Набор веса

Когда худой и набираешь - по началу эйфория, даже радуешься жиру))), я вот за первые 3 месяца занятий набрал 12 кг и наивно утверждал что это мушцы, тут на форуме писали, что невозможно и были правы, позже я даже специально сушился (хотя по жизни эктоморф всегда был). Ну тут понятный психологический эффект, человек у которого за всю жизнь не было ни жира, не мышц, попросту не может их отличить, когда и то и то получает сразу и много))).

складывается впечатление, что Вы думаете так : съел ложечку того и другого - и все - потолстел. Нифига не будет так!
Самый первый пост в этой теме и есть ответ:

подскажите пожалуйста, как тренировались и ели. Желательно конкретнее :-)
просто я набрал с 61кг до 70кг, примерно за 8 месяцев. Но у меня ни грамма жира так и не вырисовалось!
(повторил в ЛС)

Как раньше уже писал, жира в организме было 18%, это норма
http://www.estetik-s.com/maillist3.shtml
проверялся в «Доктор Шеллер Бьюти Центр» у них там была бесплатная биагностика на итальянском оборудовании.

добрый День, не могли подсказать, как при моем росте
172 и весе 60 кг, набрать еще 5-7 кг для того чтобы развить свое тело, кушать регулярно не всегда получается, поэтому подскажите что нибудь хорошее

если тему не читали, то вот, вкратце:
1) тяжелые тренировки
2) есть много
3) спать часто и много

я так же хотел год назад - не есть, и чтобы рос :-D вывод - "это фантастика" (с) сыр. Максимум можно добавки типа гейнера, но в идеале надо тупо много и правильно есть

нужно еще поменьше нервничать. У меня тоже проблема - скинуть запросто могу вес, а вот набрать.... Жалко, что таблекти для похудения изобрели, а вот для набора нет. Только тренировками и можно набрать

если деньги позволяют, бери протеиновые шоколадки,т. к. гейнеры неудобно пить на учёбе :-)

Кстати интересную тему затронули, я раньше делал одни и теже упражнения в течении года (тоесть в журнале у меня было зафиксированно порядка 120 занятий по одной и той же программе 3ех дневной). Ради интереса я все это дело вбил в эксель и сделал графики, дак вот в момент сессии всегда начиналось плато (хотя темп тренировок я не сбавлял). Такчто про нервы ты похоже прав.

Что еще интереснтно как пуловер (за голову штангу) я начинал делать вначале года с 20 кг (может техника тогда была неправильная, дома делал) так через полгода все также 20 и делал (друг сказал что оно на суставы больше, а не на мышцы).

Забыл сказать что можно пить при тяжелом панкреатите- т е поджелудочная железа-очень плохо работает на жирную пищу-20 пельменей первый день, 20 пельм второй, на третий уже все кишки наполнились кислотой и ужасные боли, в общем мне диету прописали-все время есть хочу но много не могу-не переваривается ничего-только крупы норм идут и куриное мясо отвареное

вот их и ешь, в больших количествах

пару лет назад весил 60кг (186см), сейчас 70-72кг. Перестал практичсеки заниматься футболом (пару раз в неделю всего бегаю), лишь бы набрать еще +10, но что то тяжело очень идёт ((( естественным гейнером пытаюсь пользоваться (творог/йогурт/бананы/яйцо/арахис в блэндере), питаться не всегда получается плотно 3раза в день. Ну и занимаюсь 2-3 раза в неделю по возможности. Порошок какой-н может помочь лучше, чем то, что я описал выше (творог и т.д)?

мля....что тут у вас деется???? 8(

Модер спит?

Это ведь надо было уйму времени потратить, чтобы такое чудо печатного слова создать. Не лень? Ведь всем насрать.

Лучше бы провел гей-парад в день десантника, как в том анекдоте.

я в своё время когда занимался в инстетуте..набирал 20кг...с 65 до 85..ел масло сливочное постояно...пол пачки в день хотяб...и напрягаться не нада...толстеть спокойно

Знаю одного чемпиона Мира по армрестлингу в категории до 55 кг. Его рост 185 см. :-)
http://obukhov-sport.ru/index.php?date=detail&id=2...

Вот как раз для набора есть реальные лекарства, называются анаболические стероиды :-), а вот для похудения только БАДы и лохотрон.

Ага, чтобы еще скинуть пяток кг и подрельефиться :-D

По теме:
Самое главное соблюдать одну простую истину - потреблять больше чем тратить. Простой закон сохранения энергии. Съедаешь больше - набираешь вес. Чудес не бывает. Скорее всего у тебя очень быстрый обмен веществ. И это очень хорошо для спорта. Например Майкл Фелпс в день съедает около 10000 Ккал. Это в 4 раза больше обычного человека. И я бы не сказал что он толстый :-)
Просто надо больше потреблять. Не обязательно из обычной еды. На самом деле порой бывает трудно получить из повседневной еды необходимое количество веществ и каллорий. Тут на помощь нам приходит спортивное питание. В частности тебе нужен гейнер. Обязательно!
А для начала посчитай сколько каллорий в день ты получаешь с едой. И выложи здесь. Если не сможешь посчитать, распиши один свой день, все приемы пищи - я сам посчитаю.

Либо проблемы с ЖКТ или гормоналкой. Надо проверяться.

Ничего плохого в беге не вижу, сам бегал до 5 км, в день когда качал ноги, и после для заминки до 500м