Отыграть обратно, помогите

1. Закрывает собой мышцы.
2. Ужасно выглядит сам по себе (такими мерзкими пирамидками :puke:
В результате грудные выглядят дряблыми и не эстетичными.
И это при том, что как таковые они там есть)))


[Сообщение изменено пользователем 05.07.2010 16:38]

Riker, давно свои грудные жиры не светил. Выложи, поржать охота :-D

Посмотри ЛС.

0. Присед и становая у тебя откровенно слабы... Сосредоточься на них...

1. После приседа - третью тренировку замени на жим... Следующую - спину (или что там у тебя)... Плавающий график... (жим - присед - жим - тяга)

2. ХЗ что понимаешь под словом "низкоуглеводная диета"... Но! Попробуй добавить углеводов и жиров (если меньше 20 процентов от суммы калорий)...

3. Веса растут?

Вам нужен норм тренер, который для начала распишет комплекс, т.к.прорабатывать одну часть тела в недельном цикле маловато.И если вы неможете себе позволить индивидуальные тренировки, то хотябы будите иногда у него консультироваться .А на счет питания я думаю сильно заморачиваться ненадо .Ваше питание вполне норм ,добавте соответствующие аминки с приёмом пищи и протеин между приемами .Думаю результат не заставит себя ждать. ;-)

Вполне нормально, порой даже бывает многовато.



Аминки в топку!

с позволения автора воткнусь в тему
вес на декабрь 2009 г. 88 кг при росте 175
похудел к весне (поменьше жирного) до 82
занимаюсь в зале 2 месяца (с тренером) 3 раза в неделю
сейчас вес 78-79 кг
дробное питание
отказ от сладостей (иногда все же позволяю)
протеиновый коктейл до тренировки и после, в обычные дни нет
витамины компливит

проблемма
чувствую стал уставать на тренировках, востанавливаюсь тяжело
что посоветуете ?
если мало инфы допишу

Было у меня желание самооутверждаться и что-то доказывать по началу.
Давно уже занимаюсь не для этого, но я думаю тебе не понять, ты никогда с генетикой своей не боролся, природа так все дала.

Все, решил что хватит бесполезно тратить время
Нужен грамотный тренер.
Если кому нужен дисциплинированный и платежоспособный (в разумных пределах конечно) клиент, пишите!

парень
судя по тому что ты пишешь, ты тут сам половину можешь научить чему угодно

я бы на твоем месте лупил мясо, побольше, но наверное не свинину, или по крайней мере не жирную
а группа крови, строение тела заложенное генетикой,соотношение эстрогенов и андрогенов, национальность ? я серьезно..

да. и загрузочные дни раз в неделю

а район то какой ? мы сейчас почти как в москвобаде живем, из южного города в северный город часа 3 ехать можно

Либо центр (пл. 1905 года) либо Пионерский