а как лишние мышцы убрать?
D
DеnisТV©
Есть такой треножор, нажной наутилус. Выгледит он следующим образом: садишся в него разводиш ноги и сводиш, работает внутриняя часть бедра. Нужно выполнять 3 подхода от 20 повторений. 2 тренировки в неделю должно быть достаточно но если есть сильная
необходимость то 3 тренировки через день. Как это можно делать в домашних условиях : едиш в магазин где продоется спорт инвентарь преобретаеш отягощение на ноги весом от 1 кг. Одеваеш их дома на ноги ложишся напол на спину поднимаеш ноги и выполняеш упрожнение ножници также 3 подхода от 20 повторов
3 раза в неделю. Удачи!
и плюс бег на большие дистанции.
У меня тоже ноги перекачены были, теперь в норме всё. Лично мне бег помог и "ножницы" - делал 4 подхода по 35 раз , три раза в неделю. В общем работай на рельеф - минимум вес, максимум повторений.
n
nayk
чтобы убрать - не качай
D
DеnisТV©
чтобы убрать - не качай
в жир привротится - факт!
I
Iron Hummer
DеnisТV©**** Диета и нихрена не превратится.
Нет перекаченых ног, есть жирные бесформенные ляхи. И вот когда хочеш сотворить из этих лях ножки прикольные вот тут и нужен процесс на деталировку или шлифофку, рельефчик. Попрошу непутать эти понятия.
k
korolinka
мышцы у девачки, которая не колет себе нехорошие стероиды или не кушает их же, никак вырости не могут, а значит у Вас, пардон, жирка наросло
да вы чо, нету никаого жирка... слушайте делете, он дело говорит. у нас тренер по шейпингу еще говорила: никаких белков, а то мышцы нарастут... да и мне видней чо у меня жир или мышцы
n
nayk
блин, мышца обладает способностью к адаптации
больше нагрузка-мышца растет,
меньше-уменьшается.
вспомнилм космонавтов после полета - они ходить не могут - атрофия мышц.
кстати, вопрос - при аэробных нагрузках мышцы растут?
именно в объеме, а не в рельефе
больше нагрузка-мышца растет,
меньше-уменьшается.
вспомнилм космонавтов после полета - они ходить не могут - атрофия мышц.
кстати, вопрос - при аэробных нагрузках мышцы растут?
именно в объеме, а не в рельефе
S
Saharitka
А если чел (девушка) начинающий? Ну если нет мышечной массы, то сразу рельефом заниматься, или сначала мышцы поднарастиь путём максимум нагрузки минимум подходов, а потом уже рельеф?
n
nayk
to Сахаритка НЕТ ЖЕНСКОМУ ПАУЭРЛИФТИНГУ!!!!!!
вообще со штангой поосторожнее - не всем нравятся девушки с бицепсом больше 40 см, и жимом кг так 120-130 :-)
наверно, даже всем не нравятся.
вообще со штангой поосторожнее - не всем нравятся девушки с бицепсом больше 40 см, и жимом кг так 120-130 :-)
наверно, даже всем не нравятся.
S
Saharitka
да боже упаси от таких размеров)))))))) Мою руку в районе бицепса можно мужской ладонью обхватиь)))
n
nayk
честно, у меня нет ни малейшего опыта в тренировке девушек.
а где занимаешься?
а где занимаешься?
S
Saharitka
Да ни где ещё)))) Хочу , но не знаю с чего начать
n
nayk
там тренеры есть.
думаю, они умнее.
возьми хотя бы несколько занятий, чтобы втянуться.
думаю, они умнее.
возьми хотя бы несколько занятий, чтобы втянуться.
n
nayk
есть перекачанные ноги - см чемпионат россии по пауэрлифтингу
n
nayk
Delete
ляхи не ляхи, а когда у "девушки" 42 кг весом присед 175 жим 97.5 тяга 170 и бицепс больше чем у меня - сала там мало
ляхи не ляхи, а когда у "девушки" 42 кг весом присед 175 жим 97.5 тяга 170 и бицепс больше чем у меня - сала там мало
I
Iron Hummer
когда у "девушки" 42 кг весом присед 175 жим 97.5 тяга 170 и бицепс больше чем у меня -
это уже не девушка. Это такой мужик, но без яиц.
это уже не девушка. Это такой мужик, но без яиц.
A
Alice*)
У меня тоже ноги перекачены были, теперь в норме всё.
хе))) так то тему девушка завела....может Вы не в курсе, но у девиц жира в организме несравнимо больше, чем у мужчины))))
тем более, на внутренней стороне бедра - там вообще самое проблемное для наращивания мышцы места - там попросту нечему особо расти, кроме жира, конечно...Так что, уважаемый автор, прям смешно - негде больше мышц не выросло, кроме как на внутренней бедра))))))
n
nayk
ага, согласен, странно.
вопрос автору - на внутренней поверхности бедра на глубину 0,5-1 см при напряженной мышце - мягко или твердо?
вопрос автору - на внутренней поверхности бедра на глубину 0,5-1 см при напряженной мышце - мягко или твердо?
n
nayk
даже 0,5-2 см
k
korolinka
вопрос автору - на внутренней поверхности бедра на глубину 0,5-1 см при напряженной мышце - мягко или твердо?
блин. ну вы че, неужто я мышцы от жира не отличу... вопще блин... я не говорю что они до такой степени наросли что я ходить не могу... так у большинства, но мне так не надо... раньше когда я ножкит вместе ставила у меня в самом начале ног просвет был, а теперь его нет и я его обратно хочу вернуть... а то что не могут мышцы нарости, так это вы чепухи где то наслушались. они и на талии могут нарости, если неправильно некоторые упражнения делать
Г
Гоген
Да блин, я в шоке за тебя!!!...У тебя могло по всему "охвату" вырасти 0.3 мм жира или мышц (что на вряд-ли), и не стало у тебя ПРОСВЕТА!!! :-d
ЗЫ: Может лучше сфоткаешь внутреннюю часть бедра, да нам покажешь - мы и скажем мышцы это или жир!!! :-d
[Сообщение изменено пользователем 20.03.2005 23:34]
I
Iron Hummer
Точно! Фотки экспертам.
T
~TiRi~
Если хочешь избавиться от объёма, то увеличивай количеситво повторений в тех упражнениях, которыми накачала объём. Сначала они увеличаться, а потом уменьшаться и укрепятся, то есть станут сильнее и меньше.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.