Правильное применение гейнера

Подскажите, пожалуйста, в каких количествах применять белково-углеводную смесь в тренировочные, и не тренировочные дни, при 3-х тренировках в неделю.

Гейнер - Muscle SuperGainer.

Читать инструкцию я умею. Там написанно 1-3 раза в день между приемами пищи. Порция - 30 г. В то же время - в описании товара во всех интернет магазинах советуют принимать порцию (75 г.) за 1-2 часа до тренировки. Больше ничего не написанно...

Если можно, по сабжу. Спасибо.

Инструкция на этикетке говорит правильно.

Хорошо, я понял. Благодарю.

А каким образом его следует принимать в тренировочные дни? То есть между завтраком и обедом я выпиваю порцию... А вечером - тренировка. Следовательно я как-то подгоняю (по времени) следующую порцию под будущую тренировку, или нет? И какой интервал времени должен пройти после тренировки, до следующего приема?

Да это просто пищ добавка. Вот еслиб были амины, то был бы смысл принимать их до треньки...
Ну после трени обычно хочется кушать, и можно выпить его после... До - не вижу смысла...

Кароче юзаем поиск. Надоели эти темы уже...

:-)