочка, хорошую статью или книжонку скачать, как правильно качаться!? спасибо заранее)

грудная клетка женщины и грудная клетка мужчины это две разные вещи

Нет, от приседаний не растет грудная клетка. Она растет от дахательных приседаний в сочетании с дыхательным пуловером. Не надо вырывать из контекста.

Вообще если быть честным, то все это хорошо помогает, когда еще не закрыты зоны роста! А если вы решили поменять наконецто диванно-пивной образ в жижзни в 30 лет потому, что ваш терапевт: "я же тебе говорил 5 лет назад что у тебя....", то простите, придется вам жить дальше с узкой клеткой. Максимум, что можно сделать в этом случае - накачать мясо.

я же написал, мне 18 лет, не курю и пиво не пью )))))
в этом возрасте я так подозреваю открыты, да?))
да и если спину правильно ставлю, то вроде не такой и маленький объем, просто осанка не совсем правильная...
хотя был пару лет назад сколеоз, ходил целый год поттягиваться каждый день - исправил )))) безумно рад был)))

Да


Извините я забыл. Я монитору все темы на этом форуме: в голове каша...

Багдасаров, тренер Власова в своих труда писал, что занятия ТА частично исправляют эти проблемы в молодом возрасте (позвоночник).
В 18 лет - чудесный возраст для занятия штангой. Если будете активно обращать внимание на ту проблему, которую описали в названии темы, то к 25 вас будет не узнать.

спасибо. могу сказать что получил действительно серьезную поддержку на форуме. о результатах может через полгодика отпишусь))) если тему отрою))) :-)

юзайте поиск, тему закрывать не буду...